Kafija ar citronu: visa patiesība par dzēriena ārstnieciskajām īpašībām

Kafija ar citronu pamazām kļūst par tendenci, tās fani apgalvo, ka šis maisījums palīdz zaudēt svaru, nomierina galvassāpes, mazina caureju un baro ādu. Un kafijas tases sajaukšana ar citronu sulu labvēlīgi ietekmē mūsu ķermeni. Vai tiešām tā ir?

Dabīgā kafija ir patiešām noderīga: tā samazina vairāku vēža veidu (aknu, prostatas, krūts, kuņģa -zarnu trakta un resnās zarnas) attīstības risku. Kafijas lietošana ir saistīta arī ar samazinātu 2. tipa diabēta, sirds slimību un aknu, depresijas, Alcheimera un Parkinsona slimības risku. Kofeīns pozitīvi ietekmē vingrinājumu izturību un spēju palielināt sadedzinātās kalorijas.

C vitamīns, kas atrodas citronā un citrusaugļos, ir saistīts arī ar samazinātu barības vada, kuņģa, aizkuņģa dziedzera un krūts vēža risku. Arī C vitamīna aizsargā imūnsistēmu un palīdz cīnīties ar infekcijām.

Abi kafija un citrons satur daudz antioksidantu. Tomēr, ja šo divu sastāvdaļu sajaukšana pavairo dzēriena īpašības? Saskaņā ar ofeminin.pl ir četri galvenie apgalvojumi par kafijas ar citronu priekšrocībām.

1. Kafija ar citronu palīdz sadedzināt taukus

Zaudēt svaru ir iespējams tikai kaloriju deficīta dēļ. Zaudēt svaru nav iespējams, nesamazinot uzņemto kaloriju daudzumu vai palielinot kaloriju vajadzības (piemēram, sporta dēļ).

Tomēr nesenie pētījumi ir parādījuši, ka kofeīns var stimulēt arī metaboliski aktīvos taukaudus un tādējādi metabolizēt ogļhidrātus un taukus. Tas nozīmē, ka viena tasīte kafijas dienā var nedaudz paātrināt vielmaiņu un sadedzināt 79–150 papildu kalorijas dienā.

Svara zaudēšanas teorētiskais efekts, kā redzat, ir saistīts ar kofeīnu un tam nav nekāda sakara ar citroniem.

2. Kafija ar citronu atvieglo galvassāpes un paģiras

Daži apgalvo, ka kofeīnam ir vazokonstriktors efekts, kas samazina asins plūsmu uz galvu un tādējādi mazina sāpes. Ir arī pētījumi, kas parāda, ka kofeīns pastiprina pretsāpju līdzekļu iedarbību.

Bet citi pētījumi izvirza hipotēzi, ka šīs galvassāpes izraisa kofeīnu (kā arī citrusaugļus un šokolādi). Tādēļ ir 2 izvēles iespējas: kafija ar citronu nomierinās vai pastiprinās sāpes. Ja mēs zinām savu ķermeni, mēs zinām, kādu efektu mēs varam sagaidīt no kafijas. Bet atkal - tas notiek paša kofeīna dēļ, nevis kafijas un citrona kombinācijas dēļ.

3. Kafija ar citronu novērš caureju

Nav pierādījumu, ka citrons būtu noderīgs caurejas ārstēšanā, jo kafija stimulē resnās zarnas darbību, kas tikai palielina tualetes lietošanas nepieciešamību. Turklāt caureja izraisa ievērojamu šķidruma zudumu, kas var izraisīt dehidratāciju, un kafijas diurētiskā iedarbība tikai pasliktinās situāciju.

4. Kafija ar citronu atjauno ādu

Pētījumi liecina, ka kafijā un citronā esošie antioksidanti var dot labumu jūsu ādai.

C vitamīna saturs citronā var stimulēt kolagēna ražošanu - olbaltumvielu, kas piešķir ādai izturību un elastību un samazina brīvo radikāļu radīto kaitējumu.

Kā redzat, nekas neliecina, ka citrona kombinācija ar kafiju ir efektīvāka nekā abu dzērienu dzeršana atsevišķi. Tas vairāk ir gaumes jautājums, bet ne vajadzīgā Savienība. Un, iespējams, vissaprātīgākā (un garšīgākā) šo produktu izmantošana ir dzert ūdeni ar citronu no rīta un kafiju ap pusdienlaiku.

Lai uzzinātu sīkāku tēmu, noskatieties tālāk redzamo videoklipu:

Riski, pievienojot kafijai citronu

Citronu sula dažkārt var izraisīt grēmas, jo tajā ir augsts citronskābes saturs, īpaši, ja jums ir bijis skābes reflukss. Šī skābe var arī bojāt zobu emalju laika gaitā un pietiekami lielos apjomos. Kafijas un citrona kombinācija nav īpaši laba cilvēkiem ar šādām problēmām un var pat izraisīt paaugstinātu skābumu tiem, kuri parasti ar to neslimo. Tāpēc vienkārši dzeriet melnu kafiju un, iespējams, vienlaikus apēdiet kādu augli, lai nodrošinātu vitamīnu uzņemšanu.

Bet lielākais risks, pievienojot kafijai citronu? – Tu droši vien sabojāsi labu kafijas tasi.