Saturs
Tas ir viss, rudens ir uz sliekšņa, un jūs varat saņemt rudens Blūzu. Vitamīnu trūkums, blāva saule un gaišā dienas laika saīsināšana ietekmē mūsu veselību un garastāvokli. Jūs varat turpināt dzīvot laimīgi un izmantot produktus lieliskam garastāvoklim. Jums nav radikāli jāmainās, bieži vien tikai tāpēc, lai palutinātu sevi ar šādiem Labumiem.
Ūdens
Tas ir gadījumā, ja esat aizmirsis, ka dzeramais ūdens ir nepieciešams katru dienu vajadzīgajā daudzumā! Tēja, kafija, sula vai zupa netiek skaitīta. Dehidratācija ietekmē visas ķermeņa sistēmas un orgānus. Līdz ar to nogurums, apātija, nervozitāte, pārmērīga emocionalitāte un nestabilitāte.
auzu milti
Tam nav obligāti jābūt putrai, kas pievienota mājās gatavotiem cepumiem un graudaugiem var uzlabot garastāvokli. Triptofāns, kas ir iekļauts graudaugu sastāvā, pārvēršas par serotonīnu. Ir zināms, ka tas ir emocionālās atveseļošanās priekšvēstnesis. Auzu šķiedra normalizē cukura līmeni asinīs un zarnu darbību, kas arī ietekmē veselību.
Lasis
Omega-3 avots-polinepiesātinātās skābes. Zinātnieki uzskata, ka tas spēj atbrīvoties no sliktā garastāvokļa un veicina dziedināšanu, kas ir svarīgi rudens saaukstēšanās periodā. Arī lasis ir bagātīgs ar taukos šķīstošo A un D vitamīnu, kā arī B6 un B12-tie normalizē emocionālo stāvokli un mazina stresu.
Kakao
Grauzdētas, sasmalcinātas kakao pupiņas. Bērniem tas ļoti patīk. Un viņiem bieži vien ir tikai lielisks garastāvoklis! Fakts, ka kakao palīdz serotonīna un dopamīna - prieka hormona - ražošanā. Un kakao ir daudz sastāvdaļu, kas veicina garastāvokļa paaugstināšanos.
Zaļie dārzeņi
Spināti, brokoļi, kāposti un salāti, kā arī dilles, pētersīļi un zaļie sīpoli satur folijskābi, kas atvieglos garastāvokli. Neaizmirstiet ziemai uzkrāt zaļumus - tas ir lieliski uzglabāts saldētavā rāvējslēdzēju maisiņos. Turklāt zaļā krāsa, pēc zinātnieku domām, ir vairāk kā antidepresants.
Olas
Laba palīdzība cīņā ar sliktu garastāvokli un dzīves jēgas meklējumos. Viņi ir bagāti un uz holīna rēķina, kas palīdzēs jums koncentrēties un uzlabot atmiņu, kā arī veicinās svara zudumu - bet tikai no šī fakta jebkuram cilvēkam būs noskaņojums!
Čīle
Pikantās garšvielas rada eiforijas un pacilājoša sajūtu. Tikai pēc garšas jūs varat uzmundrināt, lai neviens blūzs nedarbotos! Čīle palīdz ražot endorfīnus - prieka hormonus.
Mūrs par ēdieniem Dieva noskaņojumam skatieties zemāk esošajā videoklipā:
