Pārtikas produktu glikēmiskais indekss (tabula)

Saturs

PĀRTIKA AR AUGSTU Glikēmisko indeksu.

Produkta nosaukums	Produkta glikēmiskais indekss	kalorija (uz 100 gramiem)
Datumi	103	292
Cepti kartupeļi	95	192
Kartupeļu kastrolis	90	136
Burkāni vārīti	85	33
Klaips sagriezts	80	262
marshmallows	80	326
Konfekšu konfektes (karamele)	80	384
Medus bite	80	328
Iebiezināts piens ar cukuru 8,5%	80	328
Iebiezināts krējums ar cukuru 19%	80	392
Mannas putra	75	100
Biskvīta kūka ar olbaltumvielu krēmu	75	336
Mīklas olu krēms (caurule)	75	433
Smilšu kūka ar krējumu	75	485
Ķirbis vārīts	75	26
Arbūzs	70	27
Vafeles	70	542
Kastrolis ar zemu tauku saturu biezpienu	70	168
Kviešu graudaugi	70	153
Putras rīsi	70	144
Saldā kukurūza	70	86
Biezpiena masa ir 16.5% tauku	70	232
Milti	70	334
Bietes vārītas	70	48
Glazēti biezpieni ar 27.7% tauku	70	413
Beztauku biezpiena siera kūkas	70	183
Saulespuķu halva	70	516
Ananass	65	52
rozīnes	65	281
Konfektes	65	324
Piparkūku olu krēms	65	366
Kviešu maize (izgatavota no miltiem V / s)	65	235
Pankūkas	62	213
Banāns	60	96
Brilles	60	342
Konservēta kukurūza	60	58
Makaroni	60	98
Košļājamā marmelāde	60	321
Saldējums	60	232
Saldējuma cepumi	60	183
Cukura cepumi	60	417
Rīsi (graudi)	60	303
bērns	60	399
Maizes kvieši (pilngraudu milti)	60	174
mellenes	55	39
Putra no auzu pārslām Hercules	55	105
Griķi (nemalti)	55	308
mango	55	60
Pelmeņi vārīti	55	219
Sviesta cepumi	55	451
Krekeri krēmīgi	55	399
Jogurts 3,2% salds	52	87
Pērļu-miežu biezputra	50	135
Prosa putra	50	109
Žāvēšana ir vienkārša	50	339
tomātu pasta	50	102
Maize Borodino	50	201

Produkta nosaukums	Produkta glikēmiskais indekss	kalorija (uz 100 gramiem)
Saulespuķu sēklas (saulespuķu sēklas)	9	601
Baklažāns	10	24
Brokoļi	10	34
Tomāts (tomāts)	10	24
Salāti (zaļumi)	10	16
Dilles (zaļumi)	10	40
Ķiploki	10	149
Skābenes (zaļumi)	10	22
Zemesrieksti	15	552
Riekstkoks	15	656
Baklažānu ikri (konservēti)	15	148
Kaviāra skvošs (konservēts)	15	119
cukīni	15	24
Kāposti	15	28
Kāpostu sautējums	15	75
Zaļie sīpoli (pildspalva)	15	20
Saldie pipari (bulgāru valodā)	15	26
Redīsi	15	20
Rāciņi	15	32
Tomātu sula	15	18
Citrons	20	34
Sīpols	20	41
Sojas pupas (graudi)	21	364
Plūme	25	34
dzērvenes	25	46
Ķirsis	25	52
greipfrūts	25	35
Piens ar zemu tauku saturu	25	32
Gurķi	25	14
Notecēt	25	49
Ķirbis	25	22
Ķirsis	25	52
Plūmes	25	256
šokolāde	25	539
Lēcas (graudi)	27	295
Zirņi (lobīti)	28	299
Piens 3.2%	28	60
Liellopu gaļas cepēji	28	226
granāts	30	72
Žāvēti aprikozes	30	232
Avene	30	46
Persiks	30	45
Bietes	30	42
Krēms 10%	30	119
Sarkanās jāņogas	30	43
Melnās jāņogas	30	44
Pupas (pākšaugi)	30	23
Āboli izžuvuši	30	253
zemesriekstu eļļa	32	899
Bumbieris	33	47
Aprikožu	35	44
Zaļie zirnīši (svaigi)	35	55
Zaļie zirnīši (konservi)	35	40
Svaigas vīģes	35	54
Burkāni	35	35
Pilngraudu maize	35	247
Šokolādes piens	35	554
āboli	35	47
oranžs	40	43
Zemenes	40	41
Griķu biezputra (no graudaugiem, nemalta)	40	101
auzu milti	40	109
Ērkšķoga	40	45
Mandarīns	40	38
Aprikožu sula	40	55
Vīnogu sula	40	70
Ķiršu sula	40	51
Greipfrūtu sula	40	38
Persiku sula	40	68
ābolu sula	40	46
Zupas pupiņa	40	54
Vīnogas	45	72
Melon	45	35
Maizes kvass	45	27
apelsīnu sula	45	45
Hurma	45	67
Ananāsu sula	46	52

Produkta nosaukums	Produkta glikēmiskais indekss
Aprikožu	35
Plūme	25
Ananass	65
oranžs	40
Arbūzs	70
Banāns	60
dzērvenes	25
Vīnogas	45
Ķirsis	25
mellenes	55
granāts	30
greipfrūts	25
Bumbieris	33
Melon	45
Zemenes	40
rozīnes	65
Svaigas vīģes	35
Ērkšķoga	40
Žāvēti aprikozes	30
Citrons	20
Avene	30
mango	55
Mandarīns	40
Persiks	30
Notecēt	25
Sarkanās jāņogas	30
Melnās jāņogas	30
Datumi	103
Hurma	45
Ķirsis	25
Plūmes	25
āboli	35
Āboli izžuvuši	30

Produkta nosaukums	Produkta glikēmiskais indekss
Baklažāns	10
cukīni	15
Kāposti	15
Brokoļi	10
Zaļie sīpoli (pildspalva)	15
Sīpols	20
Burkāni	35
Gurķi	25
Saldie pipari (bulgāru valodā)	15
Tomāts (tomāts)	10
Redīsi	15
Rāciņi	15
Salāti (zaļumi)	10
Bietes	30
Ķirbis	25
Dilles (zaļumi)	10
Ķiploki	10
Skābenes (zaļumi)	10

Produkta nosaukums	Produkta glikēmiskais indekss
Aprikožu sula	40
Ananāsu sula	46
apelsīnu sula	45
Vīnogu sula	40
Ķiršu sula	40
Greipfrūtu sula	40
Persiku sula	40
Tomātu sula	15
ābolu sula	40

Produkta nosaukums	Produkta glikēmiskais indekss
Klaips sagriezts	80
Zirņi (lobīti)	28
Zaļie zirnīši (svaigi)	35
Zaļie zirnīši (konservi)	35
Griķu biezputra (no graudaugiem, nemalta)	40
Putra no auzu pārslām Hercules	55
Mannas putra	75
auzu milti	40
Pērļu-miežu biezputra	50
Kviešu graudaugi	70
Prosa putra	50
Putras rīsi	70
Griķi (nemalti)	55
Brilles	60
Konservēta kukurūza	60
Saldā kukurūza	70
Makaroni	60
Milti	70
Pankūkas	62
Cukura cepumi	60
Sviesta cepumi	55
Piparkūku olu krēms	65
Rīsi (graudi)	60
Sojas pupas (graudi)	21
Zupas pupiņa	40
Krekeri krēmīgi	55
Žāvēšana ir vienkārša	50
Pupas (pākšaugi)	30
Maize Borodino	50
Kviešu maize (izgatavota no miltiem V / s)	65
Maizes kvieši (pilngraudu milti)	60
Pilngraudu maize	35
Lēcas (graudi)	27

Produkta nosaukums	Produkta glikēmiskais indekss
Kastrolis ar zemu tauku saturu biezpienu	70
Jogurts 3,2% salds	52
Biezpiena masa ir 16.5% tauku	70
Piens 3.2%	28
Piens ar zemu tauku saturu	25
Iebiezināts piens ar cukuru 8,5%	80
Saldējums	60
Saldējuma cepumi	60
Krēms 10%	30
Iebiezināts krējums ar cukuru 19%	80
Glazēti biezpieni ar 27.7% tauku	70
Beztauku biezpiena siera kūkas	70

Produkta nosaukums	Produkta glikēmiskais indekss
Vafeles	70
marshmallows	80
Konfekšu konfektes (karamele)	80
Košļājamā marmelāde	60
Medus bite	80
Konfektes	65
Biskvīta kūka ar olbaltumvielu krēmu	75
Mīklas olu krēms (caurule)	75
Smilšu kūka ar krējumu	75
bērns	60
Saulespuķu halva	70
šokolāde	25
Šokolādes piens	35