Diēta aknām, 6 nedēļas, -12 kg

Zaudēt svaru līdz 12 kg 6 nedēļu laikā.

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 1260 Kcal.

Nepārspīlējot, aknas var saukt par ķermeņa varonīgu orgānu. Viņa turpina cīnīties par mūsu veselību ar visiem spēkiem un darbu neatkarīgi no tā, cik pārmērīga un pārgurusi viņa ir. Tādēļ, ja rodas kādas aknu problēmas, ir īpaši svarīgi ievērot īpašu diētu.

Mēs iesakām iepazīties ar diētu aknām, kuru ārsti iesaka lietot hronisku aknu slimību, holecistīta, aknu cirozes (izņēmums ir tās funkciju trūkums), holelitiāzes, akūta hepatīta saasināšanās gadījumā. Palīdziet šai svarīgajai orgānu funkcijai, pareizi organizējot diētu.

Uztura prasības aknām

Pirmkārt, uzzināsim vairāk par aknu darbību. Tieši viņa neitralizē lielāko daļu kaitīgo vielu, kas nonāk organismā: toksīnus, indes, dažāda veida alergēnus. Aknas uz tām iedarbojas tā, ka tās pārvēršas praktiski nekaitīgos savienojumos un viegli izdalās no organisma. Arī aknas piedalās procesos, kas saistīti ar gremošanu. Tas pārveido enerģiju no pārtikas par organismam nepieciešamo glikozi, aktīvi piedalās vielmaiņā. Šis orgāns satur ievērojamas folijskābes un vitamīnu B12, A, D. rezerves. Aknas uzglabā lielu daudzumu asiņu, ko vajadzības gadījumā izmet traukos asins zuduma un citu veselības problēmu laikā. Aknu veselība ir izšķiroša vispārējai veselībai.

Ja jūs saskaras ar šīm izpausmēm, nevilcinieties un steidzieties pie kvalificēta speciālista, lai ātri atrisinātu problēmu.

Ar ko barot aknas, ja tās ir slimas, lai atjaunotu spēkus? Zemāk mēs aprakstām īpašo diētu šim orgānam. Aknu uztura metožu vispārējie principi ir šādi.

Tauku ierobežošana ēdienkartē (bet ne pilnīga to noraidīšana) un pilns olbaltumvielu produktu un pareizo ogļhidrātu saturs. Gatavojot ēdienus var vārīt, cept, reizēm sautēt, bet ne cept. Ja ēdat šķiedrvielām bagātus dārzeņus (burkānus, kāpostus u.c.), pirms ēšanas tos samaļ. Smalki sagrieziet dzīslu gaļu ar nazi vai pagrieziet gaļas mašīnā. Trauku temperatūrai jābūt istabas temperatūrai vai siltiem, nav ieteicami auksti un karsti ēdieni. Sāls ir atļauts ar mēru, traukus nevar pārsālīt.

Neēdiet treknu gaļu (jēra, cūkgaļas veidus) un zivis, speķi, bagātīgus taukainus buljonus, nieres, smadzenes, aknas, dažādu kūpinātu gaļu, konservus, sēnes un pākšaugus. Tāpat, ja jums ir kādas problēmas ar aknām, uztura speciālisti un ārsti iesaka pastāstīt dažādām marinādēm un marinētiem gurķiem. Jums vajadzētu atteikties no dārzeņiem un garšaugiem, kas ir bagāti ar ēteriskajām eļļām (ķiploki, redīsi, redīsi, sīpoli, skābenes, spināti). Jums nevajadzētu ēst drupinātus graudaugus, prosu jebkurā formā, sviestu un kārtainās mīklas izstrādājumus, treknus saldumus un krēmus. Nav ieteicams dzert kafiju, kakao. Aizliegts arī jebkurš alkohols, soda, saldējums.

Parasti šāda stingra diēta ilgst 4-6 nedēļas. Bet, protams, tikai ārsts palīdzēs noteikt skaidru laika grafiku. Tie ir tikai vispārīgi noteikumi. Uztura speciālisti iesaka uzņemt ēdienu nelielās porcijās ar regulāriem intervāliem 4-6 reizes dienā, atkarībā no jūsu grafika un dienas režīma. Uztura kopējam kaloriju saturam jābūt 2400-2800 kaloriju dienā. Katru dienu izdzeriet vismaz 1,5 litrus negāzēta ūdens.

Iespējams, ka speciālists ļaus jums atvieglot dažus no iepriekš minētajiem noteikumiem. Bet var būt arī tas, ka jums būs jāsaskaras ar stingrāku diētu. Viss ir individuāli.

Tagad skaidri pievērsīsim uzmanību tiem ēdieniem un dzērieniem, kas jums jāēd aknu veselībai.

Makaroni var lietot vārot, bet ne garšojot ar taukainām mērcēm un dažādām uzturā aizliegtām piedevām.

Olas: jūs varat olu baltumus (līdz 2 gab. dienā).

Aknu diētas izvēlne

Apsveriet diētas diētas piemēru aknām. Aprēķiniet patērētās pārtikas daudzumu, pamatojoties uz jūsu individuālajām vajadzībām un iepriekš minētajām kalorijām. Nepabeigt nav iespējams, aknas tagad nav viegli. Bet jums nevajadzētu iet uz otru galējību un ēst tik daudz, cik sirds vēlas. Centieties ēst mērenībā, saglabājot pilnīgas un ērtas sajūtas visas dienas garumā.

brokastis: tvaicētas kotletes; biezpiens ar zemu tauku saturu ar nelielu skāba krējuma un (vai) medus piedevu; tēja.

Pusdienas: nedaudz žāvētu augļu un ābolu.

Vakariņas: liesas gaļas rullis; dārzeņu zupa; augļu kompots.

Pēcpusdienas uzkoda: mājās gatavoti krutoni; mežrozīšu buljons.

Vakariņas: biešu kotletes; pāris cepumi; tēja.

Diētas kontrindikācijas aknām

• Protams, nav iespējams ievērot šo diētu cilvēkiem ar saistītām slimībām, kurām nepieciešama cita diēta. Ir nepieciešams izstrādāt diētas devu kopā ar ārstu.
• Ja ir alerģija pret kādu no uzturā piedāvātajiem produktiem, protams, no tā vajadzētu atteikties.

Aknu diētas priekšrocības

Neapšaubāmi, šai diētai ir vairāk priekšrocību nekā trūkumu.

1. Viņa lepojas ar sabalansētu uzturu.
2. Ja jūs salīdzināt to ar citām svara zaudēšanas metodēm, šajā gadījumā ķermenim nebūs jāapbēdinās vajadzīgo vielu trūkuma dēļ.
3. Pārtika, kas sadalīta 5 ēdienreizēs, palīdzēs jums nejust badu un palikt ērtā stāvoklī.
4. Atļauto ēdienu izvēle ir diezgan liela. Tādēļ noteikti varat izvēlēties to, kas jums patīk.

Aknu diētas trūkumi

• Protams, būs jāizslēdz daži no parastajiem ēdieniem. Un tas var negatīvi ietekmēt jūsu garastāvokli, īpaši, ja diēta iepriekš ir bijusi tālu no pareizas uztura. Bet veselības labad jūs varat kaut ko aizskart par sevi.
• Jums arī būs jāpavada laiks ēdiena gatavošanai. Ja jūs neesat pieradis virtuvē jaukt, jums būs jāatjauno grafiks. Jūs nevarat iztikt bez vārītas pārtikas, kas nav pakļauta agresīvai termiskai apstrādei.
• Šī diēta var kļūt neērta tiem, kuru darba grafiks neļauj ēst daļēji.

Atkārtota diētas ievērošana aknām

Aknu slimību rašanās vai saasināšanās laikā vai pēc ārsta norādījuma jums jāievēro šāda diēta. Bet pat diētas laikā ir vērts ievērot iepriekš minētos pamata ieteikumus. Un, ja liekais svars jums ir tiešs, jums noteikti nedaudz jāsamazina diētas kaloriju saturs (vismaz par 500-700 kalorijām dienā).