Saturs
Zaudēt svaru līdz 7 kg 7 dienu laikā.
Vidējais dienas kaloriju saturs ir 250 Kcal.
Pēc šīs diētas nosaukuma izlasīšanas jūs, iespējams, domājāt, ka, lietojot maģiju, jums būs jāsamazina svars. Bet tas tā nebūt nav. Iespējams, burvju diēta ir nosaukta tāpēc, ka ļauj nedēļas laikā zaudēt līdz 7 kilogramiem ienīsto tauku. Katru dienu jūs zaudējat kilogramu liekā svara. Vai tā nav burvestība? Noskaidrosim, kā tas viss darbojas.
Burvju diētas prasības
Eksperti atsaucas uz šo diētu uz zemu kaloriju ķermeņa pārveidošanas metožu kategoriju. Tas ir diezgan stingrs un tiek uzskatīts par olbaltumvielu diētas veidu. Zaudēt svaru izraisa ogļhidrātu un tauku samazināšana uzturā. Ķermenim ir jāiegūst enerģija no iekšējiem resursiem, tāpēc tas zaudē svaru.
Maģiskā svara zaudēšanas ēdienkarte ir rūpīgi jāplāno, jo uztura prasības uzliek par pienākumu uzturā iekļaut proteīna produktus, kas satur zemu tauku un kaloriju saturu. Tātad to produktu sarakstā, kurus atļauts izmantot burvju diētai, bija šādi:
-zemākā tauku satura siera šķirnes: tofu, fetas siers, gaudette, graudains;
- augļi: zaļie āboli, apelsīni, plūmes;
- dārzeņi: spināti, burkāni, ķirbji, sīpoli, brokoļi, tomāti, kāposti, selerijas, salāti, cukini, redīsi, gurķi;
- žāvēti augļi (prioritārās žāvētās plūmēs);
- vistas olas;
– piena un raudzētā piena produkti: biezpiens un kefīrs, kura tauku saturs nepārsniedz 1%.
No dzērieniem, kas lieto šo diētu, papildus tīram negāzētam ūdenim ir atļauta melna kafija (vēlams dabīgi pagatavota) un tēja (ieteicama neiesaiņota zaļa krāsa). Nevienam dzērienam nedrīkst pievienot cukuru un pienu. Dzeriet tos tik daudz, cik vēlaties, bet iztukšojiet.
Sēžot uz burvju diētas, jūs nevarat ēst vai dzert neko citu kā iepriekš minēto, pretējā gadījumā rezultāts tiks būtiski ietekmēts. Šī ir diezgan grūta tehnika. Neturpiniet to pēc norādītā perioda, pretējā gadījumā jūs varat nodarīt būtisku kaitējumu ķermenim.
Kas attiecas uz diētu, maģiskā tehnika nozīmē trīs ēdienreižu klātbūtni, starp kurām jūs nevarat uzkodas. Turklāt, ja jūs vēlaties darīt visu saskaņā ar noteikumiem, brokastīm, kas sastāv tikai no nesaldināta šķidruma, jābūt ne vēlāk kā pulksten 9. Pusdienojiet pirms pulksten 14:00, un jums ir jā vakarina ne vairāk kā pulksten 18:00. Pēc vakariņām jums jāaizmirst ēdiens līdz nākamajai dienai un, ja rodas izsalkums, nomāciet to tikai ar nesaldinātu tēju un ūdeni. Var, protams, un kafiju. Bet naktī labāk nav ļaunprātīgi izmantot šo dzērienu, pretējā gadījumā tā vietā, lai pazustu vēlme pēc uzkodām, jūs varat saskarties ar bezmiegu.
Tā kā šī tehnika praktiski nesatur ogļhidrātus, tās izstrādātāji neprasa sportu. Turklāt burvju diētas noteikumu ievērošanas laikā ir ieteicams atteikties no jebkādām darbībām, kas var atņemt jums daudz spēka. Diētu ar zemu kaloriju olbaltumvielu saturu nebūs viegli papildināt. Pilnīgi iespējams aprobežoties ar vienkāršu un īsu rīta vingrošanu vai vingrošanu. Bet pietiekami gulēt (gulēt vismaz 8 stundas) un būt svaigā gaisā stundu vai divas dienā ir vairāk nekā vēlams. Tas palīdzēs organismam ātrāk atjaunoties un vieglāk panest uztura noteikumus. Arī diētas izstrādātāji iesaka palutināt sevi ar ūdens procedūrām, masāžu un pilnībā atpūsties. Labāk ir ievērot šādu diētu svētku laikā, kad jūs varat atļauties vairāk nekā parasti gulēt uz dīvāna un doties uz relaksējošu procedūru (vai arī veikt to mājās).
Lai saglabātu iegūto rezultātu un nekaitētu ķermenim, vienmērīgi un uzmanīgi jāiziet no burvju diētas. Uztura režīma atstāšanas pamatnoteikumi ietver ieteikumus par dienu. Iepriekš aizliegtie pārtikas produkti jāpievieno pakāpeniski.
Pirmajā dienā pēc septiņu dienu diētas neko jaunu no produktiem labāk neieviest vispār. Vienkārši nedaudz palieliniet uzturā atļauto pārtikas daudzumu. Piemēram, brokastīs izmantojiet dažas vārītas olas, pusdienās - līdz 300 g sautētu dārzeņu, bet vakariņās - svaigu dārzeņu salātus.
Otrās dienas uzturā iekļaujiet nedaudz vārītas gaļas vai liesas zivis (kā opciju - iecienītākās jūras veltes).
Trešajā dienā pēc burvju diētas ēdienkartē pievienojiet dažus graudaugus vai cieto kviešu makaronus. Ja jūs patiešām vēlaties kaut ko saldu, ļaujiet sev nedaudz, bet no rīta.
Pēc tam paplašiniet savu augļu un dārzeņu klāstu. Ēd visu, ko vēlies. Dariet to četrās līdz septiņās dienās.
Un tikai pēc nedēļas beigām diētu var pievienot citus pārtikas produktus, neaizmirstot par pareizu uzturu un nepārēdot. Pretējā gadījumā ar šādu piepūli kilogrami, kas palikuši, var atkal sasveicināties. Un tagad būs ļoti labi (neatkarīgi no tā, vai diētas laikā vai pirms tā sākuma draudzējāties ar sportu) ar fizisko aktivitāšu palīdzību un problemātisko zonu izpēti palīdzēt saglabāt svaru normālu. Tas padarīs jūs ne tikai slaidu, bet arī veicinās pievilcīga, elastīga ķermeņa iegūšanu.
Visas 7 dienas jums jāievēro zemāk esošā izvēlne. Ir aizliegts aizstāt, pievienot jaunus, izslēgt ēdienreizes, kuras paredz diētas noteikumi.
Diena 1
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: 2 cieti vārītas vistas olas; šķēle cietā siera, kas sver apmēram 20 g.
Vakariņas: atļauts svaigus dārzeņus, dekorētus salātos (līdz 200 g). To var garšot ar nelielu daudzumu augu (vēlams olīvu) eļļas.
Diena 2
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: 1 vārīta vistas ola un 1 vidēja lieluma ābols.
Vakariņas: 1 vārīta vistas ola.
Diena 3
Brokastis: tasi zaļās tējas.
Pusdienas: porcija zema tauku satura biezpiena (līdz 150 g).
Vakariņas: dārzeņu salāti, kas pārlieti ar olīveļļu (150 g).
Diena 4
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: stāvas vistas ola; 8 žāvētas plūmes vai tikpat daudz svaigu plūmju.
Vakariņas: 1 cieti vārīta ola.
Diena 5
Brokastis: tasi zaļās tējas.
Pusdienas: 100 g kāpostu ar burkāniem, sautēti ūdenī, nepievienojot eļļu.
Vakariņas: 1 cieti vārīta vistas ola.
Diena 6
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: āboli vai apelsīni (apmēram 200 g).
Vakariņas: glāze 1% kefīra (to var aizstāt ar rūgušpienu ar tādu pašu tauku saturu vai bez taukiem).
Diena 7
Brokastis: melna kafija.
Pusdienas: 30 g cieta siera; augļi (āboli vai apelsīni) apmēram 100 g.
Vakariņas: 2 cieti vārītas vistas olas.
Kontrindikācijas burvju diētai
- Ir stingri aizliegts šādā veidā diēt cilvēkiem, kuri cieš no gremošanas traucējumiem, kuriem ir kādas kuņģa un zarnu trakta slimības, sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā, pusaudžiem, cilvēkiem vecumā.
- Jūs nevarat zaudēt svaru tādā veidā atveseļošanās periodā pēc operācijas, jebkuras hroniskas slimības saasināšanās, ar esošām sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, aknām, nierēm un citiem bīstamiem apstākļiem.
- Cilvēkiem ar spēcīgu garīgu vai fizisku stresu nav ieteicams ievērot iepriekš minētos noteikumus. Ja esat viens no viņiem, labāk meklēt lojālāku un saudzīgāku ķermeņa formas veidošanu.
- Parasti uz šādas diētas var sēdēt tikai pieaugušie, kuru veselība ir laba, un tad kvalificēta speciālista konsultācija nebūt nebūs lieka.
Burvju diētas tikumi
Burvju diētas galvenā priekšrocība ir tās efektivitāte un rezultātu ātrums. Tiem, kuriem steidzami jāmodernizē figūra, šī diēta patiešām kļūst par sava veida burvju nūjiņu, pilnībā pamatojot tās skaļo mistisko nosaukumu.
Burvju diētas trūkumi
- Šī tehnika ir diezgan izsalcis. Tātad tie, kas nevar lepoties ar taustāmu gribasspēku un spēcīgiem nerviem, labāk to apiet.
- Esiet gatavs tam, ka maģiskās diētas laikā, it īpaši tās pirmajās dienās, var rasties vājums, pat reibonis.
- Garastāvokļa sabrukums, apātija, aizkaitināmība nav nekas neparasts.
- Var ievērojami samazināt arī garīgo un fizisko sniegumu.
Atkārtoti veikt burvju diētu
Ja šī diēta jums bija pietiekami viegla, bet jums vajadzētu zaudēt vairāk svara, varat to atkārtot vēlreiz. Bet nav jāsteidzas. Pagaidiet vismaz mēnesi vai divus, lai ķermeni ļoti nenobiedētu un nekaitētu. Jūsu orgāniem un sistēmām joprojām ir vajadzīgs vismaz zināms laiks, lai atgūtos no tik ievērojama uztura ierobežojuma.