Aktīvs dzīvesveids un meditācija var palīdzēt cīnīties ar demenci un depresiju, liecina kāds nesen veikts pētījums. Gretchen Reynolds, kuras raksts tika publicēts jūnija sākumā New York Timesatklāja interesantu pētījumu, kas apstiprina jogas ietekmi uz veselību vecumdienās.
Kalifornijas universitātes pētnieki savāca 29 pusmūža un vecāka gadagājuma cilvēkus ar viegliem kognitīviem traucējumiem un sadalīja tos divās grupās: viena grupa veica garīgos vingrinājumus, bet otra praktizēja kundalini jogu.
Pēc XNUMX nedēļām zinātnieki reģistrēja palielinātu smadzeņu darbību abās grupās, bet tie, kas praktizēja jogu, jutās laimīgāki un ieguva augstākus rezultātus testos, kas mēra līdzsvaru, dziļumu un objektu atpazīšanu. Jogas un meditācijas nodarbības palīdzēja viņiem labāk koncentrēties un veikt vairākus uzdevumus.
Pētījumā iesaistītie cilvēki bija noraizējušies par iespējamiem ar vecumu saistītiem atmiņas traucējumiem, liecina medicīniskie ieraksti. Pētnieki izvirzīja hipotēzi, ka apzinātības kustību un meditācijas kombinācija Kundalini jogā varētu samazināt dalībnieku stresa hormonu līmeni, vienlaikus palielinot bioķīmisko vielu līmeni, kas saistīts ar uzlabotu smadzeņu veselību.
Saskaņā ar pētījumu iemesls, iespējams, ir dažas pozitīvas izmaiņas smadzenēs. Taču esmu arī pārliecināts, ka intensīvs muskuļu darbs palīdz uzlabot garastāvokli.
Helēna Lavrecka, ārste, Kalifornijas Universitātes psihiatrijas profesore un pētījuma vadītāja, sacīja, ka zinātnieki ir "nedaudz pārsteigti par to, cik liela ietekme ir novērota smadzenēs pēc jogas". Tas ir saistīts ar faktu, ka viņi joprojām pilnībā nesaprot, kā joga un meditācija var izraisīt fizioloģiskas izmaiņas smadzenēs.
Ja nezināt, kā sākt meditēt, izmēģiniet šos vienkāršos veidus.