Raksta autore ir Marija Terjana, kundalini jogas un sieviešu jogas, pavadot dzemdības, skolotāja.
Pavisam nesen jogas nodarbībā grūtniecēm viena sieviete teica: “Es pamostos no rīta, un manā galvā skan viena Ukrainas politiķa vārds. Beidzas un pēc neliela pārtraukuma sākas no jauna. Un es domāju, ka ir pienācis laiks pabeigt jaunumus. Manuprāt, šis stāsts lieliski ilustrē, kāpēc jebkuram cilvēkam – un īpaši sievietei bērniņa gaidību periodā – ir nepieciešamas regulāras jogas nodarbības.
Mūsdienās informācijas iegūšana nav mērķis. Informācija ir visur. Tas mūs ieskauj un pavada sabiedriskajā un personīgajā transportā, darba vietā, komunicējot ar draugiem, pastaigājoties, vides reklāmā un savā telefonā, internetā un TV. Viena no problēmām ir tā, ka esam tik ļoti pieraduši nemitīgi atrasties informācijas plūsmā, ka bieži vien neapzināmies nepieciešamību atpūsties un būt pilnīgā klusumā.
Daudzi cilvēki dzīvo darbā un mājās. Darbā visbiežāk sēžam – pie datora vai, vēl ļaunāk, pie portatīvā datora. Ķermenis stundām ilgi atrodas neērtā stāvoklī. Tikai daži cilvēki var teikt, ka viņi regulāri iesildās. Un galvenais jautājums ir, kas notiek ar spriedzi, kas uzkrājas, sēžot neērtā pozā.
Mājās dodamies ar auto vai sabiedrisko – stāvot vai sēžot, spriedze turpina krāties. Ar domu, ka mums ir jāatpūšas, mēs atnākam mājās, paēdam vakariņas un… apsēžamies pie televizora vai pie datora. Un atkal mēs pavadām laiku neērtā stāvoklī. Naktīs guļam uz pārāk mīkstiem matračiem, un tāpēc nav brīnums, ka no rīta ceļamies jau jūtamies pārņemti un noguruši.
Grūtnieces gadījumā situācija saasinās, jo organisms tērē daudz enerģijas jaunas dzīvības uzturēšanai.
Mūsdienu cilvēka dzīvē ir pārāk maz fizisko aktivitāšu un pārāk daudz informācijas, kas izraisa emocionālu stresu. Un pat tad, kad “atpūšamies”, mēs īsti neatpūšamies: klusumā, ķermenim ērtā pozā, uz cietas virsmas. Mēs pastāvīgi esam stresā. Muguras, plecu un iegurņa problēmas ir neticami izplatītas. Ja sievietei ir sasprindzinājums iegurņa zonā, tad tas var būt par iemeslu tam, ka bērns nevarēs ieņemt ērtu pozu pirms dzemdībām un dzemdību laikā. Tas var piedzimt jau ar spriedzi. Bet vispirms vispirms…
Bez šaubām, viena no galvenajām prasmēm dzemdībās ir spēja atpūsties. Galu galā spriedze izraisa bailes, bailes izraisa sāpes, sāpes rada jaunu spriedzi. Fiziskā, emocionālā un garīgā spriedze var izraisīt apburto loku, sāpju un baiļu loku. Protams, dzemdības ir, maigi izsakoties, neparasts process. Sieviete to pārdzīvo tikai dažas reizes savā dzīvē, bieži vien tikai vienu reizi. Un atslābināties tik neparastā un visaptverošā procesā, kas ir jauns gan ķermenim, gan apziņai, nebūt nav viegli. Bet, ja sieviete prot atpūsties, viņas nervu sistēma ir spēcīga, tad viņa nekļūs par šī apburtā loka ķīlnieci.
Tāpēc grūtniecības jogā – īpaši Kundalini grūtniecības jogā, kuru mācu – tik liela uzmanība tiek pievērsta spējai atslābināties, tajā skaitā atslābināties neparastās un, iespējams, neērtās pozās, atslābināties, veicot vingrinājumus, relaksēties, vienalga ko. . un patiešām izbaudi to.
Kad mēs izpildām kādu vingrinājumu trīs, piecas vai vairāk minūtes, patiesībā katrai sievietei ir iespēja izvēlēties savu reakciju: viņa var iekļūt procesā, uzticoties telpai un skolotājam, izbaudot mirkļa pieredzi un relaksējoši veicot kustības ( vai ieņemot noteiktu amatu). Vai otrs variants: sieviete var būt saspringta un skaitīt sekundes līdz brīdim, kad beidzot beidzas šīs mokas un sākas kas cits. Kundalini jogas tradīciju skolotājs Shiv Charan Singh teica, ka jebkurā situācijā ir divas iespējas: mēs varam kļūt par situācijas upuriem vai brīvprātīgajiem. Un tur ir jāizlemj, kuru iespēju izvēlēties.
Mūsu ķermenī ir muskuļi, kurus mēs varam atslābināt, tikai par to domājot, un muskuļi, kas neatslābst ar domu spēku. Tie ietver dzemdi un dzemdes kaklu. Jūs nevarat vienkārši ņemt un atpūsties. Dzemdībās atvērumam jābūt 10-12 centimetriem, atvēršanās ātrums ir aptuveni centimetrs divās stundās. Sievietēm, kuras dzemdē vairāk nekā savu pirmo bērnu, tas parasti notiek ātrāk. Sievietes vispārējā relaksācija ietekmē izpaušanas ātrumu un nesāpīgumu. Ja sievietei ir izpratne par procesiem, ja viņa ir pietiekami atslābinājusies un nav pastāvīgas fona trauksmes, dzemde atslābs un atvērsies. Šāda sieviete ne par ko neuztraucas, ieklausās savā ķermenī un tā signālos, un intuitīvi izvēlas pareizo pozu, kurā šobrīd ir vieglāk atrasties. Bet, ja sieviete ir saspringta un nobijusies, tad dzemdības būs sarežģītas.
Šāds gadījums ir zināms. Kad viena sieviete dzemdībās nevarēja atslābināties, vecmāte jautāja, vai viņai šobrīd kaut kas netraucē. Sieviete brīdi padomāja un atbildēja, ka viņi ar vīru vēl nav precējušies, turklāt viņa pati ir dzimusi ļoti reliģiozā ģimenē. Pēc tam, kad vīrs apsolīja, ka gandrīz tūlīt pēc dzemdībām noteikti apprecēsies, sāka atvērties dzemdes kakls.
Katra nodarbība beidzas ar šavasanu – dziļu relaksāciju. Sievietes grūtniecības sākumā guļ uz muguras un, sākot ar otro trimestri, uz sāniem. Šī programmas daļa ļauj atpūsties, atbrīvot spriedzi. Tā kā jogā grūtniecēm mēs atpūšamies vairāk nekā parastajā jogā, daudzām sievietēm ir laiks pa īstam izgulēties, atpūsties un iegūt jaunus spēkus. Turklāt šāda dziļa relaksācija ļauj attīstīt relaksācijas prasmi. Tas palīdzēs pašreizējā grūtniecības stāvoklī un pašās dzemdībās un pat pēc bērna piedzimšanas.
Turklāt joga ir labs muskuļu treniņš, tā dod ieradumu atrasties dažādās pozīcijās un šo pozīciju fizisko sajūtu. Vēlāk, dzemdību laikā, sievietei šīs zināšanas noteikti noderēs. Viņa intuitīvi varēs noteikt, kurā pozā viņai būs ērti, jo labi pārzinās dažādas iespējas. Un viņas muskuļi un stiepšanās nekļūs par ierobežojumu.
Mana dziļa pārliecība ir, ka joga nav nekas tāds, ko grūtniecības laikā var darīt vai nedarīt. Šis ir ideāls instruments, ko izmantot kā labu sagatavošanos dzemdībām un jaunai dzīvei!