Aknām ir daudz funkciju, bet viena no svarīgākajām funkcijām ir asiņu filtrēšana. Asinis, kas nāk no zarnām, satur ķīmiskus toksīnus, baktērijas, sēnītes un daļēji sagremotu pārtiku.
Toksiskas pārtikas patēriņš gadu gaitā ir apdraudējis mūsu aknu darbību: alkohols, kafija, mākslīgās pārtikas piedevas, konservanti, piena produkti, pesticīdi, recepšu medikamenti, piesārņota vide, augsta tauku satura pārtika utt.
Resnās zarnas aizcietējums vēl vairāk apgrūtina aknas ar inficētām asinīm. Detoksikācija sākas, kad jūs pārtraucat pārblīvēt savu ķermeni ar kaitīgu pārtiku.
Šķiedras un ūdens
Iekļaujot savā uzturā produktus, kas attīra aknas, pārliecinieties, ka ēdat arī šķiedrvielas un dzerat daudz ūdens. Auzu pārslas brokastīs ir labs šķiedrvielu avots. Augļu un dārzeņu salātu ēšana ir labs veids, kā iegūt šķiedrvielas. Kad jūs ēdat aknas attīrošus pārtikas produktus, lielākā daļa toksīnu tiks “izmesti” gremošanas traktā, lai tos izvadītu. Šķiedrvielas un pietiekama hidratācija palīdzēs zarnu saturam ātri pārvietoties.
Ja zarnu kustība ir neregulāra, toksīni pārāk ilgi paliek gremošanas sistēmā un tiek reabsorbēti un reabsorbēti, saindējot orgānus. Tas kļūst kaitīgs, nevis palīdz.
Neēdiet detoksikācijas pārtiku, ja jums ir aizcietējums un nedzerat pietiekami daudz ūdens. Piemēram, dzerot biešu sulu, var sāpēt galva. Tā ir pazīme, ka esat dehidratēts, un jums nevajadzētu mēģināt turpināt detoksikāciju.
Zaļie dārzeņi
Zaļie dārzeņi ir viens no labākajiem aknu detoksikācijas pārtikas produktiem, jo tajos ir iekļauts hlorofils, kas dziedē mūsu iekšējos orgānus. Hlorofils ir gan tīrīšanas līdzeklis, gan antiseptisks līdzeklis, gan kustīgs stimulants, gan atjaunojošs līdzeklis, gan sarkano asins šūnu veidotājs.
Dzīvais hlorofils lieliski attīra aknas. Jo zaļākas lapas, jo vairāk tajās ir hlorofila.
Lapu zaļos dārzeņus var ēst neapstrādātus, vārītus vai izspiest sulu. Ja jūs tos ēdat, jūs saņemat šķiedrvielas, un, dzerot sulu, jūs saņemat augstas kvalitātes uzturvielas, kas vislabāk uzsūcas šķidrā veidā.
Zaļie dārzeņi ļoti efektīvi piesaista toksīnus, neitralizē tos, palielina žults veidošanos, kas palīdz izvadīt toksīnus no orgāniem un asinsrites sistēmas. Tāpēc zaļo sulu dzeršana ir ļoti izdevīga asins attīrīšanai un sārmināšanai. Tie piedāvā spēcīgu aknu aizsardzības mehānismu.
Daži zaļie dārzeņi ir lieliski piemēroti aknu tīrīšanai: artišoks, biešu zaļumi, ķirbis, melone, brokoļi, selerijas, cilantro, gurķi, pienenes zaļumi, lapu kāposti, spināti, pētersīļi, mangoldi, kviešu zāle un miežu zaļumi.
Pienene – saknes un lapas
Pienene tradicionāli tiek izmantota kā detoksikācijas līdzeklis, un tai ir pārsteidzošas ārstnieciskas īpašības. Tas ir pazīstams ar augstu A, C, D, B grupas vitamīnu, kā arī dzelzs, magnija, cinka, kālija, mangāna, vara, holīna, kalcija, bora un silīcija saturu.
Pieneņu rūgtums palīdz uzmundrināt gremošanas sistēmu, palielina žults atteci, kā arī attīra aknas un žultspūsli. Šie procesi arī netieši palīdz atbalstīt nieres, aizkuņģa dziedzeri un liesu. Pienenes bieži pārdod kapsulās, tabletēs, pulvera veidā, tinktūrā vai tējā.
Pieneņu ietekme uz veselību aknu tīrīšanas dēļ:
Samazina ūdens aizturi. Novērš ādas problēmas, piemēram, ekzēmu un psoriāzi. Asinis ir sārmainas. Dažos gadījumos alerģijas simptomu samazināšanās. Uzlabo imūnsistēmu.
Ja lietojat zāles, pirms pieneņu lietošanas jebkurā formā konsultējieties ar savu ārstu. Pienenes varat iegādāties vietējā veselīgas pārtikas veikalā vai arī pats novākt pienenes sakni.
Jāapzinās, ka pēc tējas dzeršanas vēdera izeja var būt tumšāka nekā parasti. Šī tēja dara savu, tāpēc nekrītiet panikā. Dzert daudz ūdens.
Bietes
Bietes satur dažus svarīgus fitoelementus un savienojumus, kas ir labvēlīgi vispārējai veselībai, proti, betaīnu, betanīnu, folijskābi un dzelzi. Ļoti noderīgi ir ēst bietes, kas satur pektīnu. Šis savienojums atrodas arī ābolos un palīdz attīrīt toksīnus no aknām un izvadīt tos no gremošanas sistēmas (ar pietiekamu daudzumu ūdens).
Dzerot biešu sulu, fitoelementi efektīvi detoksificē, dziedē un aizsargā aknas un žultsvadus. Aknu attīrīšana netieši palīdz visam organismam strādāt efektīvāk un atvieglo daudzas slimības, tostarp iekaisumus.
Ja vēlaties sākt dzert biešu sulu, sāciet ar pusi vidējas biešu un pakāpeniski pārejiet uz vienu veselu biešu. Šis ir ļoti spēcīgs tīrīšanas līdzeklis, lietojiet to tikai katru otro dienu un dzeriet daudz ūdens, lai palīdzētu ķermenim atbrīvoties no toksīniem. Dzeriet biešu sulu ar citrona šķēli, lai uzlabotu garšu un barības vielu uzsūkšanos.
Koriandrs
Koriandrs (ķīniešu pētersīļu lapas) ir pārsteidzošs augs, kas var noņemt smagos metālus no aknām. Sulai pievienojot cilantro, krustnagliņas un ķiplokus, tas uzlabos šo efektu. Jūs varat arī pievienot ēdamkaroti hlorellas pulvera cilantro sulai.
Brīdinājums: Šis spēcīgais dzēriens var izraisīt galvassāpes. Nelietojiet spēcīgus detoksikācijas līdzekļus, ja izkārnījumi ir neregulāri. Dzert daudz ūdens.
Saindēšanās ar smagajiem metāliem var būt saistīta ar svinu, dzīvsudrabu, dzelzi, kadmiju, talliju, kobaltu, varu utt., ko nevar tik efektīvi neitralizēt citas sulas.
Koriandra ēšanas priekšrocības ir aizsardzība pret baktēriju, vīrusu, sēnīšu infekciju, samazinātu pietūkumu, pazeminātu asinsspiedienu, atvieglotiem artrīta simptomiem, pazeminātu holesterīna līmeni, samazinātu celulītu, atvieglotu premenstruālo sindromu, likvidētu krampjus, uzlabotu aknu darbību, pazeminātu cukura līmeni asinīs, optimizētu insulīna sekrēciju. un daudz vairāk!
kurkuma
Kurkuma ir ingveru ģimenes loceklis un ir diezgan labvēlīgs gremošanai un aknu tīrīšanai. Tā ir garšviela, ko parasti izmanto aziāti, un tā var būt pieejama vietējā Āzijas tirgū.
Kurkuma satur fitoelementu, ko sauc par kurkumīnu, kas ir aknas aizsargājošs savienojums, kas ir noderīgs hepatīta, cirozes un dzeltes ārstēšanā. Kad aknas tiek attīrītas, tas nāks par labu arī ādai, kuru skāruši tādi apstākļi kā ekzēma, psoriāze un pinnes. Kurkuma stimulē žults veidošanos un plūsmu, un aknas izmanto žulti, lai izvadītu toksīnus; žults arī atjauno kaitīgo savienojumu bojātās aknu šūnas.
Citi kurkuma ieguvumi veselībai:
Antibakteriāla, antiseptiska, pretiekaisuma iedarbība. Cīnās ar vēzi un novecošanos. Palīdz ar kuņģa-zarnu trakta slimībām. Novērš holesterīna oksidēšanos un samazina sirds un asinsvadu slimību attīstības risku. Novērš garīgās aktivitātes pasliktināšanos. Uzlabo zarnu mikrofloru. Labs līdzeklis pret saaukstēšanos. Atvieglo sinusītu. Un daudz vairāk!
Ķiploki
Ķiploki ir pazīstami ar savu plašo ārstniecisko īpašību klāstu, kas satur 17 aminoskābes, vismaz 33 zināmus sēra savienojumus, astoņas minerālvielas un vitamīnus A, B1 un C. Interesanti, ka ķiploki nesatur brīnumaino savienojumu, kas pazīstams kā alicīns. Pētnieki noskaidrojuši, ka vesela ķiploka daiviņa nesatur alicīnu, taču, to sagriežot, sasmalcinot vai sabojājot, notiek fitoķīmiska reakcija, veidojot alicīnu.
Augstais sēra saturs ķiplokos aktivizē fermentus, kas ir atbildīgi par toksīnu izvadīšanu no aknām. Tas spēj iznīcināt vīrusus, baktērijas un sēnītes. Ķiplokos esošais sērs pārnes skābekli tieši uz inficētajām ķermeņa zonām. Mikrobi nevar dzīvot organismā ar labu skābekļa piegādi, tāpēc sērs palīdz ātri atbrīvoties no infekcijas.
Ir pierādīts, ka ķiploku ārstnieciskās īpašības palīdz aizsargāt aknas no toksiskiem bojājumiem, veicina detoksikācijas procesu un sniedz labumu veselībai. Apvienojumā ar cilantro ķiploki izvada no ķermeņa smagos metālus. Ķiploki ir ļoti spēcīgs detoksikācijas līdzeklis, un viena vai divas krustnagliņas dienā palīdz uzturēt veselīgu zarnu floru. Rūgti
Ēdieni, kas garšo rūgti, stimulē žults veidošanos un plūsmu. Viena no žults funkcijām ir izvadīt toksīnus un kaitīgos mikroorganismus, izvadot tos no organisma. 30 minūtes pēc artišoka vai citu rūgtu ēdienu ēšanas pietiekamā daudzumā žults sekrēcija ievērojami palielinās, un tas ir labvēlīgi aknām.
Ir zināms, ka rūgti ēdieni palīdz aknām dažādos veidos:
Viņiem ir antibakteriāla un antitoksiska iedarbība. Palīdz līdzsvarot hormonālo līmeni. Veicināt aknu šūnu atjaunošanos. Palieliniet asins un skābekļa plūsmu aknās. Samaziniet tauku un holesterīna līmeni. Uzlabot gremošanu. Antioksidanti aizsargā aknu šūnas no toksīnu bojājumiem. Daži rūgto ēdienu piemēri ir: artišoks, rukola, diždadža sakne, cigoriņi, pienenes un mātītes, kāposti, olīvas, redīsi. Rūgto sulu var sajaukt ar zaļo ābolu un citronu sulu, lai tā būtu garšīgāka. Ja iespējams, izvēlieties bioloģiskos produktus. Parasti nebioloģisko pārtiku apsmidzina ar pesticīdiem, kas var vēl vairāk apgrūtināt aknas ar toksīniem. Būtiskās taukskābes
Neaizvietojamās taukskābes, kas atrodamas organiskās auksti spiestās eļļās, piemēram, olīvu, kaņepju un linsēklu eļļās, ir būtiskas aknu veselībai. Tie palīdz organismam saistīt kaitīgos toksīnus un izvadīt tos no organisma.
Taukskābes aktivizē vielmaiņu un regulē holesterīna līmeni organismā. Tie palīdz samazināt aknu slodzi, kas ļauj aknām labi darboties. Taukskābju pretiekaisuma īpašības novērš aknu šūnu bojājumus. Piena dadzis
Piena dadzis satur aktīvo antioksidantu savienojumu silimarīnu, kas ir spēcīgs detoksikācijas līdzeklis. Tas palīdz aktivizēt mūsu ķermeņa svarīgākos antioksidantus: glutationu un superoksīda dismutāzi.
Viens pētījums atklāja, ka silimarīns paaugstināja zarnu un aknu glutationa līmeni par 50 procentiem. Glutationa klātbūtne palīdz aizsargāt orgānus no toksīnu izraisītiem iekaisuma bojājumiem.
Piena dadzis aizsargā aknu šūnu membrānas un samazina toksīnu uzsūkšanos. Silimarīns veicina aknu šūnu atjaunošanos un neitralizē toksīnu iedarbību. Tas ir noderīgi hepatīta, taukainu aknu un aknu cirozes ārstēšanai.