Nākot šajā pasaulē, mēs visu mūžu dzīvojam pastāvīgi mainīgā dabiskajā un sociālajā vidē, kas mūs tieši ietekmē. Un tikai paša cilvēka pašorganizācija, viņa garīgā un fiziskā veselība, garīgās spējas un mērķtiecība palīdz ierobežot daudzfaktoru un ne vienmēr draudzīgas vides uzbrukumu.
Kā to izdomāt? Kā palīdzēt sev? Kādi pasākumi jāveic, lai saglabātu savu veselību un neatpaliktu no laika?
Sāksim ar faktoriem, kas ietekmē cilvēka veselību. To nav tik daudz – šeit aplūkosim galvenos faktorus, to ietekmes sfēras un sastāvdaļas. Galvenās ietekmes jomas ir bioloģiskie, psiholoģiskie un sociālie faktori.
Tajos ietilpst: ekoloģija, iedzimtība (ģenētika), fiziskā veselība un fiziskā kultūra, dzimums, vecums, ķermeņa uzbūve, pārtikas kvalitāte un ūdens režīms, slikto ieradumu klātbūtne, personīgā higiēna un seksuālā kultūra, atpūta un atpūta, ikdienas rutīna, spēcīga un veselīgu miegu.
Tajos ietilpst: garīgā (garīgā) veselība, tieksmes pēc morāles un garīguma, pašcieņas līmenis, atbildība, paškontrole, uzvedības un runas kultūra, proporcijas izjūta, cieņa, autonomija, takts, apmierināta nepieciešamība mīlēt un būt mīlētam, psiholoģiskais klimats ģimenē (skolā, darbā), rakstura īpašības, emocionalitāte, veselīga taustes komunikācija, pasaules priekšstatu redzējums, izturība pret ciešanām.
K dzimums, šķira un statuss, attīstības un izglītības līmenis, sociālā aizsardzība, pieprasījums, profesionālā pašcieņa, ienākumu līmenis, darba aizsardzība un veselība profesionālajā sfērā, arodbīstamība, profesionālā piemērotība, ģimenes stāvoklis, dzīves apstākļi un mājokļa apstākļi, medicīnisko pakalpojumu un pieejamības līmenis, vispārējās kultūras, reliģijas un ticības līmenis, sociāli ekonomiskās attīstības līmenis, tiesībspēja.
Protams, sarakstu var turpināt. Bet viens ir skaidrs: cilvēka labklājība un veselība ir pilnībā atkarīga no viņa bioloģisko, psiholoģisko un sociālo faktoru harmoniskas vienotības iedzimto īpašību un iegūto īpašību dēļ.
— bioloģisko un sociālo faktoru ietekme svārstās no 15 līdz 25%;
– medicīna mums sniedz visu iespējamo palīdzību tikai par 8-13%;
– viss pārējais, un tas ir aptuveni 50%, ir atkarīgs no paša cilvēka dzīves kvalitātes, no viņa uztura, fiziskās aktivitātes, garīgās mērķtiecības, vēlmes dzīvot, izzināt sevi un pasauli, attīstīties un pilnveidoties.
Ne tikai tas, ka cilvēks, pilnībā un pilnībā mainot savu dzīvesveidu, maina savus gēnus. Proti, nodrošinot savu organismu ar veselīgu uzturu, galvenokārt uz augu bāzes balstītu uzturu un fizisko aktivitāšu regularitāti, cilvēks sasniedz
– uzlabo vielmaiņu organismā;
– paaugstinās vitalitāte;
– palielina smadzeņu garīgo aktivitāti;
– palielina fizisko veiktspēju un izturību;
– ievērojami uzlabojas organisma spēja pilnībā izārstēties no slimībām un dažos gadījumos pat no visnopietnākajām slimībām.
Kas vēl mums vajadzīgs, lai mūsdienu dzīves intensīvajā plūdumā kļūtu harmoniskāki? Šajā sakarā mēs analizēsim šādus punktus, pateicoties kuriem tiek pārveidota ikviena mērķtiecīga cilvēka dzīve.
· Pirmkārt, jāveido attieksme pret veselīgu dzīvesveidu un ar visiem līdzekļiem tā arī jāsaglabā sevī. Lai palīdzētu, jāveido pozitīvs pasaules uzskats un jāsaglabā tas sevī visur un visur, jebkurā situācijā un apstākļos. Lai to izdarītu, ir svarīgi uzraudzīt visu savu domu, vārdu, darbību kvalitāti attiecībā pret sevi un citiem cilvēkiem. Un, protams, vienmēr ievērojiet sava izskata kārtīgumu un apkārtējās telpas tīrību.
· Nākamais solis ir iepazīt sevi kā cilvēku. Un šeit ir svarīgi atklāt visas savas pozitīvās un negatīvās īpašības, pieņemt un iemīlēt sevi un visas savas nepilnības. Un morālā un garīgā pašizglītība palīdzēs apgūt zināšanas un veidot sevis un savu emociju kontroles un vadīšanas prasmes.
· Turklāt svarīgi ir iemācīties būt patiesam un godīgam attiecībās ar sevi un citiem cilvēkiem. Noteikti iemācieties izrādīt taktisku, laipnu un gādīgu attieksmi gan pret sevi, gan pret visiem kaimiņiem. Tajā pašā laikā ir svarīgi atcerēties savas personīgās robežas un spēt tās laikus paziņot citiem. Tikpat svarīgi ir ievērot un cienīt citu cilvēku robežas.
Ikdienā censties būt fiziski aktīvam, trenēt imūnsistēmu, regulāri norūdīt ķermeni, apmeklēt pirtis, saunas, masāžu. Tikpat svarīgi ir doties pastaigās tīrā gaisā un pastāvīgi ievērot dienas režīmu, proti, agri celties un agri doties gulēt, nodrošinot veselīgu un mierīgu miegu.
Turklāt ir vērts regulāri gremdēties meditācijā, relaksācijā vai cita veida mierīgā (vientuļā) atpūtā. To sekmēs klasiskā, instrumentālā, meditatīvā mūzika vai jebkura cita no mūzikas terapijas kategorijas. Jums vajadzētu arī pilnībā un pilnībā atteikties no sliktiem ieradumiem. Samaziniet sāls patēriņu un pilnībā izslēdziet cukuru no uztura, ieskaitot visus pārtikas produktus, kas to satur. Attīra organismu no toksīniem, parazītiem, indēm un ķīmiskām vielām. Un regulārs un pietiekams tīra ūdens patēriņš intervālos starp galvenajām ēdienreizēm veicinās papildu attīrīšanu un toksīnu izvadīšanu.
· Periodiski jānodarbojas ar to, kas patīk (hobijs), attīstot un pilnveidojot savas prasmes, jāslavē sasniegumi un jāuzmundrina sevi. Arī nesiet labumu šai pasaulei caur tām zināšanām, prasmēm un iemaņām, kas jums ir svarīgas vērtību sistēmas līmenī. Satiecies un sazinies ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, dalies ar savām jaunajām zināšanām, panākumiem un iespējām. Centieties pēc iespējas vairāk palīdzēt tiem, kam tā nepieciešama.
Distress gadījumā nepieciešams meklēt palīdzību pie speciālista un/vai patstāvīgi savest līdzsvarā ar jau zināmām metodēm, piemēram, ūdens procedūrām, elpošanas vingrinājumiem, jogu, cjigun, afirmācijām, hipnoterapiju, mākslas terapiju, aromterapiju, krāsu terapiju. utt.;
Šī informācija jau sen ir zināma daudziem cilvēkiem, taču atbildību par savu dzīvi uzņemas tikai tie, kas apzināti staigā pa Dzīvi, attīstot un palīdzot attīstīties citiem.
Es novēlu ikvienam dzīvot mīlestībā un priekā, veselībā un apziņā, labklājībā un labklājībā, atklājot un nesot šai pasaulei visas savas dvēseles nenovērtējamās īpašības, iedvesmojot un radot apkārtējo skaistumu.
Parūpējies par sevi!