Saturs
Treniņu plānotājs ir ļoti noderīga vietne grafiku sastādīšanai no treniņiem Beachbody un citām populārām sistēmām. Izmantojot šo automatizēto pakalpojumu, jūs varēsiet apvienot dažādas programmas un izveidot treniņu kalendārus, pamatojoties uz jūsu vēlmēm. Vietne ir ļoti vienkārša un ērti lietojama, un darbs mājās būs īsts atklājums!
Par vietni Laiks Plānotājs pastāstīja mūsu lasītājai Alīnai Vkontakte Goodlooker.ru grupā. Liels paldies Alīnai, ka viņa dalījās ar informāciju par šo brīnišķīgo pakalpojumu, kas būs noderīgs visiem apvienoto programmu cienītājiem.
Treniņu plānotājs: plānojiet treniņus
Tātad, izmantojot vietni Workout Scheduler, varat izveidot treniņu kalendāru, apvienojot savu izvēli programma, Beachbody, MMA sērija (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) un Jillian Michaels (individuālās apmācības sesijas). Jūs izvēlaties programmas, kas jūs interesē, kalendāra ilgumu, grūtības pakāpi un apmācību. Pakalpojums automātiski sastādīs jums grafiku, ņemot vērā visas jūsu vēlmes. Turklāt vietnē ir daudz gatavu kalendāru, kas atbilst katrai gaumei.
Vietnes treniņu plānotājs tiek parādīts angļu valodā, taču interfeiss ir intuitīvs. Mēs jums piedāvājam īsa apmācība par pakalpojuma izmantošanu lai jūs tagad varētu sākt sastādīt savu treniņu plānu:
1. Dodieties uz vietni https://workoutscheduler.net/. Augšējā labajā stūrī jūs redzēsiet izvēlni Pieslēgties ir lodziņu, lai reģistrētos vietnē. Tas nav obligāts, taču profila atvēršana paver papildu pakalpojumu iespējas. Reģistrācija ir ļoti vienkārša un satur tikai 4 vienumus: lietotājvārdu, e-pastu, paroli un atkārtoti ievadiet paroli. Pēc reģistrēšanās jūs nosūtīsit vēstuli pa pastu, lai aktivizētu savu kontu.
2. Pēc reģistrēšanās (vai, ja to nokavējāt) dodieties uz kalendāra sastādīšanu. Augšējā izvēlnē meklējiet Plānošana. Pēc noklikšķināšanas uz pogas jūs atvērsiet lapu Hibrīds treniņu plānotājs.
3. Pārejiet uz grafika iestatījumiem. Pirmkārt Laiks Dienas. Katrā nedēļas dienā jums jāreģistrē vēlamā darbība. Ir šādi priekšmeti: brīvdiena (atpūtas diena); Viena diena (vienas dienas apmācība); Viena diena + Abs (vienreizējais treniņš + AB treniņš); Dubultā diena (dubultās dienas treniņš); Divkāršā diena <= 30 min (dienā, dubultā treniņš ne ilgāk kā 30 minūtes); Divkāršā diena <= 45 min (dienā, dubultā treniņš ne ilgāk kā 45 minūtes):
4. Nākamais punkts ir Treniņu programmas. Šeit jums jāizvēlas visas programmas, kuras vēlaties iekļaut savā kalendārā. Tagad atzīmējiet, ka jūs interesē kompleksi, var būt neierobežots skaits. Vietnē Workout Scheduler ir uzskaitītas visas Beachbody programmas, daži DVD Jillian Michaels, kā arī MMA sērijas programmas (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Apakšā tiek parādīts izvēlētais treniņš (Treniņš ir atlasīts), jūs varat noņemt nevēlamos vārdus, noklikšķinot uz krusta.
5. Tagad jums jāizvēlas papildus iespējas jūsu kalendāram: ilgums (ilgums no 4 līdz 16 nedēļām), Līmenis (iesācējs, vidējs, uzlabots), Fokuss (Kopējais ķermenis, Kardio /Liekties, Spēks /Masa). Un nospiediet Build Grafiks.
6. Sistēma ģenerēs jums kalendāra skatu atbilstoši jūsu vēlmēm. Vissvarīgākais jūs var rediģēt grafiku pēc saviem ieskatiem. Klikšķis rediģēt Laiks un mainiet kalendāru, vienkārši velkot blakus esošajās šūnās kvadrātus ar videoklipa nosaukumu vai pat noņemot tos (noņemot kalendāra ārpusi). Kalendārs labprātāk rediģē ar datoru, nevis ar planšetdatoru / tālruni.
7. Ja reģistrējāties vietnē, blakus treniņa pogai Rediģēt redzēsit pogu uz Saglabājiet treniņu. Bet pārbaudiet kalendāru, jūs varat viegli saglabāt. Lai to izdarītu, nospiediet oranžo pogu drukāt, kas ir nedaudz augstāks.
8. Jūs atvērsit drukas logu, kurā izvēlaties: Modificēt - saglabāt kā PDF. Arī tas var darboties nedaudz savādāk, tādēļ, ja izmantojat mobilos sīkrīkus, labāk pierakstīties, lai ērtāk izmantotu pakalpojumu.
8. Ja reģistrējāties vietnē, visi saglabātie kalendāri būs pieejami jūsu profila sadaļā Treniņu kalendāri.
Kalendāru treniņš
1. Izvēlnes sadaļā Kalendāri tu vari atrast iepriekš izveidoti treniņu plāni ar citiem lietotājiem. Tā kā kalendāru ir ļoti daudz (apmēram 10,000 XNUMX iespējamo kombināciju), iesakām kreisajā izvēlnē izmantot filtrus, lai atlasītu tikai jūs interesējošās programmas.
2. Īsā aprakstā parasti tiek norādīts nodarbinātības ilgums un grūtības pakāpe. Apskatiet detalizētu informāciju par konkrētu plānu, noklikšķinot uz skats kalendārs.
3. Ja esat reģistrējies, varat pievienot kalendāru saviem izlasei (Izlase). Ja nē - rīkojieties saskaņā ar iepriekšējo tabulu ar saglabāšanas grafiku PDF formātā.
Mēs piedāvājam vairāki gatavo kalendāru piemēri no vietnes Workout Scheduler. Saites tiks atvērtas jaunā logā PDF formātā:
- 21 diena labo tevi 21 diena labo ekstrēmu (12 nedēļas)
- Ārprāts + Max 30+ Tapout XT (8 nedēļas)
- PiYo + 21 dienas labojums (4 nedēļas)
- Hibrīds T25: alfa, beta, gamma (10 nedēļas)
- Core De Force + Brazīlijas muca (6 nedēļas)
- Core De Force + 21 dienas Fix Extreme (6 nedēļas)
- Ārprāts + P90X3 (4 nedēļas)
- UFC Fit + Tapout XT (16 nedēļas)
- P90X + P90X2 (4 nedēļas)
- Hibrīds pludmales ķermeņa treniņš (16 nedēļas)
Citi pakalpojumi Treniņu plānotājs
Programmu apraksts
Vietnē Workout Scheduler ir ērta sadaļa programmas, kur jūs varat lasīt vairāk detalizēta informācija par visiem fitnesa kursiem. Jūs varēsiet redzēt ne tikai programmas aprakstu (angļu valodā), bet arī visu to treniņu sarakstu, kuri ir iekļauti konkrētajā kursā.
Starp citu, mūsu vietnē ir ērts galds ar visām Beachbody programmām un to detalizētu aprakstu. Izvēlieties sev interesējošās programmas un sagatavojiet nodarbību kalendāru!
App iOS un Android
Treniņu plānotāja pakalpojumam ir sava lietotne iOS un Android ierīcēs. Būs aktuālas mobilās lietojumprogrammas tikai reģistrētiem lietotājiem. Ērti izmantot kalendāra nodarbības, atzīmēt ir veicis apmācības, veikt piezīmes, lai atzīmētu progresu apjomā un svarā. Izveidojiet kalendārus un rediģējiet tos lietotnē.
Mēs iepazīstinājām jūs ar ērtu servisu Workout Scheduler, kas palīdzēs padarīt jūsu stundas pēc iespējas daudzveidīgākas. Veidojiet savu savu unikālo apmācību kalendāru un sāciet uzlabot savu ķermeni kopā ar slavenākajiem fitnesa ekspertiem. Tagad darīt mājās kļūst vieglāk un efektīvāk!
Skatīt arī: FitnessBlender - vairāk nekā 500 bezmaksas treniņi vietnē YouTube.