Šī spilgti sarkanā smaržīgā un saldā oga ir ļoti populāra un reti kuram nepatīk garša. Avenes aug dārza gabalos un savvaļā novāktas mežā. Ir dzeltenas, baltas, sarkanas un melnas avenes - tās atšķiras pēc garšas, nogatavošanās laika un krūma ražas. Bet visi no tiem ir ļoti noderīgi. Tās ir galvenās ogas saaukstēšanās ārstēšanā, samazina karstumu un drudzi.
Cik noderīga ir aveņu
- Aveņu - sagremojama garša, tikai par 10 procentiem sastāv no - ķermeņa labvēlīgā cukura. Avene satur organiskas skābes, dažādus minerālus un visu grupu vitamīnus. Noder arī aveņu kauli - tie satur taukaino eļļu, padarot tos par vērtīgu kosmētikas sastāvdaļu.
- Par saaukstēšanās noderīga ir ne tikai aveņu ievārījums, bet žāvētas ogas, un lapas, kas var kļūt par vitamīnu tēju.
- Avene ir ar zemu tauku saturu, uz 100 gramiem augļu ir 41 kalorija.
- Augļu un aveņu lapās ir daudz folijskābju, tāpēc sievietēm, kuras plāno grūtniecību, avenes uzturā būs ļoti noderīgas.
- Aveņu, kas noder sirds un smadzeņu asinsvadiem - tas palielina efektivitāti, pozitīvi ietekmē hematopoēzes procesus, palīdz koncentrēties un mazina nogurumu. Šī oga ir paredzēta anēmijai, jo tā pastiprina hemoglobīna sintēzi asinīs.
- Avene palēnina novecošanās procesu, atjaunojot ādas elastību un samazinot grumbas.
- Avenes novērš stresa veidošanos-varš, kas tajā atrodas lielos daudzumos, ir daudzu antidepresantu sastāvdaļa, jo tie spēj palēnināt negatīvo reakciju un atslābināt nervu sistēmu.
- Avenēm piemīt diurētiskas īpašības.
- Salicilskābe aveņu sastāvā palīdz locītavu slimībām. Daudzās avenēs šķiedrvielas ir svarīgas zarnu darbībai un holesterīna absorbcijas regulēšanai.
- Aveņās esošās augļu skābes palīdz atbrīvoties no paģirām.
- Avenes žāvētas, samaisītas ar cukuru vai medu, pagatavotas, pamatojoties uz to šķidrumiem un vīnu.
Kontrindikācijas
Avene ir kontrindicēta cilvēkiem ar alerģiju, jo tā var izraisīt saasināšanos. Tas nav svarīgi, pēc tam, kad aveņu sajutīs tie, kas cieš no hroniskām gremošanas trakta slimībām - gastrīta, čūlas.
Ar urolitiāzi, nieru problēmām vai podagras avenēm, kas var izraisīt komplikācijas. Astmatiķiem vajadzētu izvairīties no šī augļa.
Lai uzzinātu vairāk par aveņu ieguvumiem un kaitējumu veselībai, izlasiet mūsu lielo rakstu: