Ja pamanāt, ka, neraugoties uz visiem ierobežojumiem un diētām, jūsu svars apstājas vai palielinās, jums jāpārdomā veiktās darbības. Kāpēc pat veselīgākais uzturs var palielināt svaru?
1. Veselīgas uzkodas
Ražotāji ātri reaģēja uz pieprasījumu un sāka ražot dažādas it kā veselīgas uzkodas. Visiem šiem batoniņiem un cepumiem nav nozīmes pareizam uzturam, tajos ir daudz cukura, ogļhidrātu. Labākā uzkoda ir augļi, žāvēti augļi un dārzeņi.
2. Fiziskais stāvoklis
Pirms izvēlaties noteiktu diētu, konsultējieties ar uztura speciālistu un pārbaudiet. Tas palīdz labāk izprast fizisko stāvokli un izvēlēties efektīvāko uzturu. Daži faktori un slimības var kļūt par šķērsli svara zaudēšanai.
3. Stingra diēta
Stingra diēta nav līdzvērtīga sabalansētam uzturam. Šī sistēma sniegs ātru, bet īslaicīgu rezultātu. Un organismā būs nopietns svarīgu uzturvielu trūkums un citu pārpilnība.
Bez veselīgiem taukiem rodas hormonu nelīdzsvarotība, kas pasliktina matu, ādas un nagu stāvokli. Bez olbaltumvielām tiek zaudēta muskuļu masa, tiek atjaunota ķermeņa uzbūve. Neliels ātro ogļhidrātu daudzums izraisa garastāvokļa pieaugumu un nogurumu.
4. Pārēšanās
Neskatoties uz pareizajām sastāvdaļām, tie ir kaloriju avots, ja ēdat daudz. Ja tu ēdīsi daudz kaloriju un tās netērēsi, svars nesamazināsies.
5. Liela slodze
Trenējies uzlabo savu fizisko sagatavotību un veicina svara zudumu. Bet pārtrenēšanās var izjaukt miegu, ietekmēt garastāvokli, ir hronisks nogurums, ko pārņem. Kortizols, kas izdalās stresa laikā, stimulē liekā svara augšanu un negatīvi ietekmē cukura līmeni asinīs.