Atvaļinājums ar partneri parasti ir apveltīts ar īpašu nozīmi. Šķiet, ka šīs dienas, kad mums būs iespēja veltīt sevi viens otram, izšķīdinās pagātnes aizvainojumus un piešķirs romantisku noskaņu. Sapnis piepildās un nes vilšanos. Kāpēc jums vajadzētu būt reālistiskākam attiecībā uz brīvdienām, saka terapeite Sjūzena Vitborna.
Mūsu fantāzijās kopīgs atvaļinājums, kā jau klasiskā drāmā, veidojas, ievērojot trīsvienību: vietu, laiku un darbību. Un šīm trim sastāvdaļām jābūt perfektām.
Taču, ja var rezervēt un nopirkt labāko “vietu un laiku”, tad “action” kategoriju (kā tieši ceļojums noritēs) ir grūtāk kontrolēt. Tevi var sākt traucēt domas par darbu vai pēkšņi vēlme pabūt vienam. No šejienes līdz vainas sajūtai partnera priekšā akmens metiens.
Pētnieki no Bredas Lietišķo zinātņu universitātes (Nīderlande) ir izsekojuši, kā mainās psiholoģiskais stāvoklis brīvdienu laikā. Viņi izmantoja dienas rekonstrukcijas metodi, aicinot 60 dalībniekus, kuri no jūlija līdz septembrim paņēma vismaz piecu dienu atvaļinājumu, katru vakaru pierakstīt savus iespaidus un iezīmēt noskaņojuma grafiku.
Pēdējās atvaļinājuma dienās gandrīz visi piedzīvo emocionālu lejupslīdi un nelielu apātiju.
Ceļojuma sākumā visi pāri jutās labāk un laimīgāki nekā pirms atvaļinājuma. Tiem, kuri atpūtās no 8 līdz 13 dienām, prieka pārdzīvojumu maksimums iekrita intervālā starp trešo un astoto dienu, pēc tam bija vērojams kritums, un dienu vai divas pirms ceļojuma beigām garastāvoklis sasniedza minimumu. . Šajās dienās lielākā daļa cilvēku jutās nomākti, atvaļinājuma dzīves ritms pārstāja viņus iepriecināt, un starp viņiem bija vairāk strīdu.
Pārus, kuri atpūtās tikai nedēļu, gandrīz uzreiz pārklāja jautrs svētku vilnis. Līdz nedēļas vidum pirmo pozitīvo emociju intensitāte nedaudz pierima, taču ne tik būtiski kā grupās, kas paņēma ilgāku atvaļinājumu.
Izrādās, ja atvaļinājums ilgst ne vairāk kā septiņas dienas, mēs labāk spējam saglabāt dzīvespriecīgu noskaņojumu. Brīvdienas, kas garākas par nedēļu, provocē garastāvokļa pasliktināšanos ceļojuma vidū. Tomēr, neatkarīgi no atpūtas ilguma pēdējās dienās, gandrīz visi no mums piedzīvo emocionālu lejupslīdi un nelielu apātiju. Un tieši šīs atmiņas riskē saindēt ar ceļojuma pieredzi, vismaz līdz brīdim, kad sākam izjust brīvdienu nostalģiju.
Tāpēc, ja jūti, ka viss ir apnicis, nevajag ļauties pirmajam impulsam un steigties krāmēt koferi vai steigties uz lidostu, izliekoties, ka izvairies no sastrēgumiem, lai gan patiesībā tu bēg no savām sajūtām. un emocijas.
Dzīve nepakļaujas mūsu plāniem, un nav iespējams rezervēt "laimes nedēļu"
Ieklausies sevī. Ko tu vēlies visvairāk? Ja jums ir nepieciešams būt vienam ar sevi, pastāstiet par to savam partnerim. Pastaigājieties, izdzeriet tasi kafijas vienatnē, atcerieties spilgtos pagājušo dienu mirkļus. Vēlāk varat dalīties šajās atmiņās ar savu partneri.
Visu pētījuma dalībnieku dienasgrāmatas liecina, ka pozitīvās emocijas, ko gūstam atvaļinājumā kopā ar mīļoto cilvēku, atsver negatīvās. Tomēr neviens nerunāja par brīvdienām kā par laiku, kas radikāli mainītu attiecības pārī vai palīdzētu paskatīties uz senām lietām ar jaunu skatu, ko ceļojumu blogi nereti sola.
Dzīve nepakļaujas mūsu plāniem, un nav iespējams rezervēt “laimes nedēļu”. Pārmērīgas cerības, kas saistītas ar atvaļinājumu, var izspēlēt nežēlīgu joku. Un, gluži pretēji, ļaujot sev un partnerim pārdzīvot visas sajūtas šajā periodā, mēs atvieglosim emocionālo stresu ceļojuma beigās un saglabāsim siltas atmiņas par to.
Par autoru: Sūzena Krausa Vitborna ir Masačūsetsas Amherstas universitātes psiholoģijas profesore.