Pirmā lieta, ko mēs darām, ierodoties šajā pasaulē, ir ieelpot. Pēdējā ir izelpošana. Viss pārējais ir kaut kur pa vidu, lai gan šķiet, ka tas ir ārkārtīgi svarīgi. Šo cilvēka darbības galveno aktu sauc par elpošanu, kas mūs pavada visā mūsu dzīves ceļā. Cik bieži mēs apstājamies, lai novērotu savu elpu? Vai zināji, ka koriģējot savu elpošanu, mēs paveram ceļu uz dabisko veselību, uz kuru tiesības mums ir dotas no dzimšanas brīža. Spēcīga imunitāte, mierīgs un skaidrs prāts – to var panākt, regulāri veicot elpošanas vingrinājumus. Diez vai pasaulē ir cilvēks, kurš nezinātu, kā elpot. Galu galā šis process notiek dabiski un pastāvīgi, bez jebkādām pūlēm, vai ne? Tomēr jogas elpošanas prakse ļauj regulēt elpošanas plūsmu, noņemt blokus (plānos enerģijas kanālos), nogādājot ķermeni dvēseles un ķermeņa līdzsvarā. Elpošana ir mūsu dzīves pavadonis. Pavadonis, kurš nekad neaizmirst, kādas emocijas mēs piedzīvojam kādā konkrētā laika brīdī. Atcerieties: piedzīvojot uztraukumu, agresiju, kairinājumu, elpošana paātrinās. Ar mierīgu un vieglu noskaņojumu elpošana ir vienmērīga. Termins "pranajama" sastāv no diviem vārdiem - prāna (dzīvības enerģija) un yama (apstāšanās). Ar Pranayama tehniku palīdzību ķermenis tiek piepildīts ar lielu daudzumu dzīvības enerģijas, kas padara mūs pozitīvus un enerģiskus. Un otrādi, zems prānas līmenis organismā var izraisīt paaugstinātu trauksmi un stresu. Neatkarīgi pētīt elpošanas disciplīnu Pranayama nav ieteicams. Saskaņā ar ājurvēdu, atkarībā no došu nelīdzsvarotības, ir jāveic dažādi elpošanas vingrinājumi.
Šeit ir daži piemēri: 1. Atveriet nāsis pēc iespējas plašāk. Ātri ieelpojiet un izelpojiet ar abām nāsīm pēc iespējas ātrāk un pēc iespējas vairāk reižu. 2. Izmantojiet vidējo pirkstu, lai aizvērtu kreiso nāsi, ātri ieelpojiet un izelpojiet ar labo. 3. Aizveriet labo nāsi, ieelpojiet ar kreiso. Pēc tam nekavējoties aizveriet kreiso nāsi, izelpojiet ar labo. Turpiniet pārmaiņus.