Ikviens no mums biežāk vai retāk saskaras ar šo nepatīkamo, it īpaši, kad tas jūs atrod cilvēku kompānijā, parādību – gāzu veidošanos. Rakstā apskatīsim vairākas darbības, kas novērš vēdera uzpūšanos un meteorisms, kā arī to, ko darīt, ja šie simptomi jau ir parādījušies. – Ēdiet tikai tad, kad esam patiešām izsalkuši – Ēdiet pārtiku tikai pēc tam, kad ir pabeigta iepriekšējā sagremošana. Tas nozīmē apmēram 3 stundas starp ēdienreizēm – labi sakošļājiet ēdienu, nerunājiet ēšanas laikā. Zelta likums: kad es ēdu, es esmu kurls un mēms! – Nejauciet nesaderīgus ēdienus, mēģiniet ievērot atsevišķu diētu – Neēdiet augļus pēc pamatēdienreizes. Vispārīgi runājot, augļi ir jāēd atsevišķi – Mēģiniet sakošļāt ingvera šķēli ar laima sulu vai citronu 20 minūtes pirms ēšanas – Pievienojiet gremošanu veicinošas garšvielas, piemēram, melnos piparus, ķimenes, asafoetīda – Ieklausieties savā ķermenī pēc piena un miltu produktu ēšanas. Ja redzat saistību starp šiem pārtikas produktiem un gāzi, ir vērts samazināt vai pilnībā atteikties no to uzņemšanas. – Izvairieties no šķidruma lietošanas ēdienreižu laikā – Samaziniet sāls patēriņu – Lietojiet ājurvēdas augu Triphala. Tam ir ārstnieciska iedarbība uz visu gremošanas traktu. Sajauc 12 tējk. triphala un 12 ēd.k. silta ūdens, ņem šo maisījumu pirms gulētiešanas ar 1 tējk. medus – izmēģiniet aromterapiju. Gāzes veidošanās biežāk rodas stresa, raižu un trauksmes gadījumā. Piemērotas smaržas būtu kanēlis, baziliks, roze, apelsīns – Košļājiet fenheļa sēklas vai dzeriet karstu fenheļa piparmētru tēju – 5 minūtes elpojiet vēderā – Ja iespējams, apgulieties uz kreisā sāna, elpojiet dziļi – Ejiet 30 minūtes. Pastaigas laikā vēlams veikt vairākus lēcienus un pagriezienus. Tas stimulēs asinsriti un atbrīvos gāzes no pietūkušā vēdera – praktizējiet jogas asanas, piemēram, bērna pozu, supta vajrasana.
2022-11-11