Āboli, iespējams, ir visizplatītākais auglis mūsu valsts plašumos. Tas ir pilnībā pamatoti, jo tie tiek prezentēti visu gadu, ir pieņemami, aug katrā krievā, kuram ir vasarnīca. Bet sīkāk aplūkosim to uzturvērtības:
Svara kontrole, svara zaudēšanas palīglīdzekļi
Āboli ir labi, lai remdētu izsalkumu. Saskaņā ar nesen veiktu pētījumu, žāvēti āboli palīdzēja dalībniekiem atbrīvoties no liekā svara. Sievietes, kas gadiem ilgi katru dienu patērēja glāzi žāvētu ābolu, varēja zaudēt svaru un pazemināt holesterīna līmeni. Saskaņā ar Floridas štata universitātes pētnieku teikto, ābolos esošie antioksidanti un pektīns ir galvenais to uzturvērtības un veselības ieguvumu iemesls.
Sirds veselība
Ābolu labvēlīgā ietekme uz sirds veselību ir norādīta ne tikai Floridas štata pētījumos. Iowa Women's Health ziņo, ka pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 34 sievietes, āboli ir saistīti ar mazāku nāves risku no koronārās sirds slimības un sirds un asinsvadu slimībām. Ābolu ietekmi uz sirds veselību eksperti saista ar ābolos atrodamajiem antioksidantiem. Turklāt ābolos esošās šķīstošās šķiedras pazemina arī holesterīna līmeni.
Aizsardzība pret metabolisko sindromu
Tie, kas regulāri patērē ābolus, mazāk saslimst ar vielmaiņas sindromu, simptomu grupu, kas saistīta ar lielāku sirds slimību un diabēta risku. Ābolu mīļotājiem ir arī zemāks C-reaktīvā proteīna līmenis, kas ir iekaisuma marķieris.
Āboli veicina izturību
Viens ābols pirms treniņa var uzlabot jūsu fizisko izturību. Āboli satur antioksidantu kvercetīnu, kas palielina izturību, padarot skābekli pieejamāku plaušām.