Meditācija var sniegt jums to, kas jums nepieciešams, ja meklējat sirdsmieru vai stresa mazināšanu. Uzsākot meditācijas praksi, iesācēji bieži saskaras ar dažādām grūtībām, kā arī nespēju atbrīvoties no domām. Meditācijas process var šķist biedējošs uzdevums. Sākumā jūs varat justies mazliet satriekts. Apskatīsim dažus padomus, kā uzlabot meditācijas vingrinājumu kvalitāti iesācējiem. 1. Katru dienu veltiet meditācijai Pirmajās prakses dienās jūs, visticamāk, nejutīsit konkrētu rezultātu. Tomēr nevajadzētu atstāt lietas pusceļā, jo, jo ilgāk trenēsies, jo vieglāk būs panākt relaksāciju, skaidru un mierīgu prātu. Pavadiet vismaz 5 minūtes katru dienu. 2. Sāciet ar elpošanu Sāciet katru praksi ar dziļu elpošanu: lēnām ieelpojiet un izelpojiet, koncentrējoties tikai uz elpu. 3. Atlaidiet visas vilšanās Mācoties meditēt, ir dabiski un normāli piedzīvot neapmierinātību vai vilšanos. Centieties nekavēties pie šīm domām, bet tajā pašā laikā nemēģiniet tās apturēt. Vienkārši ļaujiet viņiem būt un koncentrējieties uz savu elpu. 4. Rīta meditācijas Vēlams vingrināties pēc pamošanās, tādējādi iztīrīsit prātu un noskaņosities mierīgam dienas sākumam. Tas novērsīs stresu, kas vēl nav sācies. 5. Vizualizējiet gaismu, kas nāk caur jūsu ķermeni Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūtat, ka kāda no jūsu čakrām ir bloķēta. Šajā gadījumā iedomājieties gaismas staru, kas iet no Saules uz jūsu ķermeni. Šāda vizualizācija novērsīs aizsprostojumus. Noskaņojieties, lai atbrīvotos no visiem vecajiem emocionālajiem modeļiem, iedomājieties sevi augstā baltās gaismas vibrācijā.
2022-11-11