Nav svarīgi, kāpēc jūs joprojām neatsakāties no ieraduma ēst pie televizoriem, svarīgi ir samazināt sekas ceļā no tā atbrīvoties, jo ēdiens pie televizora ir nekontrolējams. kvantitātes un kvalitātes ziņā. Atcerieties, ko varat ēst, skatoties uz zilo ekrānu.
Augļi un ogas
Augļi un ogas satur veselīgas šķiedrvielas, vitamīnus un minerālvielas, kā arī ūdeni, kas ātri piesātina organismu, un pēc tam arī viegli izdalās, nesabojājot apjomu. Uztaisi augļu šķīvi, centies visu sagriezt mazāku – tā psiholoģiski ātrāk “apēd”.
Ogas piešķirs dzīvīgumu un tonusu. Izvēlieties pēc savas gaumes un baudiet veselīgu uzkodu.
Dārzeņi
Protams, dārzeņu ēšana parasti nav īpaši ēstgribu. Bet, ja sagriež tos strēmelītēs un pievieno jogurta mērci – saldu vai sāļu – būs neparasti un garšīgi. Dārzeņi satur daudz vitamīnu un veselīgas šķiedrvielas – ņem seleriju, burkānus, gurķus.
No dārzeņiem var pagatavot čipsus, cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī žāvējot sasmalcinātus burkānus vai kartupeļus. Šādos čipsos nav tauku un sāļu garšvielu, tāpēc tie iznāks daudzkārt noderīgāki nekā iegādātie.
Garšvielu krutoni
Mājās gatavoti grauzdiņi vai grauzdiņi kā alternatīva veikalā nopērkamajiem. Protams, parasts klaips nav tas noderīgākais produkts. Šiem nolūkiem izvēlieties pilngraudu vai kliju maizi. Jūs varat cept grauzdiņus ar veselīgu olīveļļu vai bez tās. Izmantojiet savas iecienītākās garšvielas – garšaugus, dārzeņus, sāli vai cukuru, ķiplokus.
brušeta
Itāļi daudz zina par pārtiku, un viņu bruschetta uzkodām ir vēl viens apstiprinājums tam. Šī ir maizes šķēle, kas grauzdēta no abām pusēm kā grauzdiņš līdz kraukšķīgai. Sviestmaizes sastāvdaļas izklāj uz maizes – dod priekšroku veselīgam šķiņķim, salātiem, sieram, tomātiem, bazilikam, avokado. Pamatnei izmantojiet veselīgu maizi.
Rieksti un granola
Neskatoties uz to, ka riekstus nevar apēst daudz, un, skatoties televizoru, ir grūti izsekot apēstam daudzumam, tomēr ar tiem jāatšķaida našķi – tā ir proteīna, vitamīnu un minerālvielu papildu porcija.
Granola ir krāsnī kaltētas auzu pārslas, rieksti un žāvēti augļi, ko var apvienot batoniņos vai ēst šādi.