Ko darīt, ja jūsu partneris ir atkarīgs

Jūs uzzinājāt, ka jūsu partnerim ir alkohola vai narkotiku atkarība. Tam nav viegli tikt cauri. Šī ir sāpīga un traumatiska pieredze jums abiem, un palielinātais šķiršanās risks situāciju tikai pasliktina. Iegrimstot apgādājamā laulātā problēmās, jūs atrodaties pilnīgā izolācijā, visus savus spēkus un enerģiju novirzot laulātā atjaunošanai, un jūsu vajadzības paliek nepamanītas.

Kā psihoterapeite strādāju ar atkarīgo cilvēku tuviem radiniekiem. Labākā stratēģija ir pieiet situācijai ar empātiju, izpratni un pacietību. Tas palīdz atkarīgajam atveseļoties un viņa partnerim parūpēties par sevi.

Tas ne vienmēr ir viegli, jūsu pirmā reakcija uz situāciju ir dusmas. Jūs mēģināt atrast vainīgo vai uzņemties nepanesamu nastu. Šie padomi palīdzēs jums sagatavoties veselīgākai pieejai situācijai.

Koncentrējieties uz problēmu, nevis uz cilvēku

Neuztveriet partnera problēmas personiski, neuzskatiet tās par protestu pret jums. Jums nevajadzētu uztvert partneri caur viņa atkarības prizmu.

Protams, šāda reakcija ir saprotama. Laulātais ir iestrēdzis apburtajā alkohola vai narkotiku lietošanas lokā un vairs neizskatās pēc cilvēka, kuru jūs sākotnēji iemīlējāt. Bet tas ir lamatas.

Ja jūs saistāt slimību ar partnera personiskajām īpašībām un trūkumiem, tas traucēs viņa atveseļošanai un atveseļošanai. Šī pozīcija liecina, ka atveseļošanās nav iespējama.

Ja jūs uztverat partnera atkarību kā negatīvu reakciju uz jūsu personību, tas arī nedos nekādu labumu. Mēģiniet nošķirt savu dzīvesbiedru no viņa slimības un kopā sāciet strādāt pie problēmas risinājuma.

Pajautājiet sev, kas jums ir normāli un kas nē

Empātija, pieņemšana un pacietība ir labs pamats atveseļošanai, taču jums nav pastāvīgi jāpielāgojas un jāsalauž sevi, lai apmierinātu laulātā vajadzības. Ja jūs esat nogurdināts bezgalīgās pašatdeves dēļ, izveidojiet sarakstu ar to, ko esat gatavs darīt, lai izrādītu empātiju un atbalstu, un ko ne. Pieturieties pie tā, ja nepieciešams, veiciet nelielas izmaiņas. Tādā veidā jūs nosakāt robežas veselīgām attiecībām. Tas palīdzēs jums palikt pacietīgam, un jūsu partneris atveseļosies ātrāk.

Sakiet "man vajag" un "es jūtos"

Kad jūs vērtējat cilvēkus, tas aktivizē viņu aizsardzības mehānismu. Īpaši tas attiecas uz tiem, kuri cieš no atkarības. Izvairieties izteikt tiešus spriedumus vai apgalvojumus par partnera uzvedību, tā vietā pasakiet, kā jūtaties viņa rīcības rezultātā. Jūs varat teikt: "Es gandrīz zaudēju prātu, kad atnācu mājās un atklāju, ka tu esi "apdzisis". Vai arī: “Pēdējā laikā es jūtos tik vientuļš. Es gribu ar tevi parunāt, un tu esi piedzēries.»

Nav garantijas, ka dzīvesbiedrs jūs dzirdēs — alkohols un narkotikas notrulina spēju just līdzi. Bet šī saziņas forma ir efektīvāka. Kad netiesā, bet runā par savām jūtām, palielinās iespēja izveidot emocionālu kontaktu. Empātija un sapratne kļūs par pamatu partnera un attiecību atjaunošanai ar viņu.