Mājas fitnesa apmācības procesa visgrūtākais un pretrunīgākais posms ir trenera izvēle. Daudzi sāk ar programmām Jillian Michaels, taču pat kā dedzīgs ventilators agri vai vēlu jums ir jāmaina treniņš.
Ko darīt pēc Džiliana Maiklsa vai viņa vietā?
Šodien mēs aplūkojam daudzus, kas attiecas uz šo tēmu. Ko darīt, ir Džiliana Maiklsa? Tā kā katrs trenera maiņas gadījums ir individuāls, mēs izskatām dažas situācijas un sniedzam attiecīgus padomus katram konkrētajam gadījumam.
1. Es pabeidzu vienu no programmām Jillian Michaels. Gatavs turpināt ar viņu, bet es nezinu, kādu vingrinājumu izvēlēties tālāk.
Ja esat pabeidzis George.Michaels “sākotnējo” programmu, piemēram, piemēram, 30 dienu sadriskāt vai saplēst 30, iesakām izlasīt rakstu: Ko darīt pēc “Slim figūra 30 dienas. Tur ir sīki krāsotas iespējamās iespējas, par kurām jūs varat turpināt darīt.
Ja jums izdevās izmēģināt vairākus tā kompleksus, mēs atzīmējam mācību plānu ar Džilianu Maiklsu uz gadu. Pamatojoties uz to, jūs varat izveidot savu grafiku.
2. Es “uzaugu” kopā ar Džilianu. Es gribētu atrast līdzīgu treniņu, bet nedaudz augstāk grūtības pakāpē.
Bieži pēc tam, kad Džiliana Miķela piespēlē Bobam Hārperam. Tas piedāvā līdzīgu nodarbību koncepciju, taču viņa treniņi ir intensīvāki un izaicinošāki. Lai saprastu, ar ko nāksies saskarties, izmēģiniet vienu no populārākajām programmām Bob: Total Body Transformation Workout.
Otrais variants ir Keita Frederika, kura arī izveidoja virkni spēka un aerobikas treniņu. Starp citu, jūs varat diezgan veiksmīgi apvienot Bobu un Keitu, pārmaiņus mainot viņu programmas savā starpā.
3. Treniņš ar Džilianu Maiklsu slodzei izrādījās pārāk grūts. Es gribētu izmēģināt kaut ko vienkāršāku, lai fiziski sagatavotos un pie tā atgrieztos vēlāk.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka Denisei Ostinai tā piedāvā efektīvu tauku sadedzināšanas programmu, bet ar labvēlīgāku slodzi. Piemēram, ātra svara zudums. Vēl pieejamākas ir nodarbības ar Lesliju Sansoni. To pamatā ir normāla staigāšana ātrā tempā.
Tomēr varbūt jūs neesat izmēģinājis programmu Jillian Michaels: Bredinner Shred? Šis ir viens no vienkāršākajiem treniņiem šobrīd, kas derēs pat nepieredzējušākajam studentam.
4. Džiliana sludina ļoti intensīvu treniņu, tās būtu drošākas nodarbības. Piemēram, tiem, kam ir problēmas ar ceļa locītavām.
Apskatiet baleta treniņus, kas palīdzēs jums izveidot trauslu un graciozu figūru, nekaitējot veselībai. Šādas programmas liks jums noticēt, ka zemas ietekmes fitnesa iespējas var būt arī ļoti efektīvas. Labāk sākt praktizēt ar Leah slimību un turpināt izmantot Treisija āmuru.
5. Ko darīt pēc treniņa Džiliana Maiklsa, ja es izturēju visas viņas klases, pat vismodernākās?
Šajā gadījumā mēs varam droši pāriet uz visizmisīgākajām fitnesa programmām. Piemēram, uz Ārprātu no Šona T. Šis komplekss ir spējis iekarot daudzus ar savu intensitāti. Ja esat gatavs pārbaudīt sevi, ir pienācis laiks sākt ar šo programmu.
Vēl viens nežēlīgs komplekss piedāvā Mišelu Dasua. Course PeakFit Challenge nebija tik populārs kā Insanity. Lai gan tas ierosina līdzsvarotāku jaudu un aerobo spēju.
6. Es gribētu sekot līdzi Džilianai, bet vingrinājumus variēt ar citiem treneriem.
Viena no iesaistītajiem mājdzīvniekiem ir Dženeta Dženkinsa. Tas ir pozitīvs treniņu veids, kas ikvienu vienkārši iemīlas viņā. Lasīt vairāk: Visu apmācību pārskats Janet Jenkins.
Daudz kvalitatīvu nodarbību un Billija puse tukša. Viņš izveidoja Tae Bo sistēmu, kuras pamatā ir aerobikas un cīņas mākslas elementu kombinācija. Viņa programma palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabo veiklību un koordināciju.
7. Paņemiet gatavu visaptverošu programmu uz 2-3 mēnešiem ar gatavu plānu un dažādiem treniņiem. Tāpat kā ķermeņa revolūcija no Jillian Michaels.
Starp sarežģītu programmu veidotājiem nav vienādas chalene Johnson. Ja jūs meklējat gatavu apmācību grafika izvēli nākamajiem mēnešiem, sazinieties ar Shalin. Lai lasītu par viņu programmām, skatiet: Visu programmu pārskats chalene Johnson
Maz ko pamanīju kreisajā treniņā Rudens Calabrese. Lai gan tā piedāvā kvalitatīvu un ļoti daudzveidīgu programmu visam ķermenim: 21 Day Fix (iesācējiem) un Fix Extreme (uzlabota).
Mēs esam mēģinājuši analizēt vispopulārāko situāciju tiem, kas meklē, ko jūs varat aizstāt Džilianu Maiklu. Nebaidieties izvēlēties jaunu fitnesa virzienu, jo tas jums palīdzēs ne tikai iegūt jaunu iedvesmu no nodarbībām, bet arī izvairīties no stagnācijas treniņos.
Jūs neaizverat nevienu no šīm situācijām? Jūs nekad nenosakāt, ko darīt pēc treniņiem Džiliana Maiklsa? Uzrakstiet savus jautājumus raksta komentāros, mēs centīsimies jums piedāvāt pareizo programmu.