Saturs
Denīze Ostina piedāvā Pilates, ar kuru palīdzību varēsi novērst problēmzonas un uzlabot figūru. Trīs īsi treniņi vēderam, ķermeņa augšdaļai un apakšai ir ideāli piemērots pat iesācējiem fitnesa jomā.
Programmas apraksts: Denīzes Ostinas Pilates sašauriniet tauku zonas
Zaudējiet svaru, nostipriniet ķermeni un tonizējiet muskuļus ar Pilates programmu problēmzonām. Īss treniņš ar Denisu Ostinu palīdzēs nostiprināt vēderu, rokas, augšstilbus un sēžamvietas. Labi pazīstams treneris izmanto īpašu Pilates aprīkojumu, lai padarītu jūsu formas pilnīgākas. Jūs strādāsit tālāk uzlabojot ķermeņa kvalitāti koncentrācijā un tempā, soli pa solim, veicot virkni efektīvu vingrinājumu. Treniņu rezultāts būs ne tikai skaista forma, bet izstiepts un elastīgs ķermenis.
Pārskats par visu treniņu Denise Austin
Sarežģītais Shrink Your Fat Zones Pilates sastāv no trim 15 minūšu treniņiem:
- Ķermeņa augšdaļai: segments sastāv no vingrinājumiem ar hantelēm roku, plecu un krūškurvja muskuļiem. Jums jāņem hanteles no 1.5 kg un vairāk.
- Vēderam un mugurai: šajā daļā lielākā daļa vingrinājumu ir uz paklājiņa, izmantojiet visus korsetes muskuļus. Turklāt jums būs nepieciešams neliels dvielis.
- Augšstilbiem un sēžamvietām: šis vingrinājums ietver vingrinājumus, kuru pamatā ir Pilates augšstilbiem un sēžamvietām. Daļa vingrinājumu tiek izpildīti stāvot, bet daļa – uz paklājiņa. Papildu aprīkojums nav nepieciešams.
Varat izpildīt trīs 15 minūšu garus posmus pēc kārtas vai izvēlēties sev interesantāko segmentu. Programma pēc grūtības pakāpes piemērota iesācējiem, bet cilvēkiem ar vidēju sagatavošanās līmeni ļoti noderēs nodarbības. Ir vērts teikt, ka šis kompleksu nevar saukt par Pilates klasiskajā izpratnē, drīzāk tas ir treniņš ar Pilates elementiem. Tomēr tas nemazina tā efektivitāti. Nodarbībām nepieciešams paklājiņš, dvielis un roku atsvari (1.5 kg).
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Sistēma ir izstrādāta, lai uzlabotu ķermeņa kvalitāti un stiprināt vēdera, roku, augšstilbu un sēžamvietu muskuļus.
2. Programma ir sadalīta vingrinājumos katrai atsevišķai problēmzonai, lai jūs varētu veikt tikai to daļu, kas jums ir nepieciešama lielākā mērā.
3. Denīze Ostina piedāvā ļoti īslaicīgus treniņus, lai jūs varētu tos veikt, pat ja jums ir saspringts grafiks. Vai arī varat pievienot labas 15 minūtes citām programmām.
4. Ar šo kompleksu jūs stiprināsiet muskuļus un uzlabosiet stāju.
5. Pilates palīdz uzlabot ķermeņa elastību un koordināciju.
6. Programma ir piemērota iesācēju apmācības līmenim un pat tiem, kuri nekad nav nodarbojušies ar Pilates.
Mīnusi:
1. Kardiodarbības trūkums var kavē svara zaudēšanas procesu. Šādas programmas labāk papildina aerobos treniņus.
2. Ir svarīgi saprast, ka tas nav Pilates tīrākajā formā, bet gan pielāgots Pilates spēka treniņš.
Programma Pilates problēmzonām lieliski piemērota iesācējiem un tiem, kas nolēmuši uz brīdi aizbēgt no nogurdinošajiem treniņiem. Īsas nodarbības ar Denisu Ostinu padarīs jūsu ķermeni stiprs, veselīgs un elastīgs.
Lasiet arī: Pilates ar Ketiju Smitu efektīvai svara zaudēšanai.