Vēlaties izmēģināt un rotaļīgu ritmisku kardio vingrinājumu, kas var zaudēt svaru un atbrīvoties no liekā svara? Mēs piedāvājam jūsu uzmanībai programmas Crunch Super Charged Kickbox Party ekspertu fitnesa pasaulē Dženetu Dženkinsu.
Apraksts kardio treniņš ar Dženetu Dženkinsu
Dženeta Dženkinsa ir sagatavojusi jums aerobikas programmu ar elementiem kikbokss un dejas. Jūs atradīsit ļoti dinamisku vingrinājumu, ar kura palīdzību jūs sadedzināsiet kalorijas un pārveidosiet savu ķermeni. Nodarbības notika lielā tempā, tāpēc esiet gatavs smagi strādāt un dot man visu iespējamo.
Programma Crunch Super Charged Kickbox Party ilgst 45 protokols. Tas sastāv no intervāliem, mainīgas sprādzienbīstamas slodzes un mēra miera. Dženeta Dženkinsa ir ļoti pozitīvs vingrinājums, kas motivē jūs netērēt enerģiju visai klasei.
Nodarbībām jums nav nepieciešams vairāk inventāra, kas arī ir programmas priekšrocība. Tomēr noteikti nodarbojieties ar čībām, jo Dženeta tika iekļauta apmācības un lekt vingrinājumos. Programmu var attiecināt uz vidējais grūtības līmenis. Bet pat iesācēji ar to tiks galā, ja jums ir nepieciešamā sirds un asinsvadu izturība.
Tā kā programma ir aerobiska, tās galvenais mērķis ir tauku dedzināšana un sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšana. Tomēr muskuļu tonusa dēļ jūs vajadzība un jaudas slodze, tāpēc noteikti apvienojiet Kickbox Party ar citiem vingrinājumiem. Piemēram, Dženeta Dženkinsa piedāvā lielisku enerģijas programmas versiju: 21 dienas kopējā ķermeņa ķēde, kas piemērota šādiem mērķiem.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Tas ir tīrs aerobikas vingrinājums, ar kuru jūs varēsiet sadedzināt papildu kalorijas un labi zaudēt svaru.
2. Programma ir veidota uz kikboksa elementiem: dažādas šūpoles rokās un kājās, tāpēc jūs to darīsit būt prorabotat tādām problemātiskām vietām kā kuņģis un kājas.
3. Dženeta Dženkinsa atšķaida treniņu deju kustības, tāpēc jūs sadedzināsiet taukus ne tikai efektīvi, bet arī pozitīvi.
4. Kardio treniņš Crunch Super Charged palīdzēs jums attīstīt izturību un uzlabot sirds un asinsvadu sistēmu.
5. Šī ir intervāla apmācība, kurā atradīsit sprādzienbīstamo slodzi un relaksācijas mirkļus. Šī metode ļauj jums sasniegt maksimāli rezultāti īsā laika posmā.
6. Programmu nevar klasificēt kā uzlabotu. Tas noteikti ir vidējs, kas piespiedīs gandrīz visus.
7. Nodarbībai nav nepieciešams papildu aprīkojums.
Mīnusi:
1. Neskatoties uz to, ka šis vingrinājums ir veidots, pamatojoties uz kikboksu, tajā ir daudz lēcienu. Tāpēc tie, kas ieteica trieciena slodzi, lai to piesaistītu, nav nepieciešami.
2. Aerobie vingrinājumi palīdzēs jums sadedzināt taukus, bet, lai strādātu ar muskuļiem, ir nepieciešami spēka treniņi. Tāpēc neaizmirstiet papildināt šo programmu ar funkcionālo slodzi.
Pozitīvs kardio Kickbox Party treniņš jūs ne tikai sadedzināsiet maksimālās kalorijas 45 minūtēs, bet arī paaugstināsiet garastāvokli visai dienai. Dariet jautri un viegli ar Holivudas zvaigžņu treneri Dženetu Dženkinsu!
Skatīt arī: Visu populāro vingrinājumu pārskats Janet Jenkins.