Daudzi pētījumi apstiprina, ka laimes sajūtu un uztveri par 50% nosaka ģenētiskie faktori (avots: BBC). No tā izriet, ka otra puse, no kuras ir atkarīga mūsu laime, ir ārējie faktori, un mēs tos apsvērsim šodien.
Veselība
Nav pārsteidzoši, ka veseli cilvēki biežāk sevi definē kā laimīgus. Un otrādi: laimīgs cilvēks uztur savu veselību labā formā. Diemžēl veselības problēmas ir nopietns faktors, kas neļauj justies laimīgam, it īpaši, ja ir ārējās pazīmes, kuras sabiedrība nosoda. Arī atrašanās slima radinieka vai drauga sabiedrībā kļūst par negatīvu faktoru, no kura ne vienmēr ir iespējams izvairīties.
Ģimene un attiecības
Laimīgi cilvēki pavada pietiekami daudz laika ar cilvēkiem, kurus viņi mīl: ģimeni, draugiem, partneriem. Mijiedarbība ar citiem cilvēkiem apmierina vienu no svarīgākajām cilvēka vajadzībām – sociālās. Vienkārša stratēģija “sociālai laimei”: apmeklējiet interesantus pasākumus un neatsakieties no ielūgumiem uz tiem, rīkojieties kā ģimenes un draugu tikšanās iniciators. “Īstās” tikšanās sniedz mums daudz vairāk pozitīvu emociju nekā virtuālā komunikācija, daļēji pateicoties fiziskam kontaktam ar cilvēku, kā rezultātā tiek ražots hormons endorfīns.
Nepieciešams, lietderīgs darbs
Mēs esam priecīgi, veicot darbības, kas liek mums “aizmirst” par sevi un zaudēt laika izjūtu. Arahams Maslovs pašrealizāciju definē kā cilvēka iedzimtu motivāciju, kas stimulē no sava potenciāla sasniegt maksimumu. Mēs izjūtam piepildījumu un piepildījumu, izmantojot savas prasmes, talantus un iespējas. Kad mēs pieņemam izaicinājumu vai pabeidzam veiksmīgu projektu, mēs piedzīvojam piepildījuma un laimes virsotni no sasniegumiem.
Pozitīva domāšana
Viens no labajiem ieradumiem, kas ļauj būt laimīgam, ir nesalīdzināt sevi ar citiem. Piemēram, olimpiskais bronzas medaļnieks, kurš apzinās savu veiksmi un panākumus, ir laimīgāks nekā sudraba medaļnieks, kurš uztraucas par pirmās vietas nesasniegšanu. Vēl viena noderīga rakstura iezīme: spēja ticēt labākajam variantam, situācijas iznākumam.
Paldies
Varbūt pateicība ir pozitīvas domāšanas sekas, bet tomēr ir vērts to ņemt vērā kā neatkarīgu aspektu. Pateicīgi cilvēki ir laimīgi cilvēki. Pateicības izteikšana ir īpaši spēcīga rakstiskā vai mutiskā formā. Pateicības dienasgrāmata vai lūgšanas lasīšana pirms gulētiešanas ir veids, kā palielināt savu laimi.
Piedošana
Mums visiem ir kāds, kam piedot. Cilvēki, kuriem piedošana ir neiespējams uzdevums, galu galā kļūst aizkaitināti, nomākti, pasliktinot savu veselību. Ir svarīgi spēt atbrīvoties no “toksiskām” domām, kas saindē dzīvi un kavē laimi.
Spēja dot
Daudzi cilvēki piekrīt, ka tas, kas viņiem palīdzēja tikt galā ar stresu un depresiju, bija… palīdzēt citiem. Vai tas būtu brīvprātīgais darbs bērnu namos vai dzīvnieku patversmēs, līdzekļu vākšana labdarībai, palīdzība smagi slimajiem – jebkura palīdzība palīdz atkāpties no savām problēmām un “atgriezties pie sevis” laimīgam un dzīvot vēlmes pilnam.