Iestājoties aukstam laikam, izredzes palikt mājās uz dīvāna kļūst vilinošākas nekā vingrot svaigā gaisā. Tomēr aukstums sniedz papildu bonusus vingrošanas priekšrocībām. Lasiet tālāk un ļaujiet šim rakstam būt vēl viens stimuls jums iziet ārpusē.
Ir vispāratzīts, ka vingrošana aukstumā ir īpaši aktuāla, ja nav pietiekami daudz dienas gaismas. Samazināta D vitamīna ražošana, ko mēs iegūstam no saules, ir galvenais ziemas depresijas cēlonis. Ar fizisko aktivitāšu palīdzību palielinās endorfīnu ražošana, tāpēc pūles nebūs veltīgas. Pētījumi Djūka universitātē ASV ir parādījuši, ka kardio vingrinājumi uzlabo garastāvokli labāk nekā antidepresanti.
Vingrošana ārā ziemā ir labākā saaukstēšanās un gripas profilakse. Konstatēts, ka regulāras fiziskās aktivitātes aukstumā samazina iespējamību saslimt ar gripu par 20-30%.
Aukstā laikā sirds strādā vairāk, lai sūknētu asinis pa ķermeni. Ziemas treniņi sniedz lielāku labumu sirds veselībai un aizsardzībai pret slimībām.
Sports jebkurā gadījumā paātrina vielmaiņu, taču aukstā laikā šis efekts tiek pastiprināts. Organisms tērē papildu enerģiju sasilšanai, turklāt fiziskie vingrinājumi rada mērķtiecīgu triecienu brūnajām tauku šūnām. Galu galā ziemā gribas ēst sātīgāk, tāpēc tauku dedzināšana kļūst tik svarīga.
Ir pierādīts, ka aukstumā plaušas sāk strādāt ar atriebību. Ziemeļarizonas universitātes pētījums atklāja, ka sportisti, kuri vingroja aukstumā, kopumā veica labākus rezultātus. Skrējēju ātrums pēc ziemas treniņiem palielinājās vidēji par 29%.
Nav pienācis laiks sēdēt pie kamīna! Ziema ir lieliska iespēja stiprināt savu ķermeni un tikt pāri saaukstēšanās un blūza sezonai.