Runājot par kalorijām, ne visi pārtikas produkti ir vienādi. Un, ja vēlaties sākt diētu vai vienkārši vēlaties izslēgt no uztura bagātākos priekšmetus, vispirms tie ir jāaizmirst.

Dzīvnieku tauki

Visiem taukiem un eļļām ir augsta kaloriju vērtība, taču ne visi ir vienlīdz neveselīgi. Dzīvnieku tauki neapšaubāmi ir pirmie, no kuriem jāizvairās, izvēloties ēst vieglāku.. Jo īpaši tāpēc, ka ir zināms, ka tie veicina holesterīna līmeni un palielina dažu vēža attīstības risku.

Eļļas augu sēklas

Rieksti ir ļoti daudz kaloriju. Tas prasa, piemēram, 739 kcal pekanriekstiem, 734 kcal makadāmijas riekstiem vai 698 kcal riekstiem. Tomēr tas, ka tajos ir daudz kaloriju, nenozīmē, ka tie ir pilnībā jāizslēdz no uztura! Gluži pretēji, rieksti ir pilni ar tikumiem, kas nepieciešami jūsu ķermeņa pareizai darbībai un labai veselībai, jo īpaši smadzeņu veselībai. Parasti visus žāvētos augļus iesaka visas veselības aizsardzības iestādes.

Saldie dzērieni

Viņi ir daudzu valdību hobijs, jo tie grauj veselību. Saldie un gāzētie dzērieni ir daudz kaloriju, bet arī ļoti saldi, kas padara tos par uztura bumbām.. Viņi ir daļēji atbildīgi par aptaukošanās epidēmiju, kas plosās attīstītajās valstīs, un tiek uzskatīti arī par atbildīgiem par daudzu vēža gadījumu rašanos. Savas un savu bērnu veselības labā dodiet priekšroku ūdenim.

Mērces

Majonēze un béarnaise ir visas mērces, kuru pavadījums ir ļoti patīkams, bet kuras nav ieteicamas, ja vēlaties saglabāt figūru. Majonēzei nepieciešami 727 kcal, pesto - 517 kcal vai béarnaise mērcei - 496 kcal. Lai izvairītos no šīm kalorijām, dodieties uz vieglākām mērcēm, piemēram, sinepēm (165 kcal) vai jūsu iecienītāko mērču vieglajām versijām.. Bet pēdējā gadījumā dodiet priekšroku mājās gatavotām receptēm ar vieglām rūpnieciskām mērcēm, kas bieži vien ir pārāk bagātas ar piedevām.

Šokolāde

Neatkarīgi no krāsas, šokolādē ir daudz kaloriju. Tas aizņem 545 kcal piena šokolādei, 551 kcal baltajai šokolādei un 572 kcal melnajai šokolādei. Ja šis ir tavs salds zobs, tad ir īstais laiks to mainīt! Tomēr šokolāde ir pazīstama arī ar daudzajiem tikumiem, jo ​​īpaši tāpēc, ka tā palīdz cīnīties ar sirds slimībām un kognitīvo samazināšanos..

siers

Ne visi sieri ir radīti vienādi kaloriju ziņā, bet vispārīgi runājot, tie ir viens no tiem bagātīgajiem pārtikas produktiem, ko ēst taupīgi. Varbūt visvairāk kaloriju siers ir parmezāns, kurā ir 441 kalorija. Tad dod priekšroku Emmental, kuram ir 367. Un jebkurā gadījumā izvairies no sieriem ar zemu tauku saturu, kuros tauki ir aizstāti ar piedevām..

Gaelle Latūra

Lasi arī: ” Bagātināts "," Avots »,… Atjauninājums par veselīguma norādēm!