Svara izmantošana terapijā
Idejai izmantot svaru kā nomierinošu stratēģiju ir zināms pamats mūsdienu medicīnas praksē.
“Sveramās segas tiek izmantotas jau ilgu laiku, īpaši bērniem ar autismu vai uzvedības traucējumiem. Tas ir viens no sensorajiem instrumentiem, ko parasti izmanto psihiatriskajās nodaļās. Lai mēģinātu nomierināties, pacienti var izvēlēties iesaistīties dažādās maņu aktivitātēs: turēt aukstu priekšmetu, saost noteiktas smaržas, manipulēt ar testu, būvēt objektus un nodarboties ar mākslu un amatniecību,” stāsta Dr. psihiatrija Hārvardas Medicīnas skolā.
Segām jādarbojas tāpat kā cieši autiņiem, kas palīdz jaundzimušajiem justies ērti un droši. Sega būtībā atdarina mierinošu apskāvienu, teorētiski palīdzot nomierināt nervu sistēmu.
Uzņēmumi, kas pārdod segas, parasti iesaka iegādāties segu, kas sver aptuveni 10% no jūsu ķermeņa svara, kas nozīmē 7 kg sveru segu 70 kg smagai personai.
Saspiediet trauksmi
Jautājums ir, vai tie tiešām strādā? Lai gan daži “lūdz” par šīm segām, diemžēl trūkst konkrētu pierādījumu. Patiešām nav cienījamu zinātnisku pētījumu, kas apstiprinātu to efektivitāti vai neefektivitāti, saka Dr Kyusin. "Ir ļoti grūti īstenot randomizētu klīnisko izpēti, lai pārbaudītu segas. Akls salīdzinājums nav iespējams, jo cilvēki var automātiski noteikt, vai sega ir smaga vai nē. Un diez vai kāds sponsorētu šādu pētījumu,” viņa saka.
Lai gan nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka svērtās segas patiešām ir efektīvas, lielākajai daļai veselīgu pieaugušo ir tikai daži riski, izņemot cenu. Lielākā daļa svērto segu maksā vismaz 2000 USD un bieži vien vairāk nekā 20 USD.
Bet Dr Kyusin brīdina, ka ir daži cilvēki, kuriem nevajadzētu lietot svērtu segu vai arī pirms tās iegādes jākonsultējas ar ārstu. Šajā grupā ietilpst cilvēki ar miega apnoja, citiem miega traucējumiem, elpošanas problēmām vai citām hroniskām slimībām. Tāpat, ja nolemjat savam mazulim iegādāties svērtu segu, jums jākonsultējas ar ārstu vai kvalificētu terapeitu.
Ja nolemjat izmēģināt svērto segu, esiet reālistisks attiecībā uz savām cerībām un ņemiet vērā, ka rezultāti var atšķirties. "Segas var palīdzēt pret trauksmi un bezmiegu," saka Dr. Kyusin. Viņa saka, ka tāpat kā autiņi neder visiem mazuļiem, svērtas segas nebūs brīnumlīdzeklis visiem.
Atcerieties, ka, runājot par hronisku bezmiegu, kas tiek definēts kā grūtības aizmigt vismaz trīs naktis nedēļā trīs mēnešus vai ilgāk, vislabāk ir meklēt profesionālu palīdzību.