Ja šajā sezonā vēlaties mazināt alerģiju, vispirms plānojiet savu uzturu. Vai jūs ēdat augļus un dārzeņus katrā ēdienreizē? Tas ir svarīgi, jo augu pārtika var būt labākais līdzeklis pret sezonālām alerģijām. Augļi, dārzeņi, pākšaugi, rieksti, sēklas un graudi satur daudz dažādu uzturvielu, kas darbojas kopā, lai saglabātu veselību pat sezonālo alerģiju uzbrukuma laikā.
Mēģiniet garšot savas maltītes ar kajēnas pipariem. Tas satur kapsaicīnu, vielu, kas var mazināt simptomus, piemēram, sastrēgumus un iekaisumus, kā arī stiprināt imūnsistēmu. Pievienot ēdienam ir ļoti vienkārši un ērti! Apkaisiet kajēnas piparus uz pagatavotiem ēdieniem, pievienojiet tos garšvielām un mērcēm vai iemalciet karstā ingvera tējā.
Omega-3 ir lielisks antihistamīns! Omega-3 taukskābes ir pazīstamas ar savu pretiekaisuma iedarbību. Jo mazāk sinusa ir iekaisusi, jo vieglāk ir pārnest alerģiju. Iekļaujiet savā uzturā omega-3 bagātus pārtikas produktus, piemēram, linu sēklas, čia sēklas, valriekstus un kaņepju sēklas. Pievienojiet tos saviem salātiem un smūtijiem!
Ēdot veselu, augu izcelsmes pārtiku, jūs saņemat pietiekami daudz C vitamīna. Šis antioksidants ir pazīstams ar savu lomu jūsu veselības uzturēšanā saaukstēšanās un gripas laikā, kā arī var aizsargāt jūs alerģijas sezonā. Lieliski C vitamīna avoti ir citrusaugļi, papaijas, sarkanie pipari, brokoļi un Briseles kāposti.
Visbeidzot, dzeriet daudz ūdens, vēlams ar svaigu citronu.
Sekojiet šiem padomiem, lai izbaudītu dzīvi un justos labi pat alerģijas sezonā!