Vidējais dienas kaloriju saturs ir 1330 Kcal.
Tāpat kā šokolādes diēta un ābolu diēta, arī arbūzu diēta ir viena produkta diēta-tas norāda uz obligātu noslieci uz šo produktu uzturā un jūsu ķermeņa negatīvo reakciju neesamību uz arbūziem. Tāpat kā citrona-medus diēta un kāpostu diēta, arī arbūzu diēta ir ļoti stingra diēta-tas izskaidro tā īso ilgumu tīrā veidā.
Jāatzīmē, ka pat tad, ja jūs labprāt ēdat arbūzu kombinācijā ar citu ēdienu, iespējams, ka arbūzu diētas otrajā dienā rodas sāpīgas sajūtas - tad nekavējoties pārtrauciet šo diētu - arbūzam ir spēcīga diurētiska iedarbība un jums ir ar to jārēķinās -pirmā diena -divi galvenie svara zudumi notiks sakarā ar lieko ūdens un sāls nogulšņu zudumu.
Galvenā ēdienkartes prasība ir dienā apēsto arbūzu skaita ierobežojums: 1 kilograms arbūzu uz 10 kg ķermeņa svara (ja svars ir 80 kilogrami, tad dienā var apēst 8 kg arbūzu). Visi pārējie produkti ir aizliegti. Ēšanas laikam nav ierobežojumu – arbūzu var ēst jebkurā laikā. Arbūzu diētas 5 dienu laikā neierobežoti var dzert tikai tīru ūdeni (vēlams negāzētu un nemineralizētu – tas nepastiprina izsalkuma sajūtu) vai zaļo tēju. Tāpat kā ar japāņu diētu, ir jāizslēdz jebkāda veida alkohols.
Šī ēdienkarte ir nedaudz mazāk skarba, katrai ēdienreizei pievienojot līdz diviem rupjmaizes gabaliņiem. Šajā gadījumā arbūzu diētas ilgumu var palielināt līdz 8-10 dienām. Tāpat kā pirmajā gadījumā, citi produkti ir aizliegti (atļauts tikai arbūzs un rupjmaize).
Pat otrajā ēdienkartes versijā nevajadzētu ievērot arbūzu diētu ilgāk par 10 dienām, bet tās beigās, lai nostiprinātu svara zaudēšanas efektu, ieteicams lietot pārtiku ar zemu tauku saturu olbaltumvielu-ogļhidrātu veidā: dārzeņi un augļi jebkurā formā brokastīs un pusdienās visu veidu graudaugi, graudaugi, zivis, vistas gaļa, siers, biezpiens, olas utt. Vakariņas ne vēlāk kā 4 stundas pirms gulētiešanas (parasti pulksten 18), kas sastāv tikai no arbūziem (maksimālo daudzumu nosaka pēc attiecības: 30 kg ķermeņa svara ne vairāk kā 1 kg arbūzu) vai arbūzu un rupjmaizi, kā vieglā arbūzu diētas izvēlnes versija. Mēs veicam šo arbūzu uzturu, atbalstot diētu 10 dienas - ķermeņa svars turpinās samazināties, bet lēnāk - līdztekus vielmaiņas normalizēšanai, attīrot ķermeni no sāls nogulsnēm, toksīniem un toksīniem.
Arbūzu diētas galvenā priekšrocība ir tā vieglā panesamība bez bada sajūtas, kas raksturīga daudzām ierobežojošām diētām - gurķu diētai - ar nosacījumu, ka jūs mīlat arbūzus un nav sāpju ķermenī. Otrs arbūzu diētas pluss ir tā augstā efektivitāte salīdzinoši īsā laikā (daļēji izraisīta liekā šķidruma zudums). Trešā arbūzu diētas priekšrocība ir vielmaiņas normalizēšana, ķermeņa attīrīšana no toksīniem, toksīniem un nogulsnēm visā uztura laikā.
Arbūzu diētas galvenais trūkums ir tas, ka to nevar izmantot nieru un uroģenitālās sistēmas slimībām - nierakmeņiem, pielonefrītu, diabēta traucējumiem utt. - tieši uz nierēm krīt visa toksīnu ķermeņa tīrīšanas nasta. diētas periods (nepieciešama ārsta konsultācija). Otrais arbūzu diētas trūkums ir saistīts ar tā stingrību - pat vieglākajā ēdienkartes variantā. Arī arbūzu diētas trūkumi jāpiešķir svara zudumam, kas saistīts ar liekā šķidruma izvadīšanu no ķermeņa diētas sākumā, nevis ķermeņa tauku pārpalikuma zuduma dēļ (šis trūkums ir raksturīgs arī vairākiem cilvēkiem) no citām efektīvām diētām svara zaudēšanai - piemērs var būt visilgākais no visām diētām vācu diēta), kas atspoguļojas arbūzu diētā, kuru uzturā uztur 10 dienas.