Daudzi cilvēki, kuri ir pārgājuši uz veģetāro diētu, saskaras ar pastiprinātu matu izkrišanu un nopietni no tā baidās. Šajā situācijā matu izkrišanai var būt vairāki iemesli. Matu folikuli atbrīvojas no toksīnu skartajiem matiem, dodot vietu jauniem, spēcīgiem un veseliem matiem. Tas ir dabisks un dabisks process. Apskatīsim dažus citus matu izkrišanas cēloņus uz augu bāzes. Vitamīnu un minerālvielu trūkums Retināšana un matu izkrišana bieži ir saistīta ar banālu minerālvielu un vitamīnu trūkumu organismā, īpaši ziemas-pavasara periodā. Ir svarīgi maksimāli palielināt neapstrādātas pārtikas klātbūtni savā uzturā. Cinka trūkums var izraisīt arī matu izkrišanu. Vīriešiem nepieciešams 11 mg cinka dienā, sievietēm - 8 mg dienā. Lai iegūtu pietiekami daudz šī elementa ar veģetāro diētu, pievienojiet diētai pupiņas, kviešu klijas, sēklas un riekstus. Dzelzs trūkums organismā var izraisīt matu izkrišanu, kā arī nogurumu un nespēku. Dzelzs nepieciešamība vīriešiem ir 8 mg dienā, sievietēm šis rādītājs ir 18 mg. Interesanti, ka šī norma ir spēkā tikai gaļas ēdājiem: veģetāriešiem rādītājs tiek reizināts ar 1,8. Tas ir saistīts ar zemāku augu dzelzs avotu biopieejamību. C vitamīna uzņemšana veicina dzelzs uzsūkšanos. Zems olbaltumvielu patēriņš un straujš svara zudums veģetārisma dēļ var būt rakstā aplūkotās problēmas cēlonis. Labi olbaltumvielu avoti ir zaļumi, rieksti, sēklas, pupiņas un soja. Tomēr ar sojas produktiem vēlams būt uzmanīgiem. Soja var izraisīt hipotireozi indivīdiem, kuriem ir nosliece uz to, kā arī tiem, kas patērē maz joda. Pārmērīga matu izkrišana ir viens no hipotireozes simptomiem. Aminoskābes L-lizīna trūkums, kas ir augu izcelsmes pupiņās, ir pilns ar matu izkrišanas problēmu.
2022-11-11