Saturs
Vidējais dienas kaloriju saturs ir 602 Kcal.
Holivudas diēta ieguva savu nosaukumu, pateicoties Holivudas slavenību vispāratzītajai šai diētai, kā arī kosmonautu Dr Atkins diētai un ievērojamu politiķu Kremļa diētai. Ir skaidrs, ka filmu zvaigžņu standarti vispirms prasa aktieru vizuālo pievilcību, kas tā arī ir.
Un tieši pateicoties Holivudas diētai daudzas no slavenībām ilgu laiku uztur savas formas atbilstoši parametriem 90-60-90. Otrais Holivudas diētas pluss ir tā vienkārša ieviešana un pielāgošanās ātrām maltītēm.
Holivudas diētu lieto tādas slavenības kā Nikola Kidmena (viņa vienmēr izmanto Holivudas diētu); Renē Zelvēgere, lai piedalītos filmā “Bridžitas Džounsas dienasgrāmata”, bija spiesta pieņemties svarā par 12 kg (lai atbilstu filmas varonei - vidējai ņujorkietei) - Bridžita ar Holivudas diētu atjaunoja svaru. pēc dzemdībām Katrīna Zeta-Džonsa izmantoja Holivudas diētas priekšrocības; jūs varat uzskaitīt gandrīz visas slavenības - kas vēlreiz apstiprina Holivudas diētas efektivitāti.
Holivudas diēta būtībā ir diēta, kurā ir ierobežots ogļhidrātu, tauku un kopējo kaloriju daudzums — priekšroka tiek dota daudz olbaltumvielu (olas, gaļa, zivis) un augu šķiedras (augļi un dārzeņi ar zemu ogļhidrātu saturu). Jāpiebilst, ka daži Holivudas diētas ēdienkartes produkti ir raksturīgi un pazīstami Amerikas iedzīvotājiem. Eiropas apstākļos šos produktus var viegli aizstāt ar līdzīgiem, neierobežojot kopējo kaloriju saturu. Tāpat kā visas efektīvas diētas, Holivudas diēta prasa bagātīgu šķidruma uzņemšanu – vismaz 1,5 litrus dienā – tas var būt zaļā tēja vai parasts negāzēts un nemineralizēts ūdens.
Holivudas diētas ēšanas ieteikumi:
- Brokastis ir jāizslēdz visās 14 diētas dienās (dažās mazāk stingrās Holivudas diētas versijās brokastis var sastāvēt no glāzes zaļās tējas vai tases kafijas un pusi greipfrūta-saskaņā ar vispāratzīto, nepamatoto viedokli. , šis auglis izšķīdina celulītu).
- Maize, konditorejas izstrādājumi, dārzeņi un augļi ar augstu cietes saturu ir pilnībā jānovērš visas diētas laikā.
- Alkohols un visi alkoholiskie dzērieni un pārtikas produkti ir aizliegti 14 Holivudas diētas dienu laikā.
- Cukurs un visi tā atvasinājumi ir pilnībā jāizslēdz (var pievienot saldinātājus, kas nav ogļhidrāti).
- Visu ēdienu vajadzētu pagatavot, neizmantojot taukus un eļļas (tikai vārot vai tvaicējot).
- Tāpat kā dažas citas ātras diētas, piemēram, franču diēta, Holivudas diēta prasa pilnīgu sāls un visu veidu marinētu gurķu noraidīšanu.
Diēta Holivudas diētas 1. un 8. dienā
- Pusdienas: viena vista vai divas paipalu olas, vidējs tomāts, tasīte kafijas (labāk to aizstāt ar zaļo tēju)
- Vakariņas: kāpostu vai gurķu salāti, puse greipfrūta, viena vista vai divas paipalu olas
Izvēlnes Holivudas diētas 2 un 9 dienām
- Pusdienas: viena vistas gaļa vai divas paipalu olas, greipfrūti, tasīte kafijas (zaļā tēja)
- Vakariņas: vidējs gurķis, vārīta liellopu gaļa ar zemu tauku saturu (200 grami), kafija (zaļā tēja)
Ēdienkarte 3 un 10 dienas
- Pusdienas: viena vistas gaļa vai divas paipalu olas, vidēji tomātu vai kāpostu vai gurķu salāti, tasīte zaļās tējas
- Vakariņas: vidējs gurķis, vārīta zema tauku satura liellopa gaļa (200 grami), tasi kafijas (zaļā tēja)
Izvēlnes Holivudas diētas 4 un 11 dienām
- Pusdienas: kāpostu vai gurķu salāti, greipfrūti, tasi kafijas (zaļā tēja)
- Vakariņas: viena vista vai divas paipalu olas, biezpiens ar zemu tauku saturu (200 grami)-ne jogurts, tasi kafijas
Ēdienkarte 5 un 12 dienas
- Pusdienas: viena vistas gaļa vai divas paipalu olas, kāpostu vai gurķu salāti, tasi tējas
- Vakariņas: salāti no kāpostiem vai gurķiem, vārītas zivis (200 grami), kafija vai tēja
Izvēlnes Holivudas diētas 6 un 13 dienām
- Pusdienas: augļu salāti: ābols, apelsīns un greipfrūts
- Vakariņas: salāti no kāpostiem vai gurķiem, vārīta liesa liellopa gaļa (200 grami), zaļā tēja
Izvēlnes Holivudas diētas 7 un 14 dienām
- Pusdienas: vārīta vistas gaļa (200 grami), kāpostu vai gurķu salāti, greipfrūti vai apelsīni, tasi kafijas (zaļā tēja)
- Vakariņas: augļu salāti: ābols, apelsīns un greipfrūti
Tieši Holivudas diēta ļauj ātri zaudēt svaru, ievērojot dažus vienkāršus ierobežojumus. Turklāt salātiem nav ierobežojumu attiecībā uz neapstrādātu pārtiku - jebkura veida kāpostus (tie var būt parastie baltie kāposti, ziedkāposti un brokoļi) un gurķus var ēst jebkurā daudzumā. Dažos gadījumos kafiju var pilnībā izslēgt no uztura un aizstāt ar zaļo tēju vai tīru ūdeni. diēta tika izstrādāta Amerikā, kur kafijas krūze ir kļuvusi gandrīz par nacionālu tradīciju - visticamāk, tas ir saistīts ar tās klātbūtni uzturā lielos daudzumos. Sāls trūkums vārītā pārtikā veicinās liekā šķidruma izvadīšanu no organisma, kas pirmajās divās diētas dienās var izraisīt ievērojamu svara zudumu (līdz 1,5 kg dienā).
Galvenais Holivudas diētas pluss ir tas, ka jūs varat ātri zaudēt svaru salīdzinoši īsā laikā. Turklāt alkohola un sāls izslēgšana no uztura normalizē jūsu ķermeņa vispārējo stāvokli (pats alkohols ir produkts ar augstu kaloriju saturu un papildus var saasināt bada sajūtu). Holivudas diētas rezultāti dažādiem cilvēkiem būs atkarīgi no sākotnējā liekā svara - vidēji apmēram 7 kilogrami, bet dažos gadījumos tas ļauj zaudēt 10 kg. Jāņem vērā sākotnējais svara zudums liekā šķidruma izvadīšanas dēļ (pirmajās divās diētas dienās) - pa ceļam ķermenis tiks attīrīts no toksīniem un vielmaiņas normalizēšanās.
Holivudas diētas trūkums ir saistīts ar to, ka vitamīnu ziņā tā nav līdzsvarota, kas nozīmē, ka ir nepieciešama papildu vitamīnu-minerālu kompleksu uzņemšana. Otro trūkumu izraisa sāls ierobežošana visā uzturā - sekas ir sākotnējs svara zudums liekā šķidruma izvadīšanas dēļ no ķermeņa. Ar pastāvīgu kafijas uzņemšanu, nemainot to ar zaļo tēju un ar ierobežojumiem, ievērojot uztura ieteikumus, ir iespējamas pēkšņas īslaicīgas asinsspiediena izmaiņas, kas izraisa reiboni un, iespējams, sliktas dūšas uzbrukumus - tas tiks novērots arī ar parastu lielu kofeīna devu uzņemšanu jebkura veida dzērienā - Biežu uzbrukumu gadījumā jums, iespējams, būs jākonsultējas ar ārstu. Jāatzīmē arī tas, ka gandrīz visās diētās ir ierobežots ogļhidrātu daudzums, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt vājumu. Visi šie trūkumi nosaka Holivudas diētas atkārtošanas minimālo laika periodu, kas ir trīs mēneši (tāpat kā japāņu diēta), un maksimālais tā ieviešanas ilgums ir divas nedēļas, pēc kura ir nepieciešams pārtraukums.