Saturs
Viens no pieejamākajiem mājas fitnesa veidiem ir gājiena jūdzes kopā ar Lesliju Sansoni. Programmas efektivitāti pierāda miljoniem šī slavenā trenera cienītāju: jūs varat zaudēt svaru bez intensīviem treniņiem vysokogornyh.
Programmas apraksts Walk Away the Pounds Express
Programmas Leslie Sansone pamatā ir vienkārša pastaiga, tāpēc viņas nodarbības ir piemērotas visiem. Viņa bija daudzu treniņu pārgājienu autore, kas palīdzēs zaudēt svaru un padarīt augumu slaids un pievilcīgs. Ejot jūdzes, jūs varēsit sadedzināt taukus un saglabāt muskuļu tonusu un uzlabot ķermeņa elastību.
Fitness Walk Away the Pounds Express sastāv no trim videotronikām, kas atšķiras pēc grūtības pakāpes. Tas ļaus jums pāriet no stundas uz stundu:
- Easy Walk (1 jūdze vai 1.6 km). Pamanot 1 jūdzi, jūs to nepamanīsit, jo šis vingrinājums ir diezgan vienkāršs, bet tajā pašā laikā ļoti uzmundrinošs. Nodarbība ilgst 20 minūtes.
- Ātra pastaiga (2 jūdzes vai 3.2 km). Šajā treniņā jūs palielināsiet tempu un pievienosiet intensitāti. 33 minūtes ejot, jūs varat sadedzināt kalorijas un zaudēt svaru.
- Uzlabota pastaiga (3 jūdzes or 4,8 km). Kad jums patiešām ir ērti staigāt jūdzes no Leslie Sansone, varat pāriet uz treniņu uzlaboto versiju. Nodarbība ilgst 50 minūtes, un tai tiek piedāvāta intensīvāka slodze visam ķermenim.
Visiem trim grūtības līmeņiem jums būs nepieciešama gumijas josla, ko var izmantot muskuļu nostiprināšanai un stiepšanās uzlabošanai. Ja vēlaties, ir iespējams nomainīt veco šalli, kas būs pietiekami elastīga apmācībai. Vai arī iztikt bez gumijas - ir arī atļauts, taču programmas efektivitāte šajā gadījumā būs nedaudz zemāka.
Tā kā precīzs nodarbību grafiks Leslijs liecina, ka jūs varat trenēties pats. Iesācējiem būtu loģiski piešķirt videoframeru uz vienu mēnesi: 10 dienas katrā līmenī. Tie, kuriem jau ir pieredze fitnesā, varat izlaist pirmo līmeni un doties tieši uz pusstundas programmu. Viss ir atkarīgs no jūsu vēlmēm un iespējām.
Plusi un mīnusi staigāt jūdzes kopā ar Lesliju Sansoni
Pros:
1. Pateicoties intensīvajai pastaigai sadedzināt kalorijas, veidot savu ķermeni un uzlabot izturību. Šīs nodarbības ļaus jums pakāpeniski iesaistīties mājas treniņos.
2. Programma ir piemērota pat iesācējiem un tiem, kuri nekad nav nodarbojušies ar fitnesu. Pirmajā līmenī Leslie Sansone piedāvā slodzi pat salīdzinājumā ar citiem vingrinājumiem iesācējiem.
3. Kurss ir ērti sadalīts 3 līmeņos. Jūs nonāksit lielākās grūtībās, pakāpeniski uzlabojot viņu fizisko sagatavotību.
4. Vingrinājumi ar elastīgu saiti palīdzēs jums mainīt vingrinājumus un stiprināt ķermeņa muskuļus.
5. Ejot jūdzes kopā ar Lesliju Sansonu nav vysokogorny slodze, tāpēc tas būs droši cilvēkiem ar locītavu problēmām.
6. Jūs varat iesaistīties programmā, ja jums ir nopietns svars vai atlabstat pēc traumas vai dzemdībām.
Mīnusi:
1. Treniņam jums būs nepieciešama elastīga saite.
2. Slodze piedāvātajās klasēs ir diezgan vāja, tāpēc kurss nebūs piemērots pieredzējušam studentam.
Mājas fitnesa jau sen ir publiski: ikviens var sākt praktizēt ekrāna priekšā. Ejot jūdzes kopā ar Lesliju Sansoni, ir lielisks piemērs tam, kā jūs varat zaudēt svaru un uzlabot savu veselību, pat bez pieredzes treniņos.
Skatīt arī: Treniņu pārskats, Leslija Sansone: vienkārši staigājiet un zaudējiet svaru.