Meklējot intensīvs, grūts un efektīvs treniņš nav iespējams nepievērst uzmanību programmai Bob Harper. Slavenā amerikāņu izstādes lielākā zaudētāja maratona treneris zina, kā jūs noturēt izcilā formā.
Programmas apraksts Bobs Harpers
Body Rev Cardio Conditioning ir komplekss, lai izveidotu slaidu, spēcīgu un elastīgu ķermeni. Jums ir jāveic numurs vingrinājumi, kuros iesaistītas vairākas muskuļu grupas. Atšķirībā no citām programmām Bobs Harpers tajā bija iekļauti divi grūtības līmeņi, tāpēc pat ne pārāk pieredzējuši darījumi var atļauties nodarbības ar šādu likmi, ja sākat ar vieglu līmeni. Abi komplekti dos jums iespēju iziet no komforta zonas un palielināt fizisko izturību.
Tādējādi programma sastāv no diviem treniņiem ar dažādiem grūtības līmeņiem:
- Pirmais videotroniks ilgst 25 minūtes un ietver daudz vingrinājumu līdzsvaram un koordinācijai. Jūs strādāsit pie visa ķermeņa muskuļiem, nodarbību temps ir diezgan zems. Jums būs nepieciešams pāris hanteles. Grūtības pakāpe: vidēja. To var veikt kā sagatavošanās otro sesiju. Galvenā slodze ir ķermeņa apakšdaļā.
- Otrais videotroniks (galvenais) ilgst 1 stundu, un šeit slodze ir daudz lielāka. Tas sastāv no dažādiem vingrinājumiem dažādām muskuļu grupām, kas tiek veikti lielā tempā. Jūs sadedzināsiet kalorijas un stiprināsiet savu ķermeni. Jūs gaida tupus, push-UPS, vingrinājumus rokām, mugurai un abs. Periodiski Bobs atšķaida jaudas slodzi aerobos vingrinājumos. Jums būs nepieciešams viens smags hantele (vai kettlebell) un pāris plaušu. Līmenis: paaugstināts.
Atkarībā no jūsu apmācības līmeņa var sākt iesaistīties pirmajā vai otrajā treniņā. Neskatoties uz programmas nosaukumu, mēs nevaram teikt, ka tās pamatā ir kardio vingrinājumi. Pamata apmācība, un tajā ietilpst vairāki intensīvi aerobikas vingrinājumi, taču to attiecināt uz kardio vingrinājumiem tīrā veidā joprojām nav iespējams. Pirmā daļa ir vairāk izstrādāta muskuļu darbam. Starp citu, šī programma ir Boba Harpera slodze, kas ir līdzīga citiem populāriem videoklipiem: Total Body Transformation.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Body Rev Cardio kondicionēšana ir ideāls veids lai atbrīvotos no liekajiem taukiem un izveidotu stingru elastīgu ķermeni. Jūs veiksiet spēka vingrinājumus lielā tempā, tādējādi sadedzinot kalorijas un stiprinot muskuļus.
2. Gandrīz visi Boba Hārpera piedāvātie vingrinājumi nodrošina darbu ar vairākām muskuļu grupām. Tādēļ jūs vienlaikus uzlabojat ķermeņa augšējo un apakšējo daļu.
3. Programma sastāv no diviem grūtības līmeņiem. Ja vēl neesat gatavs iesaistīties uzlabotā versijā, varat sākt trenēties 25 minūšu video.
4. Jums būs nepieciešams minimālais aprīkojuma komplekts: tikai hanteles un paklājs.
5. Treniņu stundas gandrīz pilnībā balstās uz tupējumiem dažādās formās. Ar regulāru praksi jūs redzēsiet pārsteidzoša sēžamvietu un kāju pārveidošana.
6. Bobs lieliski spēj motivēt. Pateicoties viņa enerģijai, jūs pastāvīgi centīsities sasniegt maksimālu rezultātu.
Mīnusi:
1. Bobs Hārpers ir iekļāvis daudzi traumatiski vingrinājumi. Noteikti vērojiet savu tehniku un klausieties viņa paša ķermeņa sajūtās.
2. Neskatoties uz nosaukumu, nav sirds un asinsvadu vingrinājumi tīrā veidā.
Atsauksmes par programmu Body Rev Cardio kondicionēšana Bobs Hārpers:
Body Rev Cardio Conditioning - šī ir patiešām grūta programma. Tomēr Boba Hārpera motivējošās spējas palīdzēs jums to iziet no sākuma līdz beigām.
Skatieties arī:
- 50 labākie vingrinājumi sēžamvietai mājās + pabeigts vingrojumu plāns
- Top 50 vingrinājumi vēdera muskuļiem: zaudējiet svaru un pievelciet presi
- 50 efektīvākie vingrinājumi kājām + pabeigts vingrojumu plāns