B5 vitamīns pārtikā (tabula)

Šīs tabulas ir pieņemtas ar vidējo ikdienas vajadzību pēc B5 vitamīna 5 mg. Kolonna “Procentuālās dienas nepieciešamība” parāda, cik procentu no 100 gramiem produkta atbilst B5 vitamīna (pantotēnskābes) ikdienas nepieciešamībai.

---

AUGSTI PĀRTIKAS PRODUKTI B5 VITAMĪNĀ:

Produkta nosaukums	B5 vitamīns 100g	Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums
Olas dzeltenums	4 mg	80%
Olu pulveris	4 mg	80%
Piens nosmēja	3.32 mg	66%
Piena pulveris 25%	2.7 mg	54%
Zirņi (lobīti)	2.3 mg	46%
Kviešu klijas	2.18 mg	44%
Zemesrieksti	1.77 mg	35%
Sojas pupas (graudi)	1.75 mg	35%
Atlantijas lasis (lasis)	1.6 mg	32%
Auzu klijas	1.5 mg	30%
avokado	1.4 mg	28%
Vistas olu	1.3 mg	26%
Kvieši (graudi, cieti)	1.2 mg	24%
Pupiņas (graudi)	1.2 mg	24%
Lēcas (graudi)	1.2 mg	24%
Siers “Roquefort” 50%	1.16 mg	23%
Lazdu rieksti	1.15 mg	23%
Saulespuķu sēklas (saulespuķu sēklas)	1.13 mg	23%
Kvieši (graudi, mīkstās šķirnes)	1.1 mg	22%
Siers “Camembert”	1.1 mg	22%
Čoms	1 mg	20%
Kviešu putraimi	1 mg	20%
Auzas (graudi)	1 mg	20%
Rudzi (graudi)	1 mg	20%
Zīles, kaltētas	0.94 mg	19%
Ziedkāposti	0.9 mg	18%
Brilles	0.9 mg	18%
Miltu tapetes	0.9 mg	18%
Siļķe taukaina	0.85 mg	17%
Makrele	0.85 mg	17%
Riekstkoks	0.82 mg	16%
Zaļie zirnīši (svaigi)	0.8 mg	16%
Iebiezināts piens ar cukuru 8,5%	0.8 mg	16%
Kviešu milti 2. pakāpe	0.8 mg	16%
Gaļa (broileru cāļi)	0.79 mg	16%
Saldā kukurūza	0.76 mg	15%
Gaļa (vistas gaļa)	0.76 mg	15%
Lasis	0.75 mg	15%
Mieži (graudi)	0.7 mg	14%
Gaļa (Turcija)	0.65 mg	13%
Rīsi (graudi)	0.6 mg	12%
Siļķu liesa	0.6 mg	12%
Siers “krievu”	0.6 mg	12%
Ķiploki	0.6 mg	12%
Cilantro (zaļš)	0.57 mg	11%
Gaļa (jēra gaļa)	0.55 mg	11%
Pistācijas	0.52 mg	10%
Brokoļi	0.51 mg	10%
Pērļu mieži	0.5 mg	10%
1. šķiras kviešu milti	0.5 mg	10%
Gaļa (liellopa gaļa)	0.5 mg	10%

Skatīt pilnu produktu sarakstu

B5 vitamīns piena produktos un olu produktos:

Produkta nosaukums	B5 vitamīns 100g	Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums
Acidophilus piens 1%	0.35 mg	7%
Acidophilus 3,2%	0.35 mg	7%
Acidophilus līdz 3.2% salds	0.35 mg	7%
Acidophilus ar zemu tauku saturu	0.35 mg	7%
Olu proteīns	0.24 mg	5%
Olas dzeltenums	4 mg	80%
Jogurts 1.5%	0.31 mg	6%
Jogurts 3,2%	0.31 mg	6%
1% jogurta	0.32 mg	6%
Kefīrs 2.5%	0.32 mg	6%
Kefīrs 3.2%	0.32 mg	6%
Kefīrs ar zemu tauku saturu	0.32 mg	6%
Koumiss (no ķēves piena)	0.2 mg	4%
Biezpiena masa ir 16.5% tauku	0.4 mg	8%
Piens 1,5%	0.38 mg	8%
Piens 2,5%	0.38 mg	8%
Piens 3.2%	0.38 mg	8%
Piens 3,5%	0.38 mg	8%
Kazas piens	0.31 mg	6%
Iebiezināts piens ar cukuru 8,5%	0.8 mg	16%
Piena pulveris 25%	2.7 mg	54%
Piens nosmēja	3.32 mg	66%
Saldējuma cepumi	0.35 mg	7%
Jogurts 2.5% no	0.38 mg	8%
Krēms 10%	0.34 mg	7%
Krēms 20%	0.3 mg	6%
Krēms 25%	0.34 mg	7%
Krēms 8%	0.34 mg	7%
Krējuma pulveris 42%	0.4 mg	8%
Skābais krējums 10%	0.3 mg	6%
Skābais krējums 15%	0.3 mg	6%
Skābais krējums 20%	0.3 mg	6%
Skābais krējums 25%	0.3 mg	6%
Skābais krējums 30%	0.3 mg	6%
Siers “Gollandskiy” 45%	0.3 mg	6%
Siers “Camembert”	1.1 mg	22%
Parmezāna siers	0.45 mg	9%
Siers “Roquefort” 50%	1.16 mg	23%
Siers Čedars 50%	0.33 mg	7%
Šveices siers 50%	0.3 mg	6%
Gouda siers	0.34 mg	7%
Siers “krievu”	0.6 mg	12%
Siers 18% (treknrakstā)	0.28 mg	6%
Siers 2%	0.21 mg	4%
Biezpiens 5%	0.21 mg	4%
Biezpiens 9% (treknrakstā)	0.28 mg	6%
Cūka	0.21 mg	4%
Olu pulveris	4 mg	80%
Vistas olu	1.3 mg	26%
Paipalu ola	0.12 mg	2%

B5 vitamīna zivis un jūras veltes:

Produkta nosaukums	B5 vitamīns 100g	Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums
Lasis	0.75 mg	15%
Čoms	1 mg	20%
Atlantijas lasis (lasis)	1.6 mg	32%
Grouper	0.36 mg	7%
Asari upe	0.36 mg	7%
Siļķe taukaina	0.85 mg	17%
Siļķu liesa	0.6 mg	12%
Makrele	0.85 mg	17%

B5 vitamīns graudaugos, labības produktos un pākšaugos:

Produkta nosaukums	B5 vitamīns 100g	Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums
Zirņi (lobīti)	2.3 mg	46%
Zaļie zirnīši (svaigi)	0.8 mg	16%
Kukurūzas putraimi	0.35 mg	7%
Brilles	0.9 mg	18%
Pērļu mieži	0.5 mg	10%
Kviešu putraimi	1 mg	20%
Rīsi	0.4 mg	8%
Saldā kukurūza	0.76 mg	15%
Makaroni no 1 šķiras miltiem	0.3 mg	6%
Makaroni no miltiem V / s	0.3 mg	6%
Griķu milti	0.44 mg	9%
1. šķiras kviešu milti	0.5 mg	10%
Kviešu milti 2. pakāpe	0.8 mg	16%
Milti	0.3 mg	6%
Miltu tapetes	0.9 mg	18%
Auzas (graudi)	1 mg	20%
Auzu klijas	1.5 mg	30%
Kviešu klijas	2.18 mg	44%
Kvieši (graudi, mīkstās šķirnes)	1.1 mg	22%
Kvieši (graudi, cieti)	1.2 mg	24%
Rīsi (graudi)	0.6 mg	12%
Rudzi (graudi)	1 mg	20%
Sojas pupas (graudi)	1.75 mg	35%
Pupiņas (graudi)	1.2 mg	24%
Pupas (pākšaugi)	0.2 mg	4%
Lēcas (graudi)	1.2 mg	24%
Mieži (graudi)	0.7 mg	14%

B5 vitamīns riekstos un sēklās:

Produkta nosaukums	B5 vitamīns 100g	Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums
Zemesrieksti	1.77 mg	35%
Riekstkoks	0.82 mg	16%
Zīles, kaltētas	0.94 mg	19%
Priedes rieksti	0.31 mg	6%
Mandeles	0.4 mg	8%
Saulespuķu sēklas (saulespuķu sēklas)	1.13 mg	23%
Pistācijas	0.52 mg	10%
Lazdu rieksti	1.15 mg	23%

B5 vitamīns augļos, dārzeņos, žāvētos augļos:

Produkta nosaukums	B5 vitamīns 100g	Dienas nepieciešamības procentuālais daudzums
Aprikožu	0.3 mg	6%
avokado	1.4 mg	28%
Baziliks (zaļš)	0.21 mg	4%
Rutabaga	0.11 mg	2%
Ingvera sakne)	0.2 mg	4%
cukīni	0.1 mg	2%
Brokoļi	0.51 mg	10%
Briseles kāposti	0.4 mg	8%
Kāposti, sarkani,	0.32 mg	6%
Kāposti	0.1 mg	2%
Ziedkāposti	0.9 mg	18%
Kartupeļi	0.3 mg	6%
Cilantro (zaļš)	0.57 mg	11%
Kreses (zaļumi)	0.24 mg	5%
Pieneņu lapas (zaļumi)	0.08 mg	2%
Zaļie sīpoli (pildspalva)	0.14 mg	3%
Sīpols	0.1 mg	2%
Burkāni	0.26 mg	5%
Gurķi	0.27 mg	5%
Saldie pipari (bulgāru valodā)	0.2 mg	4%
Pētersīļi (zaļi)	0.05 mg	1%
Tomāts (tomāts)	0.25 mg	5%
Rabarberi (zaļumi)	0.08 mg	2%
Redīsi	0.18 mg	4%
Salāti (zaļumi)	0.1 mg	2%
Bietes	0.12 mg	2%
Selerijas (saknes)	0.35 mg	7%
Ķirbis	0.4 mg	8%
Dilles (zaļumi)	0.25 mg	5%
Plūmes	0.42 mg	8%
Ķiploki	0.6 mg	12%
Spināti (zaļumi)	0.3 mg	6%