Sirds pukst ne tikai otram cilvēkam, bet galvenokārt mums. Mūsu vissvarīgākais orgāns ir pelnījis īpašu attieksmi. Ja varam sevi upurēt citu labā, darīsim kaut ko arī paši sev.
Katram no mums jārūpējas par veselības baudīšanu pēc iespējas ilgāk. Neapšaubāmi, kustība, izvairīšanās no stimulatoriem un veselīgs dzīvesveids lielā mērā ietekmē mūsu pareizu darbību. Svarīgs veselīga uztura faktors ir augļu un dārzeņu klātbūtne mūsu uzturā. Nevienam nav jāatgādina to labvēlīgā ietekme uz mūsu veselību, un tomēr arī mūsu draugu lokā mums ir liels cilvēku pulks, īpaši vīrieši, kuri labprātāk apgādā organismu ar tukšām kalorijām, nevis ar vitamīniem no augļiem un dārzeņiem. Vīriešu vidū valda uzskats, ka īstam vīrietim ir jāapēd kārtīgs gaļas gabals un viņš ar “salātiem” sevi neaizbāzīs.
Ja fiziskās aktivitātes ir kļuvušas modē un fitnesa klubi un trenažieru zāles kā sēnes parādās visās lielākajās Polijas pilsētās, var arī kļūt modē ēst augļus un dārzeņus vismaz 3 reizes nedēļā. Jāatceras, ka augļi un dārzeņi, parasti neapstrādātā veidā, ir ķermeņa pareizai darbībai nepieciešamo sastāvdaļu avots.
Svarīgākais faktors par labu dārzeņu un augļu iekļaušanai ikdienas uzturā ir ietekme uz laba artēriju stāvokļa uzturēšanu. Beta-karotīns, ko satur, piemēram, burkānos, ķirbjos, dillēs, pētersīļos, spinātos un persikos, aprikozēs, melonēs vai plūmēs, ievērojami samazina sirdslēkmes risku par vairākiem desmitiem procentu, vienlaikus pasargājot no insulta. Augļus un dārzeņus vajadzētu ēst ne tikai cilvēkiem, kuri vēlas izvairīties no sirds problēmām, bet arī tiem, kam šīs problēmas jau ir. Tie kavē to attīstību, neļaujot tiem izplatīties.
Dārzeņi un augļi ir uztura šķiedrvielu avots, tie ir bagāti ar minerālsāļiem un vitamīniem. Tie lieliski ietekmē vielmaiņas regulēšanu, lielā mērā novērš sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Augļos un dārzeņos esošie antioksidanti ievērojami samazina iekaisumu, kas saistīts ar sirds slimībām. Šķiedrvielas, kas ir bagātas ar augļiem un dārzeņiem, labvēlīgi ietekmē organismu, cita starpā samazinot sirds slimību risku. Tirgū ir daudz produktu, kas sevi reklamē kā iedarbīgus cīņā pret sirds slimībām, iespējams, ka lielākajai daļai no tiem ir labs efekts, taču šajā cīņā varam palīdzēt, apēdot ikdienas augļu un dārzeņu porciju.
Neatkarīgi no tā, vai esat vīrietis vai sieviete, jauns vai vecs, kas patērē Ikdienas augļu un dārzeņu porcija samazina sirds slimību attīstības risku, pazemina holesterīna līmeni, samazinot vēnu aizsprostojumu rašanos. Augļu un dārzeņu iekļaušana mūsu uzturā ir būtiska, lai attīstītu veselīgus ieradumus un uzturētu mūsu ķermeni labā stāvoklī.
Par laimi, vecie laiki ir beigušies, un tagad mums ir pilnīga pieeja visiem augļiem un dārzeņiem, un to šķirnes un garšas var likt jums griezties galvai, izmantosim šo labumu, vienlaikus palīdzot mūsu sirdij pareizi darboties, lai mīlētu un būtu mīlēti.