Sauna un tvaika pirts ir vienas no vecākajām relaksācijas metodēm. Tie veicina virkni pozitīvu efektu, piemēram, asinsrites stimulāciju, pastiprinātu svīšanu un gļotādu sekrēciju, kā arī imūnmodulējošu efektu. Regulāri pirts apmeklējumi palīdz līdzsvarot gan fiziskās, gan garīgās ķermeņa sastāvdaļas. Atrodoties pirtī vai vannā, atbilstošā temperatūra, mitrums un laiks ir atkarīgs no katra konkrētā cilvēka stāvokļa. Salīdzinoši vesels cilvēks sausā karstā pirtī (mitrums 20-40%, 80-90C) var uzturēties aptuveni 17 minūtes, savukārt mitrā karstā hammam (mitrums 80-100%, 40-50C) aptuveni 19 minūtes. Pēc vannas ieteicams vismaz pusstundu atpūsties, iedzert atsvaidzinošu sulu. Tvaika pirtis var apmeklēt reizi nedēļā. Kopš seniem laikiem veselības uzlabošanai vannai ir pievienoti dažādi augi ar noteiktām ārstnieciskām īpašībām. Atrodoties zāļu vannā, paaugstinās ķermeņa temperatūra, tiek stimulēta imūnsistēma, savukārt baktēriju un vīrusu vairošanās palēninās. Palielinās balto asinsķermenīšu (galveno imūnsistēmas aģentu) ražošana, kā arī palielinās to izdalīšanās ātrums asinsritē. Tas stimulē interferona ražošanu, pretvīrusu proteīnu, kam ir arī spēcīgas pretvēža īpašības.
2022-11-11