Tae Bo ar Billiju, kas ir puse no sagataves, ir treniņš svara zudumam un ķermeņa tonusam, kas ir aerobikas un cīņas mākslas sajaukums. Ja jums vēl nav bijusi iespēja izmēģināt efektīvu programmu tai-Bo, mēs piedāvājam jums iepazīties ar Billija tehniku ar viņa diviem svaigajiem kompleksiem.
Billijs Blanks - Taebo Bootcamp Shred
Vai esat gatavs smagi strādāt, lai atbrīvotos no liekajiem taukiem un ķermeņa tonizēšanas? Bilijs Blanks ir sagatavojis jums intensīvu Taebo Bootcamp Shred programmu, kas apvieno kardio vingrinājumi un vingrinājumi muskuļu nostiprināšanai. Tas ir kvalitatīvs intervāla treniņš, kas palīdzēs zaudēt svaru un izlabot problemātiskās vietas. Jūs uzlabosiet muskuļu koordināciju, izturību un eksplozīvo spēku.
Bootcamp Shred sastāv no aerobo un spēka vingrinājumu intervāliem, kas ir iejaukti visā programmā. Sirdsdarbības segmenti palīdzēs jums uzmundrināt pulsu un izkļūt no komforta zonas, lai maksimāli sadedzinātu taukus. Apmācība ietver ātri un lēni intervāli, haotiski un kontrolēti sitieni un pat daži plyometriski vingrinājumi. Neliels kompleksa segments (apmēram 10 minūtes) notiek uz grīdas, kur jūs turpināsiet veikt dinamiskus vingrinājumus, lai uzturētu sirdsdarbības ātrumu.
Treniņš ilgst 60 minūtes un notiek lielā tempā visas stundas garumā. Nodarbībām jums nav nepieciešams papildu aprīkojums, visi vingrinājumi tiek veikti ar viņa paša ķermeņa svaru. Liela uzmanība tiek izmaksāts ķermeņa apakšdaļai, tāpēc Shred Bootcamp ir ideāli piemērots tiem, kas vēlas ienest augšstilbu un sēžamvietas formu. Bet arī video programmā ir vingrinājumi garozai un ķermeņa augšdaļai, ieskaitot push-UPS.
Billijs Blanks - Taebo Max intensitāte
Izaicini sevi, lai maksimāli izmantotu savas iespējas un ievērojami uzlabotu savu fizisko sagatavotību. Programmā Max Intensity jūs turpiniet izmantot unikālu Tae Bo metodi, ar Billiju Blanku iekļauj programmu un trieciena plyometrijalai vēl vairāk uzlabotu kaloriju patēriņu. Šis enerģiskais kardio treniņš visam ķermenim palīdzēs jums zaudēt svaru un paātrināt vielmaiņu. Vairāk sprādzienbīstamu vingrinājumu, vēl lielāks ātrums un efektīvāka tauku dedzināšanas metode!
Taebo Max Intensity jūs sagaidāt non-stop vingrinājumikas tiek veikti plašā amplitūdā un balstās uz daudzvirzienu kustībām. Katra vingrinājumu kombinācija sākas ar lēniem atkārtojumiem, kas iemācīs pareizu un izveicīgu darbu. Tad Billijs pievieno ātrumu, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu, lai sadedzinātu taukus. Treniņa pirmajā daļā jūs izpildīsit klasiskos Tae Bo vingrinājumus, piemēram, sitienus, sitienus, šūpoles. Otrajā daļā treneris veica plyometriskus lēcienus un pat dažus deju horeogrāfijas elementus.
Programma arī ilgst 60 minūtes un nav papildu aprīkojums, visi vingrinājumi tiek veikti ar viņa paša ķermeņa svaru. Šī programma ir vairāk vērsta uz kaloriju sadedzināšanu, atbrīvojoties no liekā svara un palielināt izturību. Pliometrisko vingrinājumu dēļ jūs varat strādāt ķermeņa apakšdaļā, atbrīvojoties no “spītīgajiem” nogulsnēm uz gurniem un bridžiem.
Sāciet sadedzināt kalorijas, samazināt ķermeņa tauku daudzumu un uzlabojiet savu figūru ar “kaujas” apmācību Billijam, kas ir tukšs. Tae Bo ir efektīvs veids, kā zaudēt svaru mājās bez smagām vysokogornyh nodarbībām.
Skatīt arī: Cardio Pump ar Kelly Coffey-Meyer: kikbokss + spēka treniņš