Top 20 videoklipi ar elastīgo joslu no dažādiem treneriem vietnē YouTube

Elastīga lente ir lielisks līdzeklis muskuļu stiprināšanai, striju uzlabošanai un saspringtas figūras veidošanai. Iepriekš mēs rakstījām rakstu par elastīgās lentes izmantošanas priekšrocībām, veiktspēju un īpašībām. Šis sporta aprīkojums kļūst arvien populārāks kompaktuma, viegluma un zemo izmaksu dēļ.

Mēs piedāvājam jūsu uzmanībai 20 bezmaksas videoklipus ar elastīgu lenti no dažādiem youtube kanāliem. Izvēloties piemērotus vingrinājumus, varēs atrast sevi kā iesācējus un progresīvus studentus. Ļoti bieži gumijas josla, ko izmanto, lai praktizētu Pilates: tā var palīdzēt palielināt kustību amplitūdu un sasprindzināt problemātiskās vietas. Arī šāda veida paplašinātājs tiek izmantots visu muskuļu grupu spēka treniņos.

Labākais videoklips ar elastīgu joslu vietnē YouTube

1. Laupījumu brigāde! Labākais sēžamvietas treniņš mājās (10 minūtes)

Ja vēl neesat kļuvis par pozitīvu apmācību youtube kanāla emuāru emuāru cienītāju, ir pienācis laiks panākt. Autoru nodarbības Cassey Ho piedāvā īsus, bet ļoti noderīgus video ar elastīgu joslu sēžamvietām. Programma ir pilnībā uz grīdas un lieliski papildinās jūsu treniņus.

Booty Brigade! Vislabāk mājās muca treniņš!

2. Pilates treniņš 30 minūtes Visa ķermeņa veidošanas vingrinājums (30 minūtes)

Efektīvi videoklipi ar elastīgu joslu piedāvā arī pazīstamo youtube treneri Džesiku Smitu. Viens no tiem ir Pilates Total Body Workout. Šī pusstundas Pilates programma, kas tiek veikta klusā tempā, un ietver rūpīgu visu muskuļu grupu izpēte: rokas, pleci, krūtis, augšstilbi, sēžamvieta, kuņģis un mugura. Pirmā puse stāv, otrajā pusē jūs veiksit vingrinājumus ar lenti, kas atrodas uz grīdas.

3. Denise Austin: Power Zone Metabolism Booster (10-25 minūtes)

Svara zaudēšanas apmācības eksperte Denīze Ostina ir īpaši izstrādājusi Power Zone Metabolism Booster, lai jūs varētu sadedzināt taukus un maigi izstrādāt visas problemātiskās vietas. Mēs iepriekš pārskatījām šo treniņu ar elastīgo lenti no Denise, lai jūs varētu atrast detalizētāku programmas aprakstu. Youtube piedāvā 3 šī kompleksa segmentus, mēs iesakām izmēģināt tos visus:

Denīze Ostina: Taukus sadedzinošs kardio treniņš

4. Apvērstā pilates pilnais 30 minūšu pilates treniņš (20 minūtes)

Šis ir īss treniņš ar elastīgu lenti no video Apgrieztais lejup Pilates, kas specializācija un Pilates. Nodarbība ir pilnībā uz grīdas, jūs veiksit klasiskās Pilates kustības, bet izmantojot paplašinātāju. Šajā programmā īpaši labi tika izstrādāti pamata muskuļi. Jūs redzēsiet interesantas gurkstēšanas variācijas, Supermens, sānu dēlis ar lenti. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šis Pilates kanāls ievietoja dažus videoklipus ar elastīgu joslu.

5. Pretestības joslas ieroču treniņš - ķermeņa augšdaļa un svari (27 minūtes)

Ja vēlaties, lai ķermeņa augšdaļa darbotos ar akcentiem, izmēģiniet video ar treneres Lindas Voldridžas elastīgo lenti. Jūs vingrināsit pleciem, rokām, krūtīm un mugurai. Programmas iezīme: lielākā daļa veikto vingrinājumu vienlaikus ar hanteli un vērtni. Tas palīdzēs efektīvāk izmantot visas muskuļu grupas bez izņēmuma.

6. Pievelciet un tonizējiet ar pretestības joslu (13 minūtes)

Oriģināls un ļoti efektīvs treniņš problemātiskajām zonām piedāvā kanālu Cosmo Body. Viņi radīja trīs video ar elastīgu joslu: rokai, vēderam un sēžamvietai. Apmācība ilgst 13 minūtes, bet, apvienojot tās vienā sesijā, jūs saņemsiet pilnu 40 minūšu programmu.

7. Veidojiet labāku laupījumu: 20 minūšu dabiskā muca pacelšanas treniņš (20 minūtes)

Veidot labāku laupījumu ir vēl viens video ar treneres Džesikas Smitas elastīgo lenti. Tas ir īpaši izstrādāts, lai uzlabotu sēžamvietu, atbrīvojoties no saguruma un celulīta. Daļa vingrinājumu notiek vertikālā stāvoklī, daļa - horizontāli. Labs treniņš no šiem vingrinājumiem iegūs gurnu muskuļus.

8. Kopējais ķermeņa pretestības joslu treniņš (13 minūtes)

Pat dejotāji treniņos izmanto elastīgu lenti. Video kanāls JJ Dancer ir sagatavojis jums īsu video ar gumijas paplašinātāju muskuļu tonusam. Katras sesijas pirmā puse ir stāvēšana: jūs veiksit vingrinājumus ķermeņa augšdaļai. Otrajā pusē uz paklāja vingrināsiet augšstilbiem un sēžamvietām.

9. Ange Pilates Theraband treniņš (30 minūtes)

Video kanāls Ange's Pilates, kas specializējas pilatesvienkārši nevarēju ballēties, lai apietu treniņu ar elastīgo joslu. Ar Theraband Workout programmu jūs strādāsit pie muskuļu spēka un ķermeņa tonusa attīstīšanas. Klases pirmā puse stāv, bet otra - uz grīdas.

10. Treisija Malleta | Stingrs muca treniņš: zaudēt vēdera plakstiņu (10 minūtes)

Īss nodarbība sēžamvietai ar gumiju uzrāda slavenais treneris Treisijs āmurs. Programma ir pilnībā uz grīdas, jūs veiksit vingrinājumus četrrāpus, viņam uz sāniem, aizmugurē, uzlabojot riteņbraukšanas sēžamvietas, kā arī augšstilbus un vēderu.

11. Denīze Ostina: integrēts Pilates treniņš ķermeņa augšdaļai un apakšdaļai (7 minūtes)

Izstrādāta viņa Pilates versija ar elastīgu lenti un Denīze Ostina. Jums palīdzēs īsa nodarbība ķermeņa augšdaļai un apakšdaļai ātri un droši strādāt pie problemātiskajām jomām. Programmu raksturo neliels atkārtojumu skaits, bet dažādas kustības.

12. Skaists ķermeņa pilates treniņš (10 minūtes)

Skaists ķermeņa Pilates treniņš - tas ir vēl viens videoklips ar elastīgu joslu no kanāla emuāra. Kasijs Ho, Pilates eksperts, ir sagatavojis jums vienkāršu treniņu uz grīdas, kas ietver vingrinājumus visām problemātiskajām zonām. Video ir ieguvis vairāk nekā 350 tūkstošus hitu, pamēģiniet.

13. 30 minūšu pilates treniņš ar Thera-band

Kanāla Ange Pilates, ko mēs minējām iepriekš, jūs varat atrast citu videoklipu ar elastīgu joslu. Kvalitāte izstrādāt stundu uz grīdas palīdzēs jums strādāt pie ķermeņa muskuļiem un izvilkt figūru. Apmācība tiek veikta, liekot uzsvaru uz muskuļu sistēmu.

14. Theraband Visa ķermeņa treniņš (10 minūtes)

Divi īsi 10 minūšu treniņi ar elastīgu joslu piedāvā kanālu Joy of Movement Fitness Solutions. Video patiks tiem, kam nepatīk nevajadzīgas sarunas stundas laikā. Nebūs paskaidrojumu un dialogu, būs tikai secīgi vingrinājumi un hronometrs. Katrā programmā jūs atradīsit 19 dažādi vingrinājumi ar īsu atpūtu 15 sekundes starp setiem.

15. Resistance Band Pilates Mat treniņš (30 minūtes)

Kvalitāte treniņš Pilates un piedāvā kanālu Rivercity Pilates. Nodarbība pilnībā atrodas uz grīdas, klasisko vingrinājumu izpildīsit lēnām. Liela slodze iegūs muskuļu sistēmu, sēžamvietu un gurnus. Programma ir ideāli piemērota iesācējiem, ļoti ērta fotografēšana un daudz paskaidrojumu no instruktora palīdzēs skaidri un pareizi veikt visas noteiktās kustības.

16. Īss visa ķermeņa treniņš ar pretestības joslām (7 minūtes)

Ja jūs nevēlaties tērēt daudz laika vingrinājumiem ar elastīgu joslu, videoklips no kanāla Natālija Džila jums noteikti patiks. Treniņš ilgst tikai 7 minūtes, bet šajā laikā jums būs laiks strādāt pie ķermeņa augšējās un apakšējās daļas. Ja vēlaties pagarināt jautrību, vienkārši sekojiet šim video dažos apļos, un jūs iegūsit pilnu programmu.

17. Fitness ar Thera-Band: treniņš kopā ar Corinna Frey (15-20 minūtes)

Bet, ja jums nav iebildumu pret pasniedzēja komentāriem vācu, tad jūs gūsit labumu no YouTube kanāla HappyAndFitFitness. Trenere Corinna Frey piedāvā video ar elastīgu joslu ķermeņa augšdaļai, ķermeņa apakšdaļai un vēderam. Pievienojieties viņiem pilnvērtīgā programmā vai vienkārši sekojiet videoklipam:

18. vingrinājumi arābu joslā (20 minūtes)

Treneris izstrādāja vēl vienu fitnesa kanālu vācu valodā BodyKiss divi enerģiski treniņi 20 minūtes svara zaudēšanai un ķermeņa uzlabošanai. Jūs strādāsit pie muskuļu stiprināšanas, atbrīvojoties no problemātiskajām zonām un sadedzinot kalorijas.

19. Pilates Theraband con (35-45 minūtes)

Ja jūs nemulsina vācu valodas nodarbības, varat izmēģināt video Pilates ar elastīgu lenti spāņu valodā. No kanāla Amaiafit treniņa tika noņemts pietiekami daudz budžeta, taču izvēlēto vingrinājumu programmas kvalitātei noteikti ir vērts pievērst uzmanību. Turklāt, atšķirībā no iepriekš aprakstītajām īsajām nodarbībām, šeit jūs atradīsit ilgstošu vingrinājumu.

20. Theraband Workout: VanessaB Health TV (12-30 minūtes)

Un visbeidzot iepazīstiniet jūs ar diviem treniņiem ar VanessaB Health TV kanāla lenti angļu valodā. Programmas ir paredzētas spēka palielināšanai un muskuļu tonuss mērķa zonas. Pirmajā programmā jūs strādāsit ar plecu un muguras muskuļiem, otrajā - ar roku un vēdera muskuļiem.

Ļaujiet katram ieteiktajam videoklipam ar elastīgu joslu parādīt jūs kvalitatīvi un ātri rezultāti. Izmēģinājāt programmu? Neaizmirstiet komentāros dalīties ar savu viedokli!

Lasīt arī: Top 13 veiktspējas video ar fitball no dažādiem YouTube kanāliem

Svara zaudēšanai, Ar inventāru

Atstāj atbildi