Saturs
Vēlaties piedzīvot savu jauno ķermeni ar intensīviem treniņiem? Iesakām izmēģināt 2 programmas Patriks Gudo (Patriks Gudo), ar kurām jūs varēsiet zaudēt svaru, pievilkt ķermeni un novest pie muskuļu tonusa.
Programma Patriks Gudo: Liesais karstais ķermenis un ekstrēmo kaloriju sadedzināšana
Patriks Gudo ir sertificēts treneris un viens no pieprasītākajiem fitnesa ekspertiem Amerikā. Patriks, kas pazīstams ar savu unikālo un novatorisko pieeju apmācībai, ir radījis vairāk nekā 20 DVD diskus, kas kļuvuši populāri visā pasaulē. Viņa programma ir līdzsvarots, daudzveidīgs un interesants, bet pēc tam tie nodrošina ātru un kvalitatīvu rezultātu.
Mēs vēlreiz pateicamies mūsu grupas aktīvajai dalībniecei Vkontakte Olga par ieteikumu pievērst uzmanību Patrika Gudo apmācībai. Olgai ir plaša pieredze ar intensīvām programmām un viņa vienmēr dalās ar savu viedokli video komentāros, par kuriem redakcija pauž dziļu pateicību viņai.
Mēs piedāvājam jūsu uzmanībai divus treniņus Patriku Gudo: Liesais karstais ķermenis un Ļoti kaloriju apdegums. Tie ir līdzīgi pēc vingrinājumu uzbūves, ilguma un sastāva, taču Extreme Calorie Burn intensīvāk noslogo klasi. Programma ir veidota pēc augstas intensitātes intervāla apmācība, jūs mainīsit spēka un kardio segmentus efektīvai tauku sadedzināšanai.
Abos kompleksos papildus galvenajam treniņam ietilpst arī īss bonusa video vēdera dobumam:
- Liesais karstais ķermenis (2010): 60 minūtes (galvenais vingrinājums) + 10 minūtes (bonusa abs)
- Ļoti kaloriju apdegums (2011): 67 minūtes (pamatapmācība) + 9 minūtes (bonusa abs)
Programmas tiek izlaistas neatkarīgi viens no otra, tāpēc netiek sniegta klašu secība. Attiecībā uz īsiem bonusa videoklipiem varat tos pievienot galvenajam treniņam un piešķirt tiem atsevišķu laiku.
Patrika Gudo apraksts
Jums vajadzēs nodarbībām ar Patriku Gudo divi pāri hanteles dažāda svara. Piemēram, 1.5 un 3 kg vai 2 kg. un 4 Abās programmās atradīsit lielu skaitu pietupienu, lēcienu, lēcienu, dažus burpees, push-UPS, vingrinājumus spēkam, ātrumam un izturībai. Pārtraukumi starp segmentiem netiek veikti nepārtrauktā režīmā. Daži vingrinājumi ir diezgan oriģināli šādām aktivitātēm.
Treniņš Patriks Gudo iebūvēts apļveida sistēmā ar aerobās un jaudas slodzes maiņa. Jūs veiksiet vingrinājumus ar svaru un viņa paša ķermeņa svaru. Sakarā ar kardio vingrinājumu, visu nodarbību laikā jūsu sirdsdarbības ātrums būs žirosigmas zonā. Treniņa temps pieaug, jūs iesaistīsit visas ķermeņa augšējās un apakšējās daļas muskuļu grupas.
In Liesais karstais ķermenis izmanto sarežģītus akordu vingrinājumus un interesantu kustību horeogrāfiju. Bet iekšā Ļoti kaloriju apdegums Patriks Gudo piedāvā intensīvāku slodzi, īpaši attiecībā uz sirds un asinsvadu sistēmas darbu. Tomēr abas programmas ir piemērotas tikai progresīvajai darījumu kārtai, kā arī tiem, kuriem nav veselības problēmu.
Fiziskās slodzes laikā jūs varat sajust lielu stresu uz ceļa locītavām, potītes un muguras, tāpēc esiet piesardzīgs, izmantojiet vieglas hanteles, pareizu vingrinājumu tehniku un ieklausieties ķermeņa sajūtās. Ja jums ir nepieciešams veikt pārtraukumu vai vienkāršot vingrinājumu, izpildiet to.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka Patrika Gudo komanda parāda vingrinājumus, kas mums jau ir pazīstami trenerim Anna Garsija. Tiem, kam patīk intensīvs treniņš, noteikti jāizmēģina viņas visaptverošā programma Inferno Workout.