Saturs
Britu dermatologa Nikolaja Perrikona pacelšana un diēta kļuva par bestselleru, tiklīdz tā parādījās.
Viņš to nosauca par sejas pacelšanas diētu, jo šīs enerģijas sistēmas ietekme bija svara samazināšanās kopā ar vispārējo atjaunojošo efektu. Un tā ietekme bija acīmredzama, kā tas tika parādīts tieši uz sejas - grumbas tika izlīdzinātas, sejas krāsa kļuva svaigāka, āda kļuva elastīga, mati - stipri un spīdīgi.
Fakts ir tāds, ka Perricone diētas pamatā ir daudz antioksidantu un vitamīnu, ogas un augļi, kā arī jūras treknās zivis (īpaši lasis).
Kā zaudēt svaru un atjaunot diētu Dr Perricone
Svarīgi ir tas, ka jums no savas dzīves ir jāizslēdz tas, kas veicina ādas molekulu bojājumus. Proti, palielināts cukura patēriņš, miega trūkums, ilgstoša saules iedarbība, Smēķēšana, alkohols.
Galvenie diētas produkti:
- Lasis. Šī zivs ir bagāta ar liesām olbaltumvielām, kas atjauno šūnas un taukskābes omega 3, kas baro ādu, piešķirot tai spīdumu un svaigumu. Turklāt tas satur antioksidantus un vielu DMAE, kas uztur muskuļu tonusu, ieskaitot sejas muskuļus un novērš grumbu veidošanos.
- Desertā augļi un ogas (avenes, mellenes, zemenes, melone, āboli, bumbieri). Ir arī liels skaits antioksidantu, kas satur ogļhidrātus ar zemu glikēmisko indeksu, neizraisa strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
- Tumši zaļi dārzeņi. Satur arī antioksidantus, kas neitralizē brīvos radikāļus un novērš novecošanos.
Kā ēst, ievērojot Dr Perricone diētu
Pārtiku patērē stingrā secībā: vispirms olbaltumvielas, pēc tam ogļhidrātus.
Ir divas šīs slavenās diētas versijas - 2 dienas un 3 dienas. Dr Perricone apgalvo, ka, ēdot lasi vismaz 28 reizes dienā 2 dienu diētas laikā, jūs saņemsiet labāku izskatu un sajūtu. Turklāt šī īsākā versija palīdzēs sagatavoties ilgstošai diētai un redzēt, kā tā jums der.
3 dienu ilga diētas uzlabošana:
Brokastis: olu baltā omlete 3 olas un 1 vesela ola un (vai) 110-160 g lasis (zivis var aizstāt ar mājputnu gaļu vai tofu); puse tases auzu pārslu, puse tases ogu un melones šķēle; 1-2 glāzes ūdens.
Vakariņas: 100-150 grami laša vai tunča; tumši zaļo dārzeņu salāti ar olīveļļas mērci ar citronu sulu; 1 kivi vai melones šķēle un puse tases ogu, 1-2 tases ūdens.
Vakariņas: 100-150 grami laša; tumši zaļo dārzeņu salāti ar olīveļļas mērci ar citronu sulu; pusi tases tvaicētu dārzeņu (sparģeļi, brokoļi, spināti); melones šķēle un pusglāze ogu, 1-2 tases ūdens.
Pirms gulētiešanas varat ēst: 1 ābolu, 50 g tītara krūtiņas; 150 g dabīgā jogurta bez piedevām; neliela sauja lazdu, valriekstu vai mandeļu.
28 dienu ilga diētas uzlabošana:
Piedāvājuma princips 28 dienu versijā ir vienāds: 3 reizes dienā ar 2 uzkodām, bet daudz plašāks produktu komplekts:
- jūras zivis un jūras veltes, tītara krūtiņa un vistas krūtiņa;
- visi dārzeņi, izņemot sakņu dārzeņus (kartupeļi, burkāni, bietes), zirņi un kukurūza;
- zaļumi;
- ogas un augļi, izņemot banānus, apelsīnus, vīnogas, arbūzu, mango, papaiju (tie izraisa strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs);
- neapstrādāti rieksti (valrieksti, pekanrieksti, mandeles, lazdu rieksti);
- pākšaugi (lēcas un pupiņas), olīvas un olīveļļa;
- piena produkti ar zemu tauku saturu;
- auzu pārslu;
- starp dzērieniem - ūdeni, zaļo tēju un dzirkstošo minerālūdeni.
Ko neēst
Aizliegts alkohols, kafija, sodas un augļu sulas, pārstrādāti pārtikas produkti un ātrās ēdināšanas produkti, ceptas preces un saldumi, jebkura labība, izņemot auzu pārslas, mērces un marinādes.
Un jums arī jālieto pietiekami daudz šķidruma (8-10 glāzes ūdens, zaļā tēja) un jāvingro.
Vairāk par Dr Perricone diētu skatieties zemāk esošajā videoklipā:
