Nepārtraukti pieaugošo programmu popularitāte, kas apvieno vairākas fitnesa tendences. Šī metode uzlabo stundu efektivitāti un padara tās daudzveidīgākas. Sūzenas Bowensas treniņš slaidam augumam ir piemērs.
Programmas Toneen Tone and Torch apraksts
Toneen and Torch ir programma, kas veiksmīgi apvieno elementus pilates, jogas, baleta un klasiskajiem vingrinājumiem. Susannah Bowens piedāvā jums padarīt jūsu figūru perfektu, trenējoties slaidam augumam. Viņa paņēma tādu vingrinājumu kvalitāti, ar kuriem jūs maigi vadāt muskuļus tonī un izvairāties no pārmērīgas roku un kāju sitiena.
Kurss sastāv no vairākiem videotrišiem dažādām ķermeņa daļām. Sūzena nepiedāvā noteiktu stundu grafiku, tāpēc jūs varat apvienot dāvanu segmentus pēc saviem ieskatiem. Vienīgais trenera apmācības ieteikums vienmēr jāsāk ar iesildīšanos un pilnīgu izstiepšanos:
- Siltie up (1 minūte). Neliela iesildīšanās, muskuļu sasilšana pirms fiziskās slodzes.
- Apakšējā Ķermenis Lean (22 minūtes). Barna treniņš kājām un sēžamvietai. Būs nepieciešams 1 pāris hanteles.
- Augšējais Ķermenis Gluds (21 min). Treniņš ķermeņa augšdaļai: rokas, pleci, mugura, abs. Jums būs nepieciešams paklājs un pāris hanteles.
- Cardio Lāpa (23 minūtes). Diezgan maigs intervāls kardio treniņš un 7 minūtes vēdera muskuļiem.
- Vēsie uz leju (12 minūtes). Muskuļu relaksācija un izstiepšana pēc treniņa. Jums būs nepieciešams krēsls.
Baleta korpuss ar Leah slimību: izveidojiet gludu un slaidu ķermeni
Viss treniņu komplekts slaidam ķermenim ilgst 1 stundu un 20 minūtes. Hanteles var aizņemt no 1 līdz 2.5 kg atkarībā no jūsu fiziskajām iespējām. Programma ir piemērota gandrīz visiem: no iesācēja līdz progresīvam. Jūs varat darīt 30 minūtes dienā, veicot vienu sesiju ar iesildīšanos un aizķeršanos, un varat trenēties stundu vai ilgāk.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Apmācība, lai izveidotu labi proporcionālu ķermeni no Sūzenas Bovensas jūs uzlabosiet figūru un uzlabosiet savu formu. Komplekss ir efektīvi vingrinājumi ievērojami palielinās jūsu ķermeni.
2. Izmantojot programmu, jūs nobiedēsiet presi, samazināsiet gurnus, pievilksiet sēžamvietu un uzlabosiet roku formu.
3. Kurss ir sadalīts vairākos videotrīsos katrai ķermeņa daļai. Jūs varat koncentrēties tikai uz tām darbībām, kas jums visvairāk nepieciešamas.
4. Programma ir piemērota jebkuram fitnesa līmenim, sākot no iesācēja līdz pat progresīvam.
5. Susannah Bowens izmanto baleta apmācības elementus, kas ļaus jums “pagarināt” muskuļus un izvairīties no lieka atvieglojuma rokām un kājām.
6. Papildu inventarizācijai būs nepieciešami tikai gaiši hanteles un paklājs.
7. Lielākā daļa šo programmu neietver aerobos vingrinājumus. Lūk, treneris apdomīgi pievienots intervālu apmācības gaitā.
Mīnusi:
1. Nav skaidra nodarbību grafika, jums tās būs jāapvieno pēc saviem ieskatiem.
2. Stils, ko Sūzena sludina savās nodarbībās, nav piemērots visiem.
Atsauksmes par programmu Pievelciet toņu un lāpu no Sūzena Bovena:
Suvannas Bowensas treniņš slaidam augumam ir lielisks veids, kā savilkt muskuļus un atbrīvoties no liekajiem taukiem. Jūs pārveidosiet savu figūru ar vienkārša kompleksa palīdzību un balstoties uz pilates, baleta, jogas un klasiskās fitnesa elementiem.
Lasiet arī: Top 30 programmas iesācējiem: kur sākt trenēties mājās.