Uzmundrinātā Body Pump Les Mills globālie panākumi radīt pielāgota programmas versija lai to paveiktu mājās. 2011. gadā viņi kopā ar BeachBody izlaida treniņu Pump Workout.
Pēc detalizētas abu programmu pārskatīšanas vietnē mūsu lasītājiem radās jautājumi: kāda ir atšķirība starp ķermeņa sūkni un sūkņa treniņu , ar kādu video labāk sākt, vai es varu palaist programmu iesācējiem? Atbildes uz šiem jautājumiem lasiet tālāk.
Body Pump ir 60 minūšu ilgs treniņš ar svaru visām muskuļu grupām. Tas ir paredzēts fitnesa klubiem kvalificēta trenera vadībā. Ik pēc trim mēnešiem Millsija izlaiž jaunu programmas versiju (šobrīd jau ir vairāk nekā 90 izdevumi) ar atjauninātām vingrinājumu versijām. Video ir darbnīcas, kas galvenokārt paredzēti grupu nodarbību treneriem. Bet arī viņam tas jādara, ja esat iesācējs fitnesā.
Pump Workout ir Les mills izveidota programma, kas paredzēta īpaši lietošanai mājās. Tas ietver 7 treniņus, kas jums palīdzēs pakāpeniski uzņemties amata darbu. Šeit treneri sīki izskaidro vingrinājumu izpildes tehniku, sniedz ieteikumus par svara izvēli, komentē svarīgās nodarbību iezīmes ar stieni. Kurss ilgst 3 mēnešus. Pakāpeniski jūs sasniegsiet līmeni, kas tiek piedāvāts oriģinālajās Body Pump versijās.
Tātad, kas ir svarīgi zināt, kad mēs runājam par šīm divām Les Mills programmām:
- Iesācējiem būtu vēlama Pump Workout programma, jo tā sniedz detalizētus padomus un ieteikumus visu nodarbību laikā.
- Sūkņa treniņš - tas ir komplekss apmācība, kur gatavs nodarbību grafiks uz 3 mēnešiem. Kamēr ķermeņa sūknis ir viens vingrinājums.
- Tiem, kas jau iepriekš ir strādājuši ar stieni, ieskaitot grupu sesijas, varat izvēlēties citu programmu.
Ir svarīgi to atzīmēt abas programmas ir vienlīdz efektīvas. Bet, ja ķermeņa sūknis vispirms tiek uzskatīts par treniņu fitnesa telpai, Pump Workout ir pilnīga pakete mājas lietošanai.