- Muskuļu grupa: Trapece
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: pleci
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: paplašinātājs
- Grūtības pakāpe: iesācējs
Saite uz krūtīm ar paplašinātāju — tehnikas vingrinājumi:
- Stāviet uz paplašinātāja, kā parādīts attēlā. Satveriet rokturus un stāviet taisni. Rokas nolaižas viņa priekšā. Šī būs jūsu sākotnējā pozīcija.
- Turot plecus uz izelpas, paceliet rokturi krūšu līmenī (zoda). Centieties, lai jūsu kustības būtu vērstas pret elkoņiem. Vingrinājuma laikā paplašinātāja rokturi jānovieto pēc iespējas tuvāk ķermenim.
- Ieelpojot, nolaidiet rokas sākuma stāvoklī.
Video vingrinājums:
vingrinājumi uz trapeces vingrinājumi ar espanderu
- Muskuļu grupa: Trapece
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: pleci
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: paplašinātājs
- Grūtības pakāpe: iesācējs