- Muskuļu grupa: četrgalvu muskuļi
- Papildu muskuļi: augšstilbi, teļi, sēžamvieta
- Vingrojuma veids: kardio
- Aprīkojums: simulators
- Grūtības pakāpe: iesācējs
Skriešana uz skrejceļa — vingrinājuma tehnika:
- Uzkāpiet uz skrejceliņa un izvēlieties vajadzīgo treniņu. Opcijas, kuras lielāko daļu no šiem simulatoriem var konfigurēt manuāli. Parasti jums jāievada savs vecums un svars, lai novērtētu treniņa laikā zaudētās kalorijas. Skrejceliņa slīpuma līmeni jebkurā laikā var mainīt manuāli. Satveriet rokturus, lai monitorā varētu redzēt sirdsdarbības ātrumu un izvēlēties piemērotu slodzes intensitāti.
Skriešana uz skrejceliņa palīdz stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu. Cilvēks, kas sver 70 kg, pusstundu treniņš uz šī simulatora zaudēs aptuveni 450 kalorijas, skrienot 6-7 km.
vingrinājumi kājām vingrinājumi četrgalvu muskuļiem
- Muskuļu grupa: četrgalvu muskuļi
- Papildu muskuļi: augšstilbi, teļi, sēžamvieta
- Vingrojuma veids: kardio
- Aprīkojums: simulators
- Grūtības pakāpe: iesācējs