- Muskuļu grupa: četrgalvu muskuļi
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: Nolaupītājs, Adductor, Ciskas, Teļi
- Vingrinājuma veids: Pliometrisks
- Aprīkojums: Cits
- Grūtības pakāpe: iesācējs
Sānu lēciens pāri platformai — tehnikas vingrinājumi:
- Stāviet pie platformas sāniem, novietojiet kreiso kāju uz platformas vidus.
- Leciet uz augšu un uz leju ar labo kāju uz platformas un kreiso kāju uz grīdas platformas otrā pusē.
- Līdzsvarojiet rokas, lai palīdzētu savām kustībām.
- Turpiniet lēkt no vienas puses uz otru pāri platformai.
pliometriskie vingrinājumi kāju vingrinājumi vingrinājumi četrgalvu muskuļiem
- Muskuļu grupa: četrgalvu muskuļi
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: Nolaupītājs, Adductor, Ciskas, Teļi
- Vingrinājuma veids: Pliometrisks
- Aprīkojums: Cits
- Grūtības pakāpe: iesācējs