kāju saliekšana uz vingrošanas bumbas

Kāju saliekšana uz fitbola - tehnikas vingrinājumi:

1. Apgulieties uz grīdas uz muguras, uzlieciet taisnas kājas uz bumbu.
   
2. Novietojiet bumbu tā, lai jūsu pagarinātās kājas potīte būtu virs bumbas. Šī ir jūsu sākuma pozīcija.
   
3. Paceliet sēžamvietu no grīdas, turot savu svaru uz lāpstiņām un kājām. Ķermenis ir taisna līnija.
   
4. Salieciet ceļus, podkalivat bumbu ar papēžiem tik tuvu sēžamvietai.
   
5. Pēc īsas pauzes atgriezieties sākuma stāvoklī.