Saturs
Vietnē GoodLooker.Ru turpiniet atstāt populāru YouTube kanālu pārskatus par piemērotību, un šodien ir kārta trenera Millionaire Hoy visaptveroša programma. Ja jums patīk intensīvs treniņš svara zaudēšanai un izturības palielināšanai, tad video par miljonāru jūs noteikti izbaudīsit.
Apraksts youtube kanāls Miljonārs Hojs
Miljonārs Hojs ir viens no populārākajiem fitnesa kanāliem youtube ar miljoniem skatītāju. Pasniedz nodarbības amerikāņu trenerim no Čikāgas, kurš jūs savaldzinās ar aizraujošu video un motivējošu nodarbību vadīšanu. Šobrīd kanāls ir izkārtots vairāk nekā 800 dažādu video. Pastāvīgā kanāla auditorija: 110 tūkstoši abonentu, un kopējais skatījumu skaits sasniedz 10 miljonus. Un līdzjutēju skaits treneris turpina strauji pieaugt.
Miljonārs Hojs ir ieguvis plašu popularitāti, pateicoties integrētajām programmām, kas izstrādātas ilgtermiņā. Kas var būt vieglāk, nekā darīt pēc gatavā grafika, it īpaši, ja katru dienu jūs atradīsit jaunu treniņu? Miljonārs Hojs piedāvā intensīvas programmas, tostarp HIIT, kardio un spēka treniņus. Ar viņu palīdzību jūs uz īsu brīdi mājās iegūsiet slaidas krāsas ķermeni.
Jums vajadzētu pievērst uzmanību augstas kvalitātes video veidošana, pat fotografēšana ar vienu kameru. Stūrī ir hronometrs ar kopējo programmas laiku un laiku atsevišķiem vingrinājumiem. Parāda arī aptuveno kaloriju skaitītājskas palīdzēs jums orientēties intensīvajā apmācībā. Turklāt video stūrī pirms vingrinājuma maiņas demonstrē ko šādu vingrinājumu gaida tevi. Tas ir ļoti ērti dinamiskiem treniņiem: nezaudēsiet tempu, lai saprastu gaidāmās kustības būtību. Paskaties pats:
Ja jums nav vajadzību pēc visaptverošas programmas, varat izvēlēties individuālos treniņus un praktizē tos pārmaiņām. Bet, ja jūs meklējat pilnu 30 dienu programmu, izmēģiniet vienu no trim sagatavotajiem kompleksiem pēc savas izvēles.
Atjaunots:
Tagad treniņu Millionaire Hoy var atrast tikai oficiālajā vietnes abonementā: https://millionairehoy.vhx.tv YouTube kanāla videoklipi tiek izdzēsti.
Visaptverošā programma Miljonārs Hojs
1. 30 dienu mājas treniņa izaicinājuma iesācēji svara zaudēšanai
Viena no populārākajām kanāla programmām Millionaire Hoy: 30 dienu mājas treniņa izaicinājums iesācējiem svara zaudēšanai. Tas ir patiesi kvalitatīvs komplekssuz kuru jums vajadzētu pievērst uzmanību. Neļaujiet sevi apmānīt, ka šī ir iesācēju programma, nodarbības būs piemērotas pieredzējušākam studentam. Lai sāktu ar “Miljonāru” ar šiem treniņiem.
Programmā ir 30 nodarbības, pa vienai katrai mēneša dienai. Videoklipi ir numurēti no 1 līdz 30, 30 dienu laikā vienkārši izpildiet secības. Visi treniņi ilgst 30 minūtes. Lielākā daļa nodarbību - HIIT (augstas intensitātes intervāla treniņš), jo tās ir visefektīvākā svara zaudēšanas metode. Arī mēneša laikā jūs papildus gaidāt jogas, kardio un zemo treniņu ietekmi. Sporta aprīkojums nav vajadzīgs.
2. HIIT / STRONGER: Cardio & Strength divu dienu treniņu programma
Šī programma ir daudz nopietnāka nasta. Pirmkārt, miljonārs Hojs piedāvā to darīt divas reizes dienā. Otrkārt, jūs ne tikai kardio-stress un efektīvs stiprums apmācību. Programma ir paredzēta 3 mēnešu intensīvām nodarbībām (28 nodarbību dienas katrā mēnesī).
Katru dienu jums ir jāuzstājas divi videoklipi: sirds un spēks. Pēc trenera teiktā, jūs varat trenēties divas reizes dienā, no rīta un vakarā, vai arī veikt divus videoklipus pēc kārtas - atkarībā no jūsu iespējām. Ja jūs nevarat piešķirt fitnesam 1 stundu katru dienu, tad katru dienu nomainiet kardio un svara treniņus.
Pirmajā mēnesī jums tiek piedāvātas 30 minūšu nodarbības otrajā mēnesī 35–40 minūtes, trešajā - 45 minūtes. Lielākajai daļai treniņu jums nav nepieciešams papildu aprīkojums, bet dažām drošības programmām jums būs nepieciešams hanteles sols un josla.
3. BOOM 500: 500 kaloriju 30 dienu tauku sadedzināšanas mājas treniņa izaicinājums
Pavisam nesen miljonārs Hojs ir izlaidis vēl intensīvāku programmu, pateicoties kurai jūs varēsiet sadedzināt 500 kalorijas pusstundas treniņā. BOOM 500 ir HIIT treniņš ar savu ķermeņa svaru vai viegliem svariem (atsevišķos videoklipos). Intensitātes klases var strīdēties ar Insanity Max 30, tāpēc šai programmai vajadzētu sākt tikai labi sagatavoties.
Kompleksā ietilpst 26 video. Programma ir paredzēts 30 dienām, ar vienu brīvu dienu nedēļā. Jūs atradīsit dažādu slodzi: aerobiku un plyometriku, kikboksu un zemas ietekmes treniņu ar hantelēm un bez tām, visu ķermeni un pielāgotu individuālām problemātiskajām vietām. Jūs nebūsiet vīlušies.
Mikulskis Hojs iegūst arvien vairāk fanu visā pasaulē. Nodarbības ar šo harizmātisks amerikāņu treneris atradīs vietu jūsu fitnesa programmās “plaukts”.
Skatīt arī: Intensīva visaptveroša programma no Boba Harpera melnās uguns.