- Muskuļu grupa: latissimus dorsi
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: bicepss, pleci, muguras vidusdaļa
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Kabeļu simulatori
- Grūtības pakāpe: iesācējs
Pavelciet augšējo bloku pret krūškurvja reverso saķeri - tehnikas vingrinājumi:
- Sēdi pie kabeļu iekārtas. Izvēlieties atbilstošu svaru.
- Satveriet kakla reverso rokturi. Rokas uz dēļa ir nedaudz šaurākas par plecu platumu.
- Veiciet kakla vilkšanu līdz krūtīm. Veicot šo kustību, paņemiet ķermeni par 30 ° atpakaļ. Tas ļaus jums strādāt latissimus dorsi.
- Paceliet fretboard līdz sākuma pozīcijai.
vingrinājumi muguras vingrinājumiem augšējam blokam
- Muskuļu grupa: latissimus dorsi
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: bicepss, pleci, muguras vidusdaļa
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Kabeļu simulatori
- Grūtības pakāpe: iesācējs