Izstiepjot aizmugurējā žoga visplašākos muskuļus
  • Muskuļu grupa: latissimus dorsi
  • Vingrojuma veids: Izolēšana
  • Vingrojuma veids: Stiepšanās
  • Aprīkojums: Nav
  • Grūtības pakāpe: iesācējs
Izstiepjot mugurkaula latissimus ar uzsvaru, stāvot Izstiepjot mugurkaula latissimus ar uzsvaru, stāvot
Izstiepjot mugurkaula latissimus ar uzsvaru, stāvot Izstiepjot mugurkaula latissimus ar uzsvaru, stāvot

Muguras žoga platāko muskuļu stiepšana stāvus — vingrinājuma tehnika:

  1. Stāviet pie sienas. Salieciet roku pie elkoņa un iespiediet viņu sienā, kā parādīts attēlā.
  2. Noliecieties uz priekšu, līdz jūtat platāko muguras muskuļu sasprindzinājumu.
  3. Turiet muskuļu sasprindzinājumu 10-20 sekundes.
stiepšanās vingrinājumi mugurai
  • Muskuļu grupa: latissimus dorsi
  • Vingrojuma veids: Izolēšana
  • Vingrojuma veids: Stiepšanās
  • Aprīkojums: Nav
  • Grūtības pakāpe: iesācējs

Atstāj atbildi