- Muskuļu grupa: latissimus dorsi
- Vingrojuma veids: Izolēšana
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: iesācējs
Muguras žoga platāko muskuļu stiepšana stāvus — vingrinājuma tehnika:
- Stāviet pie sienas. Salieciet roku pie elkoņa un iespiediet viņu sienā, kā parādīts attēlā.
- Noliecieties uz priekšu, līdz jūtat platāko muguras muskuļu sasprindzinājumu.
- Turiet muskuļu sasprindzinājumu 10-20 sekundes.
stiepšanās vingrinājumi mugurai
- Muskuļu grupa: latissimus dorsi
- Vingrojuma veids: Izolēšana
- Vingrojuma veids: Stiepšanās
- Aprīkojums: Nav
- Grūtības pakāpe: iesācējs