- Muskuļu grupa: latissimus dorsi
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: bicepss, pleci, muguras vidusdaļa
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Kabeļu simulatori
- Grūtības pakāpe: Vidēja
Šķērsgriezes bloki — tehnikas vingrinājumi:
- Sēžot vai stāvot, paņemiet roku virves simulatoru, kā parādīts attēlā. Rokas vērstas uz augšu. Šī būs jūsu sākotnējā pozīcija.
- Turot rumpi nekustīgu, nolaidiet vilkšanas rokas uz leju. Galējā pozīcija - rokas saliektas elkoņos, rokas plecu līnijas līmenī. Veicot šo kustību, atcerieties, ka birste ir pagriezta par 90°.
- Lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.
Video vingrinājums:
vingrinājumi muguras vingrinājumiem augšējam blokam
- Muskuļu grupa: latissimus dorsi
- Vingrinājumu veids: Pamata
- Papildu muskuļi: bicepss, pleci, muguras vidusdaļa
- Vingrojuma veids: Spēks
- Aprīkojums: Kabeļu simulatori
- Grūtības pakāpe: Vidēja