Pievelciet pie krūtīm airēšanas trenažierā

Pievelciet uz krūtīm airēšanas trenažiera aprīkojuma vingrinājumā:

1. Sēdies airēšanas mašīnā.
2. Uzstādiet airēšanas trenažierī piemērotu svaru.
3. Nedaudz noliecieties uz priekšu un paņemiet rokturi rokā, kā parādīts attēlā. Kājām jābūt nedaudz saliektām.
4. Turot ķermeni nekustīgu un muguru taisnu, veiciet grūdienu uz krūtīm. Šī kustība tiek veikta uz izelpas.
5. Veicot vingrinājumus, vilkšanas laikā svarīgi “sajust” muguras muskuļu sasprindzinājumu.